2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
"Fotograf Richard Avedon jednom mi je rekao: 'Cindy, ne sviđa mi se kako izgledaš kad izgubiš previše kilograma - crte lica postaju preoštre. Sjećam se tih riječi", kaže svjetski poznati model. Cindy Crawford.
Što i kako zapravo jesti na način koji ne šteti vašem tijelu? Stalni strah da ne pretjeramo s kalorijama, stalni njihov izračun mogu nam donijeti stvarni stres.
Prema Cindy, tajna je u uravnoteženju naše hrane. Evo njezinih savjeta kako to učiniti:
1. Jedite prirodnu hranu i što manje industrijski prerađenih proizvoda - hranu koja je svježe ubrana, a nije kemijski obrađena.
2. Jedite više piletine. Meso je izvor aminokiselina, potiče proizvodnju serotonina u mozgu. A serotonin se naziva i hormonom sreće.
3. Ne propustite jesti. Ako tijelo dulje vrijeme ne prima hranu, razina šećera u krvi pada i tako se povećava želja da se pojede nešto slatko.
4. Jedite 4 puta više povrća nego proteina (meso, riba, jaja, sir) i ugljikohidrata (riža, kruh, krumpir).
5. Tijekom obroka nemojte jesti više nego što biste skupili na dlanu.
6. Svaki dan pojedite 5 porcija voća ili povrća. Svježe, smrznuto ili suho. Primjerice, ovim redoslijedom: čaša voćnog soka za doručkom, velika salata za ručak i voće tri puta do kraja dana.
7. Ne ograničavajte se ako želite pojesti nešto ukusno. Kao rezultat nasilja nad vlastitom prirodnom željom, ono još više raste.
8. Pokušajte jesti crveno meso najviše 3 puta tjedno. Na taj način možete izbjeći nakupljanje troske u tijelu. U slučajevima kada ne jedete meso, jedite ribu.
9. Jedite više orašastih plodova, a manje kolačića i kolača.
10. Često na svoj jelovnik dodajte soja sos i bijelo vino, kao i velike količine đumbira i češnjaka - izvrsni su proizvodi za čišćenje tijela.
11. Jedite manje maslaca, vrhnja i sira.
12. Jedenje prekomjerne količine ugljikohidrata automatski povećava masnoće.
13. Umjesto sladoleda, jedite svježe ili suho voće ili puding.
Preporučeni:
Bakin Savjet: Kulinarski Trikovi I Suptilnosti U Kuhanju Juha
Okus juhe ovisi o korištenim sirovinama, njenoj vrsti i koncentraciji. No, posljednje, ali ne najmanje važno, kako kažu bake, to ovisi i o vještini kuhara. Mnogo zamršenosti kuhanja možemo naučiti od naših baka. Kad radimo juhe i želimo osigurati dobar ukus, prvo se moraju brzo vratiti na jakoj vatri.
Zlatni Savjet Nutricionistice Dr. Emilove
Doktorica Lyudmila Emilova jedna je od najpoznatijih domaćih nutricionista, koja već više od dvadeset godina pomaže ljudima ne samo da smršave, već i da izliječe svoje tijelo uz pomoć liječenja od gladi. Mišljenja je da uz pomoć posta, kao i pravilnom prehranom, možemo uživati u zdravom i ispunjenom životu.
Vitka Figura Dolazi Uz Redovito Jedenje. Vidi Kako
Danas se često govori o zdravoj prehrani. Ali koliko vas to radi? Najčešće radni ljudi čine veliku pogrešku. Stalno se čitaju materijali za zdravu prehranu, mršavljenje, ali zapravo se svake sezone nakupi puno nepotrebnih. Koji je razlog i koje su najčešće pogreške?
Neuspješna Dijeta Cindy Crawford
Cindy Crawford, najpoznatiji top model 80-ih i 90-ih, poznata je ljubiteljica Zone dijete. Njezin zaštitni znak je mali madež odmah iznad usana. Crawford je krasio naslovnice stotina časopisa. Proglašena je br. 3 od 40 najzanimljivijih zvijezda na VH1 u 90-ima.
Vitamini Za Mladost I Vitka Silueta
Potreba za vitaminima za normalnim funkcioniranjem tjelesnih sustava odavno je dokazana. Ali ne znaju svi koliko važnost pojedinih vitamina igra u oblikovanju vitke figure. Svatko tko želi izgledati vitko, trebao bi znati da postoji skupina vitamina koja imaju nevjerojatna svojstva - to su vitamini B skupine.
