2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U vremenu u kojem danas živimo, s desecima novih vrsta gripe i koronavirusa, imunitet igra sve značajniju ulogu. Ispravno funkcioniranje našeg imunološkog sustava jača obranu našeg tijela od većine virusnih infekcija i bolesti uzrokovanih bakterijama.
Ali imati zdrav imunološki sustav moramo se brinuti o njoj i pružiti joj sve što je potrebno da radi za nas. To znači izbjegavanje ili barem smanjenje unosa tvari i hrana štetna za naš organizam.
Ovdje koje su najštetnija hrana za naš imunološki sustav:
1. Bijeli šećer
Bijeli šećer u velikim količinama je među najštetnija hrana za ljude a utječe ne samo na imunološki sustav već i na cjelokupno zdravlje. Ni na koji način ne možemo iskriviti dušu i reći da ne volimo jesti čokoladu, vafle i peciva. I ne moramo se osjećati krivima ako si s vremena na vrijeme priuštimo nešto slatko. No, posebno je važno za naše tijelo da ne pretjeruje i po mogućnosti - da ne jede hranu koja sadrži bijeli šećer rano ujutro, prije svega.
Nakon konzumiranja šećera, bijele krvne stanice smanjuju se za 50% za manje od 5 sati i one su glavni branitelji našeg tijela. Dakle, ako imate priliku, kad osjetite neodoljivu želju da pojedete nešto slatko - izbjegavajte kupovati gotove slatkiše iz trgovine, već umjesto toga jedite voće, čaj s medom ili napravite domaći kolač sa smeđim šećerom. Svaka je od ovih stvari višestruko korisnija od proizvoda s bijelim šećerom i jednako je ukusna.
2. Bijelo brašno i tjestenina
Tjestenina je sastavni dio našeg života - grickalice, pite, pljeskavice, pizze i što već ne. A najčešće se za njih koristi bijelo pšenično brašno. I premda je pšenica korisna, nažalost, proizvođači bijelog brašna vrše niz tvorničkih promjena u svom proizvodu u kojima se uklanjaju vrijedni vitamini i minerali na štetu boljeg komercijalnog izgleda. Dakle, bijelo brašno samo dodatno opterećuje jetru, jer ga je teže preraditi, a na kraju pozitivne hranjive tvari ni ne dopiru do našeg tijela.
3. Pržena hrana
Pržena hrana sadrži puno viška štetnih masnoća, što može dovesti do pretilosti, dijabetesa, alergija, astme i slabljenja kostiju i mišića. A ako to nije dovoljno, sve te stvari zajedno dovode do ozbiljnog smanjenja imuniteta i želučanih bolesti poput gastritisa, čira, refluksa, kolitisa i drugih. Stoga svaki put kad dođete u napast da uzmete prženi pomfrit s prženom piletinom, razmislite koliko je to štetno za vaše tijelo. Umjesto toga uzmite pečeni ili kuhani krumpir sa začinima i dodajte piletinu s roštilja - garantiramo da ćete jednako dobro okusiti i da će vam tijelo zahvaliti.
4. Bezalkoholna pića i sokovi
Bezalkoholna pića puna su konzervansa i umjetnih elemenata i ne sadrže vrijedne sastojke. A neki od njih sadrže i kofein koji u većim količinama može biti doista štetan.
5. Brza hrana
Postoji razlog da restorani brze hrane toliko napreduju - tamo je hrana lako dostupna, jeftina i ukusna. Ali nažalost i oni su iznimni štetno za imunološki sustav. Tamo je kruh rijetko svjež i najčešće se kuha s bijelim brašnom ili nečistoćama. Meso je gotovo uvijek smrznuto i tko zna koliko je staro ili od čega je napravljeno. Osim toga, stvari se masovno prže, dodaju se majoneza ili drugi teški umaci, a hranu gotovo uvijek prati i bezalkoholno piće.
Brza hrana sadrži sve stvari koje smo gore naveli, pa lako možemo zaključiti da u njoj nema ništa korisno. I dok je našoj djeci teško spriječiti da jedu brzu hranu, pogotovo s obzirom na to da je to jedina hrana dostupna u školama i oko njih, možemo osigurati da barem ono što jedu kod kuće bude svježe, ukusno i korisno.
Zdravlje nam mora biti u prvom planu. Bez zdravlja nemamo ništa. Zato se moramo ozbiljno potruditi da je zaštitimo i brinemo o sebi. A najbolji način za to je poput isključiti štetnu hranu i obuzdati naše loše navike.
Preporučeni:
15 Namirnica Koje Stimuliraju Imunološki Sustav
U sezoni hladnih zimskih dana i virusa gripe izuzetno je važno imati jak imunološki sustav. Zato je hrana koju jedemo toliko važna da možemo stimuliramo svoj imunološki sustav da dobro rade za nas. Prvi korak koji morate poduzeti na ovome jest posjet trgovinama i zalihama ovih 15 hrana koja stimulira vaš imunološki sustav .
Punomasno Mlijeko Jača Imunološki Sustav
Iako svi znaju da vitamin D jača opće stanje imunološkog sustava, njegova uloga u ljudskom tijelu ostaje pomalo tajna. Poznato je da je dobro za kosti, pa čak i vitalno. Sve stanice imunološkog sustava nastaju u koštanoj srži. Preporučena doza vitamina D je pet mcg, što je jednako, na primjer, dvije čajne šalice punomasnog mlijeka.
Đumbir Jača Imunološki Sustav
Đumbir je bogat vitaminima - sadrži vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnezij, kalcij, željezo, natrij, kalij i cink. Đumbir sadrži sve esencijalne aminokiseline, uključujući treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin. Po hranjivim sastojcima đumbir je blizak češnjaku, ali nema svoj neugodan miris.
Repa Jača Imunološki Sustav I štiti Od Prehlade
Priroda je najvrjedniji dar koji vam može pomoći ne samo da budete zdravi, već i da budete ojačati imunitet ti si. Jedući zdravo povrće i voće brinete se i o svojoj figuri i o ukupnom tonu. I premda su sve korisne, neke su puno korisnije za tijelo.
Koja Hrana I Piće Mogu Potaknuti Naš Imunološki Sustav Na Prirodan Način?
Dobro opće zdravlje i otpornost na prehladu i viruse posljedica su stanja našeg imunološkog sustava. Možemo ga ojačati dodacima prehrani ili prirodno hranom, sve dok znamo koja hrana ima dokazanu korist u stimuliranju zaštitnih funkcija imuniteta.
