2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Posljednjih godina brojna su istraživanja pokazala da broj oboljelih od žgaravica se gotovo udvostručio. To je zbog sve hrane koja je loše kvalitete, puna kemikalija i boja.
Ovaj poznati i vrlo neugodan osjećaj nastaje uslijed kretanja želučana kiselina a enzimi iz želuca u jednjak. Želučane kiseline sposobne su uzrokovati žgaravicu, nelagodu u želucu, najčešće u gornjem dijelu želuca i u cijelom jednjaku. Nastaju upravo od porasta želučane kiseline do jednjaka. Zato su poželjni pravilna prehrana, prehrana, režimi i konzumacija kvalitetne, po mogućnosti domaće hrane.
Evo što trebamo znati i kada raditi problemi s kiselinom:
1. Jedite manje količine hrane
Podijelite jedan obrok na tri ili četiri, jer unošenje velike količine hrane ispunjava želudac, napreže ga i uzrokuje da izlučuje više želučane kiseline. Oni su ti koji se vraćaju u jednjak i uzrokuju kiseline.
2. Budite mirni tijekom jela i polako žvakajte
Stres na radnom mjestu nepovoljan je za nas i naš želudac kad tamo ručamo. Stres također povećava stvaranje želučanih sokova. Stoga, smirite svoj um i jedite mirno, puštajte opuštajuću glazbu, gledajte nešto što volite. Stvorite ugodnu atmosferu tijekom obroka.
3. Pomaknite se nakon jela
Važno je pravilno držanje tijekom obroka, ali važnije je ustati i prošetati nakon jela.
4. Izbjegavajte usku odjeću
Uske traperice i remeni ili odjeća koja vam pristaje - zaboravite ih! Ovako pritiskate trbuh.
5. Izbjegavajte ljuto
Bez ljutog, jer ubrzava proces lučenja želučanog soka. Zato biste trebali izbjegavati začinjenu, jako začinjenu hranu, kavu, rajčicu, češnjak i mliječne proizvode.
6. Žvakati žvakaću gumu
Zabluda je da žvakaća guma iritira želudac. Naprotiv, žvakaća guma jedan je od vaših najboljih prijatelja s problemima kiseline i refluks. Uvelike pojačava salivaciju, koja umiruje želudac. I ne samo. Zahvaljujući povećanom lučenju sline, on pere jednjak i nepotrebno vraća u želudac.
7. Spavajte na visokom jastuku
Kao što moramo ustati uspravno ili hodati nakon obroka, tako bismo trebali spavati na visokom jastuku pomoći će nam ako imamo žgaravicu. Međutim, važno je ne pretjerivati s visinom kako ne biste previše stegnuli želudac, jer postoji mogućnost da ovaj način suočavanja s problemom neće dati željene rezultate.
8. Vježbajte
Sport je zdravlje, rekli su ljudi i u pravu su. Što se više krećem, što više opterećujemo tijelo različitim vježbama, to više sagorijevamo masnoće. Zahvaljujući tome možemo pomoći želucu jer masnoća usporava svoj rad, dok sport ubrzava proces probave. A kad se uspori, velika je vjerojatnost da ćemo dobiti žgaravicu. Dakle, zahvaljujući sportu, oboje brinemo o svom želucu i održavamo lijepu figuru.
Preporučeni:
Zdrave činjenice O Mesu Koje Morate Znati
1. Govedina - korisno je za adolescente; - sprječava pojavu anemije jer sadrži visok postotak željeza; - pomaže nam održavati zube zdravima; - pomaže nam održavati kosti zdravima; - sprečava razvoj stanica raka; - povećava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca;
To Morate Znati O Nedostatku Mangana
Iako je izuzetno važan za naše zdravlje i dobrobit, mangan je jedan od najzanemarivanijih minerala. Svi znaju koliko su nam važne tvari poput magnezija, kalcija, kalija i natrija, ali malo tko zna da cjelovitost i stanje naših stanica ovisi o manganu.
Alergija Na Ribu - Ovo Morate Znati
Alergija na ribu je jedan od najtežih. U slučaju alergije na ribu javlja se alergijska reakcija na određeni protein. Protein se nalazi u mišićima ribe. Ovaj protein, za kojeg se ispostavlja da je alergen, u različitim je vrstama riba u različitim koncentracijama.
Nuspojave đumbira O Kojima Morate Znati
Nuspojave đumbira uglavnom su posljedica njegove prekomjerne konzumacije. Ali svejedno ih je važno znati. Ukratko, đumbir je ovaj sastojak koji se naširoko koristi kao začin i narodni lijek, a smatra se i jednom od najzdravijih namirnica. Đumbir je višegodišnja trava čije stabljike narastu do metra visine, nose zeleno lišće i žute cvjetove.
To Morate Znati Ako Kuhate S Alkoholom Ili Flambiranjem
Svrha kuhanja jela s alkoholom je zadržati okus i aromu pića nakon što ispari. Vrlo je važno ne koristiti jeftino vino, već dodati dobro i aromatično vino. Zapamtiti: - U glavno jelo, koje je dovoljno za 6 osoba, stavite 200 ml vina ili piva;