2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prehrana s povrćem je vrlo dobar alat za mršavljenje. Za samo tjedan dana primijetit ćete nevjerojatne rezultate.
Voće i povrće prevladava u povrtarskoj prehrani, a odsutni su gotovo svi nama poznati proizvodi životinjskog podrijetla. Pored visokog sadržaja vitamina, minerala i drugih elemenata u tragovima, voće i povrće ima i niz drugih korisnih svojstava.
Prirodni proizvodi iz prirode, osnovni element prehrane, stvaraju lužnato - glavno okruženje u tijelu. To značajno jača koštano tkivo, jer kiseline izvlače kalcij iz kostiju, dok baze neutraliziraju svojstva kiselina.
Osim što djeluje na mršavljenje, dijeta se primjenjuje i zbog svojih pročišćavajućih i obnavljajućih svojstava.
Glavno pravilo u prehrani je da se konzumirano voće i povrće svježe i da nije podvrgnuto toplinskoj obradi. Dobivena promjena u dnevnim obrocima ne smije biti naglo. To bi trebalo postići postupno, bez naglih skokova. Dijeta ima dvije mogućnosti:
Stroga opcija
Ukupna količina konzumiranog voća i povrća ne smije prelaziti 1,5 kg. Za čaj su dozvoljeni krastavci, rajčica, mrkva, kupus, jabuke, paprika, brokula, špinat, cikla, poriluk, grašak, grah, celer, tikvice, bundeva, 100 g integralnog kruha i 40 g šećera.
Dopušteno je pripremati salate ili lagana jela začinjena biljnom masnoćom. Dva puta tjedno dopuštena je konzumacija mliječnih proizvoda: mlijeka, svježeg sira, jogurta i kefira.
Primjer dnevnog jelovnika:
Doručak: Salata od ribane mrkve, zobenih pahuljica i obranog jogurta;
10:00: 1 krastavac;
Ručak: Salata od povrća i 2 kuhana krumpira, začinjena biljnom masnoćom, kriška raženog kruha;
16 sati: crvena paprika;
Večera: salata od povrća s biljnom masnoćom.
Svjetlosni način
Dopuštena alkalna hrana: jabuke, grožđice, banane, grejp, sušeni urme, suhe marelice, ananas, naranče, nektarine, crni ribiz, dinja, dunja, borovnice; brokula, mrkva, kupus, celer, repa, tikvice, tikva, gljive, patlidžan, cvjetača.
Lokalni proizvodi, poput govedine, janjetine, piletine i zeca, također se mogu uključiti u režim svjetla.
Ostali dopušteni alkalni proizvodi su: proso, heljda, maslinovo ulje, proklijalo sjeme, bademi, med, kesten, vrhnje, sladoled i džem.
Nekoliko je pravila kojih se treba pridržavati:
Tijekom prehrane konzumira se 80% alkalne hrane i 20% kisele hrane. Žitarice se ne smiju jesti više od 3 puta tjedno. Povrće se jede sirovo ili kuhano.
Za doručak je dobro pojesti po jedno žuto i zeleno povrće. Ako kuhate, radite to samo s maslinovim uljem. Meso se jede najviše 1-2 puta tjedno. Ne jedite ništa nakon 18-19 sati. Pijte puno vode, voćnih sokova i biljnih čajeva.
Preporučeni:
Tjedna Dijeta S Jogurtom Topi 5 Kilograma
Jogurt, koji se široko koristi u bugarskoj tradicionalnoj kuhinji, ima niz blagodati za ljudsko tijelo. Zahvaljujući korisnom proizvodu možete brzo izgubiti višak kilograma. Predstavljamo vas jednotjedna dijeta s jogurtom , kroz koji možete izgubiti 5 kilograma.
Tjedna Dijeta S Bijelim Mesom
70% ljudi ne uspije uspješno dovršiti dijetu za mršavljenje jer jednostavno ne podnose glad. Iako suvremene preporuke predviđaju dovoljan unos hrane, još uvijek postoje nedostaci i oni postaju nepremostive prepreke na putu do zdravog tijela.
Tjedna Dijeta Za Ubrzavanje Metabolizma
Dijeta koju vam nudimo ima nekoliko jednostavnih pravila kojih se morate pridržavati. Trebali biste piti najmanje 4 čaše gazirane mineralne vode dnevno i 1 litru i pol obične. Je li to cilj? Da biste ubrzali metabolizam i izgubili nekoliko kilograma viška.
Dijeta Sa šopskom Salatom čini čuda S Tijelom 2 Tjedna
Šopska salata jedan je od najpoznatijih bugarskih specijaliteta. Tradicionalno se radi sa svježom rajčicom, krastavcima, paprikom, sirom. Začinite lukom, uljem, svježim peršinom. Poslužite s maslinama ili ljutom paprikom. Varijacije šopske salate mogu se naći u susjednim zemljama Bugarske, jer je takozvana grčka salata vrlo ukusna sličnost.
Dijeta Od Breskve: Minus 8 Kilograma Za 2 Tjedna
Blagodati breskve Aromatične breskve pomažu u očuvanju mladosti i ljepote kože jer sadrže puno vitamina A koji pomaže regeneraciji stanica. Breskve se sastoje od 90% vode. Niskokalorične su - 100 g breskvi sadrži samo 40 kcal, a čaša soka 60 kcal.
