2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnogi ljudi imaju problema sa zadržavanjem vode ili prekomjernom težinom, što nas uvijek zabrine kad se odlučimo za odmor. Mnogi se ljudi bore i muče s različitim dijetama koje ili djeluju, ali tada započinje yo-yo efekt ili uopće ne daju rezultate koje smo željeli postići.
Zato to dokazuju brojna istraživanja na tu temu, koja su proveli razni znanstvenici ako navečer jedemo ugljikohidrate, nećemo udebljati tko zna koliko suvišnih kilograma.
Pomirimo se s tim da svi volimo pojesti nešto tjestenine - pizzu, hamburger, kruh, jela od riže, mahunarke, različite vrste tjestenine, a zašto ne bismo večeru završili velikim komadom čokoladne torte. Međutim, istraživanja dokazuju da ako navečer jedemo ugljikohidrate, riskiramo uništiti svoju figuru i staviti drugi prsten.
Znanstvenici s različitih instituta vrše različita istraživanja i dokazuju da nije važno što jedemo navečer, već koliko jedemo. Ukupan broj kalorija koje pojedemo važan je jer nas tjeraju da se udebljamo.
Znanstvenici napominju da čak i ako navečer jedemo ugljikohidrate, ne bismo trebali povećavati njihov dnevni unos, jer je, kako smo rekli, količina hrane koju pojedemo presudna za našu figuru.
Stručnjaci za hranu podsjećaju nas na zlatno pravilo - navečer ne opterećujte previše želudac, tj. jesti umjereno i ne jesti puno masne hrane, jer, kao što znamo, masti se teže probavljaju i naš želudac se može osjećati loše neposredno prije spavanja.
Isto je i s velikim raskošnim večerama - bez obzira na prisutnost masnoće u našoj večeri, naše tijelo može nakupiti višak upravo zato što se naš želudac ne može nositi sa svime što smo pojeli.
Zabluda je da ako puno vježbamo, možemo sagorjeti sve kalorije koje pojedemo. Također je pogrešno shvaćati da ne bismo trebali jesti ugljikohidrate, čak i ako vježbamo, upravo zato što ćemo, kad završimo svakodnevni trening, jesti ugljikohidrate koje noću nećemo moći unositi.
Evo nekoliko savjeta za bolje zdravlje i figuru:
1. Jedite džem za doručak i za večeru u malim količinama ako vam se sviđa. Razlog je taj što naše tijelo tijekom dana lakše apsorbira ugljikohidrate, ali i zato što konzumacija hrane bogate šećerima sprečava gubitak kilograma tijekom ostatka dana;
2. Ne gladujte i ne podvrgavajte se strogim dijetama, jer nakon njih možete dobiti više kilograma. To je uzrokovano deprivacijom i željom našeg tijela i mozga da se hrane, što rezultira prejedanjem;
3. Opustite se u borbi protiv stresa, jer on povećava razinu kortizola, a time i debljanje.
Preporučeni:
Zašto Se Debljamo U Trbuhu
Ljudi se debljaju na trbuhu iz mnogih razloga - a neke od njih možete promijeniti. I teško obučeni među vama često sanjaju o teško dostupnim pločicama. Osim estetskog gledišta, debljanje na ovom području također može biti opasno po zdravlje.
Zašto Se Debljamo Od Ugljikohidrata?
Način prehrane jedan je od najvažnijih čimbenika koji određuje što će vaše tijelo koristiti kao energiju. Danas postoji podijeljeno mišljenje o dijetama s visokim udjelom ugljikohidrata i s malo masnoća, pa ljudi koji koriste ovu dijetu ne gube masnoću čak i ako je prehrana popraćena vježbanjem ili drugim tjelesnim aktivnostima.
Hormoni S Kojima Se Debljamo I Kako Ih Regulirati
Hormoni su dio našeg tijela koji mogu utjecati na naše raspoloženje, apsorpciju i izlučivanje različitih tvari, kao i na našu sposobnost uravnoteženja razine kalorija i šećera te smanjenja ili povećanja metabolizma. U ljudskom tijelu postoji približno 100 hormona koji podržavaju aktivnosti različitih sustava.
Debljamo Se Od Tankih Pizza
Jedina zabluda je uvjerenje da ćemo, ako više volimo tanku pizzu s tjesteninom, uštedjeti neke druge kalorije. Nedavno su znanstvenici opovrgli ovo razmišljanje. Prema novim istraživanjima na polju kuhanja i prehrane, tanka pizza puno je bogatija mastima i soli od one napravljene od gustog tijesta.
Od Onoga što Se Debljamo Prema Krvnoj Grupi
Dali krvna grupa utječe na našu težinu ? Postoji li također određene namirnice što bismo trebali jesti prema njoj? Na koji sport bismo se trebali usredotočiti na temelju svoje krvne grupe? Upravo ćemo se ovim pitanjima pozabaviti u ovom članku.
