2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nisu slučajno šećer nazivali bijelim otrovom. Prekomjerni unos dovodi do brojnih zdravstvenih komplikacija i rizika. To uključuje dijabetes, rak i probleme sa srcem. Na kraju, ali ne najmanje važno, dolazi do pretilosti sa svim neugodnostima i rizicima koje ona donosi.
Tako je, ako ne možete odreci se slatkog, barem biste trebali smanjiti njegov unos. Da, znamo - teško je. Pokazalo se da šećer izaziva ovisnost i da ga je teško zaustaviti. Ali to možete učiniti pomoću sljedećih savjeta.
Jedite više proteina i zdravih masti. Nije sva hrana jednako utažiti glad. U usporedbi s brzom, ali kratkotrajnom energijom iz šećera, bjelančevine i neke masti učinkovitije udovoljavaju gladi. Naglasite u prehrani bijelo meso, jaja, grah i grašak, proizvode od soje, bugarski jogurt.
Pijte vodu prije svakog obroka i zaustavite gazirana bezalkoholna pića. Ako pijete veliku čašu vode neposredno prije obroka, osoba se nakon obroka osjeća sitom, sretnijom i manje gladnom. Studije pokazuju da uzimanje 1,5 litre vode dnevno tijekom 8 tjedana dovodi do smanjenog apetita i težine, kao i do većeg gubitka masti. Započnite svoje ručkove i večere juhom, jer ona smanjuje apetit.
Bacite bijeli i smeđi šećer, med i melasu sa svog stola. Smanjite količinu šećeradodaje se stvarima koje redovito jedete ili pijete, poput žitarica, palačinki, kave ili čaja. Pokušajte izrezati uobičajenu količinu šećera dodavanjem polovice.
Jedite svježe, smrznuto, suho ili konzervirano voće. Odaberite voće konzervirano u vodi ili prirodnom soku. Izbjegavajte konzervirano voće u sirupu, posebno kompote. Iscijedite i isperite u cjedilo kako biste uklonili višak sirupa ili soka.
Pogledajte naljepnice proizvoda koje kupujete i odaberite proizvode s najmanjom količinom dodanih šećera.
Umjesto dodavanja šećera žitaricama ili zobi, pokušajte aromatizirati svježim voćem (banane, trešnje ili jagode) ili suhim voćem (grožđice, borovnice ili marelice).
Prestanite kupovati kolačiće i slatkiše i napravite ih sami. Pa možete smanjiti količinu šećera na normalne razine i kako bi se izbjeglo dodavanje nekih izuzetno štetnih sastojaka sadržanih u kupeški. Umjesto dodavanja šećera u recepte, koristite ekstrakte poput badema, vanilije, naranče ili limuna.
Pokušati zamijeniti šećeraromatiziranjem hrane đumbirom, pimentom, cimetom ili muškatnim oraščićem.
Preporučeni:
Kako Prevladati Glad Za Slatkim
Slatke stvari jedno su od najvećih zadovoljstava, posebno za ljepši spol, iako neka gospoda također dolaze u iskušenje da jedu slatkiše prilično često. I ne krivimo ih. Teško je odoljeti svojoj omiljenoj slastici, čak i kad znate da morate, jer samo pretjerujete
Neodoljiva Glad Za Nečim Slatkim - Zbog čega Je I Kako To Prevladati?
Oni to kažu glad za slatkim ne dolazi iz tijela, već iz mozga. Tijelo se ne predaje gladi, ali mozak želi biti hranjen nečim što će u njemu ispuštati veliku količinu dopamina. Za normalno funkcioniranje potrebna mu je glukoza. Zapravo se naš mozak igra s nama.
Za Pravi Talijanski Pesto Trebaju Vam Ovi Proizvodi
Riječ pesto znači brušenje. Pesto je jedan od najpopularnijih umaka u talijanskoj kuhinji. Postoji mnogo različitih recepata za umake koji se razlikuju prema svakom ukusu. U Liguriji se bosiljak uzgaja tijekom cijele godine u staklenicima, iako se u većini slučajeva kasno proljeće smatra godišnjim dobom najbolje berbe.
Kako Prevladati Mahnitu Glad Za Slatkim?
Slatka hrana jedna je od najzaraznijih i najprimamljivijih ikad. To su prijestupi kojima ni najtvrdokorniji ljudi ne mogu odoljeti. Možda je najveći izazov tijekom dijete odoljeti slatkišima. Istina je da što su deserti više zabranjeni, to ih više jedemo.
Glad Za Slatkim - što Je Razlog?
Malo je vjerojatno da će se naći osoba koja ne voli jesti slatkiše i prepustiti se različitim iskušenjima. To je sasvim normalno, s obzirom na to da nas slatkiši čine sretnima i čak nam pomažu ako nam je raspoloženje loše. Međutim, većina ljudi to ima opsesivna želja za jelom slatkiša s kojim se ne mogu nositi.
