2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ljudi se debljaju na trbuhu iz mnogih razloga - a neke od njih možete promijeniti. I teško obučeni među vama često sanjaju o teško dostupnim pločicama. Osim estetskog gledišta, debljanje na ovom području također može biti opasno po zdravlje. Prvi korak u borbi protiv pretilosti jest poznavanje uzroka koji je uzrokuju.
Genetski čimbenici. Geni igraju značajnu ulogu u načinu na koji se debljate i gubite. To je genetski određeno na isti način kao što je unaprijed određena i boja vaših očiju. Geni također sadrže informacije o raspodjeli masnih naslaga u tijelu - one se obično nakupljaju neravnomjerno i u većim količinama na nekim područjima, u ovom slučaju - na trbuhu. Pogledajte svoje roditelje. Ako je njihov tip tijela nalik na okrugli trbuh, vjerojatnost da ste predisponirani velika je.
Ostali čimbenici. Postoje i drugi razlozi za dobivanje više u području trbuha. Stres je jedan od njih jer tijelo oslobađa veliku količinu kortizola koji je odgovoran za nakupljanje masnoće na ovom području. U žena menopauza može biti vodeći uzrok okruglog trbuha zbog različitih razina hormona u tom razdoblju. Polagani metabolizam, starost, probavne smetnje, hormonalni problemi, pothranjenost i mnogi drugi razlozi mogu biti odgovorni za punjenje trbuha.
Iako se svatko može udebljati na trbuhu, muškarci su obično skloniji tom procesu zbog visoke razine hormona androgena koji je odgovoran za raspodjelu masti oko želuca. To dovodi do uobičajenog pivskog trbuha, tipičnog za muškarce srednjih godina. Žene imaju veću vjerojatnost debljanja oko kukova i bedara, ali u menopauzi se masnoća preraspodjeljuje na trbuh. Srednjovječne i starije osobe sklonije su ovoj vrsti debljanja od mladih.
Dvije su vrste masti koje utječu na vrstu trbuha. To su potkožne i visceralne (organske) masti. Potkožno tkivo relevantno je za vaš izgled i koje želite toliko smanjiti. Imaju izolacijsku funkciju i važnu ulogu u tijelu. Akumulirana masnoća nikada nije dobra za vaše tijelo, ali svejedno biste trebali znati da je bolje imati višak potkožne masnoće, unatoč negativnim estetskim učincima, nego povećati količinu visceralne masti, što dovodi do puno ozbiljnijih problema. Povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, metaboličkih poremećaja, dijabetesa tipa 2, a kod žena - raka dojke.
Ako smatrate da ste stekli više nego što je potrebno na području trbuha, preporučljivo je malo promijeniti način života. Odvojite 30 minuta dnevno za vježbanje umjerenog intenziteta. Trening s utezima također je vrlo pogodan za uklanjanje masnoće na ovom području. Pripazite i na veličinu porcije dok jedete.
Preporučeni:
To Je Razlog Zašto Se Ne Možete Riješiti Masnoće Na Trbuhu
Jeste li se ikad zapitali zašto se nekim ljudima tako teško riješiti masnoće na trbuhu? A možda ste i vi jedan od njih i unatoč redovnom vježbanju i treniranju struk vam se ne smanjuje. Ili uopće raste jer se višak kilograma samo nakuplja na ovom području?
Zašto Se Debljamo Od Ugljikohidrata?
Način prehrane jedan je od najvažnijih čimbenika koji određuje što će vaše tijelo koristiti kao energiju. Danas postoji podijeljeno mišljenje o dijetama s visokim udjelom ugljikohidrata i s malo masnoća, pa ljudi koji koriste ovu dijetu ne gube masnoću čak i ako je prehrana popraćena vježbanjem ili drugim tjelesnim aktivnostima.
Hormoni S Kojima Se Debljamo I Kako Ih Regulirati
Hormoni su dio našeg tijela koji mogu utjecati na naše raspoloženje, apsorpciju i izlučivanje različitih tvari, kao i na našu sposobnost uravnoteženja razine kalorija i šećera te smanjenja ili povećanja metabolizma. U ljudskom tijelu postoji približno 100 hormona koji podržavaju aktivnosti različitih sustava.
Debljamo Se Od Tankih Pizza
Jedina zabluda je uvjerenje da ćemo, ako više volimo tanku pizzu s tjesteninom, uštedjeti neke druge kalorije. Nedavno su znanstvenici opovrgli ovo razmišljanje. Prema novim istraživanjima na polju kuhanja i prehrane, tanka pizza puno je bogatija mastima i soli od one napravljene od gustog tijesta.
Ura! Za Vrijeme Večere Se Ne Debljamo Od Ugljikohidrata
Mnogi ljudi imaju problema sa zadržavanjem vode ili prekomjernom težinom, što nas uvijek zabrine kad se odlučimo za odmor. Mnogi se ljudi bore i muče s različitim dijetama koje ili djeluju, ali tada započinje yo-yo efekt ili uopće ne daju rezultate koje smo željeli postići.
