2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kronodieta zapravo nije specifična prehrana, već način prehrane. Kronodieta je biološki obrok sa satom, a njezin sljedbenik i propagandist je Patrick Leconte - jedan od vodećih europskih nutricionista. Ova se ideja prvi put pojavila prije više od 25 godina i u njoj nema ništa revolucionarno.
Ovu je metodu razvio dr. Alan Delabo u suradnji s profesorom Jean-Robertom Rapenom, čiji je učenik Patrick Leconte.
Danas se kronologija poboljšava, a njezinu ispravnost dokazuju mnogi znanstveni eksperimenti, a dnevni jelovnici razvijaju se s gledišta suvremene prehrane.
Ideja je prejednostavna: u različito doba dana tijelo proizvodi različite enzime i ako pojedemo točno ono što nam treba, brzo će apsorbirati hranu. I umjesto da brojite kalorije, samo ćete pogledati na sat.
Prema istaknutom nutricionistu, sve u vezi s kronologijom vrlo je jednostavno i daje odgovore na neka pitanja u vezi s režimom.
Što se ne smije jesti ujutro prema kronologiji?
Na primjer, voće i džem - to je u ovom trenutku neprirodno. Proizvodnja inzulina ujutro je smanjena, pa će tijelo teško apsorbirati takvu hranu. Treba izuzeti med, džemove, peciva, voće.
Prikladno je jesti omlet ili neku drugu proteinsku hranu - ovo je idealan doručak. Sa šećerom morate biti vrlo oprezni. Džem se konzumira između 11:00 i 17:00 i u ograničenim količinama. Međutim, moraju se uzeti u obzir i osobni bioritmi.
Postoje li zabranjeni proizvodi prema kronologiji?
Nema zabranjenih proizvoda, ali moraju se ograničiti poluproizvodi i konzervirana hrana, uključujući mlijeko u ovom obliku.
Možete li brzo izgubiti kilograme ovom dijetom?
Prvi i najvažniji cilj kronologije je održati ljude zdravima, a težina se počinje vraćati u normalu bez puno napora. Vrijeme mršavljenja vrlo je individualno, ali brzi gubitak kilograma nije prioritet.
Mršavite li nakon završetka dijete?
Ako ne zloupotrebljavate štetnu hranu i slijedite pravila kronologije, ne. Inače - naravno.
Jesu li užici poput čokolade dopušteni nakon mršavljenja?
Mogu si priuštiti apsolutno bilo koju od svojih omiljenih namirnica 1-2 puta tjedno ako poštuju sate za njezin unos i ne pretjeruju s količinama. To su zadovoljstva kojih se čovjek ne bi trebao lišiti.
Stručnjak izvodi 8 pravila kronologije:
1. Sve se može jesti.
2. Glavni uvjet - određene namirnice, u određenim količinama, u određeno vrijeme.
3. Doručak i ručak su najvažniji.
4. Doručak bi trebao biti obilan i hranjiv, uglavnom proteinski, a u njemu nikada slatko.
5. Nakon ručka uključite slatku hranu i voće. Biljne masti također su obvezne tijekom ručka.
6. Ručak i večera sastoje se od jednog glavnog jela.
7. Ne prihvaćajte dodatne slatke stvari, osim onih na meniju, tjesteninu također.
8. Ne jede vam se - nemojte jesti. Nikad se ne forsirajte!
Doručak:
Svako jutro ljudsko tijelo luči 3 enzima: inzulin, lipazu i proteolitički enzim. Idealan je jedan takav doručak: 100 g sira, 70 g kruha, 20 g maslaca, topli napitak bez mlijeka i šećera. Tijelo se opskrbljuje energijom, a hranjive tvari će se u potpunosti i brzo apsorbirati.
Ručak:
Do podneva se oslobađa proteolitički enzim koji stanice opskrbljuje proteinima. Za glavno jelo prikladno je: 250 g mesa ili ribe (može s umakom) ili 2-4 jaja (kuhana, omlet, itd.). Možete dodati ukras tjestenine, riže, žitarica, malo maslaca po želji, 50 g kruha.
Međuobrok:
Kasnije popodne, tijelu je očajnički potreban inzulin kako bi nadoknadio umor povezan s radom unutarnjih organa. Vi birate: 30 grama tamne čokolade ili mali dio orašastih plodova (orasi, pistacije), ili nekoliko maslina ili malo suhog voća (grožđice, marelice, šljive), ili 2 jabuke sa žlicom džema, možda s medom ili javorov sirup ili dvije velike čaše svježeg soka.
Večera:
Navečer je proizvodnja probavnih enzima praktički zaustavljena, osim onih koji usporavaju preradu hrane. Prikladno za glavno jelo je: masna riba ili plodovi mora, ili 120 g bijelog mesa bez umaka, a za ukras - nekoliko povrća.
Preporučeni:
Da Biste Bili Dobrog Zdravlja, Pripazite Na Struk
Poznato je da ako pratite svoju težinu i ne patite od prekomjerne težine, značajno smanjujete rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih bolesti. Ali u stvari, opseg struka igra vrlo važnu ulogu, ne manje od vaše težine, za vaše zdravlje.
Ura! Već Postoje Kalorije Bez Kalorija
Tijekom posljednjeg desetljeća potrošnja špageta u svijetu postupno je počela opadati zbog strahova ljudi uzrokovanih zapanjujućom pretilošću. Svi se trude što više izbjegavati tjesteninu i visokokaloričnu hranu, ali na taj način ozbiljno ograničavamo svoj izbor i gubimo neke vrlo omiljene stvari kojima smo prilagodili svakodnevni jelovnik.
Novih 20: Jedite Mirno I Ne Brojte Kalorije Za Savršenu Figuru
Izbjegavanje strogih dijeta i popratno brojanje kalorija ključ je održavanja zdrave težine, kaže Tim Spectre, vodeći znanstvenik s King's Collegea u Londonu. Profesor genetike odlučan je u promjeni načina prehrane posvećujući posljednjih 15 godina tom cilju.
Nisu Važne Kalorije, Već Kvaliteta Hrane Pri Mršavljenju
Gubitak kilograma i prehrana nisu samo kalorije, što dokazuje činjenica da je pretilost sve češća, dok ukupni unos kalorija lagano opada, a postotak kalorija dobivenih masnoćom neprestano pada. Međutim, istodobno trošimo više kalorija iz hrane koja sadrži šećer, konzumiramo više stimulansa poput kave, pod većim smo stresom koji utječe na šećer u krvi i manje se krećemo.
Kada Kupujete Jaja, Pripazite Na Ove Stvari Na Etiketi
U ovom članku pokušat ću vam objasniti kako prepoznati je li jaje iz kokoši slobodnog uzgoja i koliko dugo može trajati. Prema svjetskim nutricionistima, najbolja je prehrana bogata proteinima i koja isključuje masnoće i šećere. U tom pogledu, kokoši nam puno pomažu polažući nevjerojatan proizvod - jaje.
