2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Početnicima je teško istovremeno pratiti prehranu i vježbati. U nekim člancima autori pišu da se bez prehrane masnoće ne mogu smanjiti, a u drugima da bez vježbanja nećete imati lijepo tijelo.
Ali nemojte ići u krajnosti poput držanja drastične dijete ili vježbanja šest puta tjedno u teretani. Pronađite ravnotežu između prehrane i vježbanja koja će vam dati samopouzdanje
1. Zašto dijeta nije učinkovita i što je uravnotežena prehrana?
Riječju prehrana u našim se glavama stvaraju udruge: glad, ograničenja, svježa hrana i nikakva ukusna hrana. Istodobno, motivacija naglo pada. Dijeta se može izdržati tjedan dana, a zatim dolazi do kolapsa, nakon čega se težina vraća, a nekima se čak i povećava.
Uravnoteženom prehranom možete smršavjeti a da se ne umorite od treninga. Da biste to učinili, dovoljno je odabrati čiste i visokokvalitetne proizvode, uzimajući u obzir norme unosa kalorija za određenu tjelesnu aktivnost u svakodnevnom životu. Ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata, kao i dnevni unos vitamina i minerala, poboljšavaju stanje kože, kose, noktiju i unutarnjih organa.
2. Trening gradi tijelo i poboljšava raspoloženje
Vježbe poboljšavaju kvalitetu kože, toniziraju mišiće i motiviraju za daljnji trening. Rad mišića oblikuje pravilno držanje, sprječava razvoj atrofije mišića i poboljšava raspoloženje. Trening će zategnuti kožu, koji mogu popustiti kod gubitka kilograma.
Uz zategnuto tijelo - tjelesna aktivnost daje naboj dobrog raspoloženja i vitalnosti, jer proizvode hormone radosti. Ne morate se iscrpljivati svakodnevnim aktivnostima, trebate dodati 2-3 kardio treninga (hodanje ili trčanje) i 2 snage trening svom režimu. Morate započeti s malim utezima, postupno ih povećavajući.
3. Kako pronaći ravnotežu između prehrane i sporta?
Da, to je ravnoteža! Lijepo tijelo zahtijeva zdravu prehranu i vježbanje. Ne morate se pridržavati dijete, samo trebate izračunati koliko kalorija vaše tijelo troši. Da biste izgubili na težini, rezultirajući broj treba smanjiti za 10-15%.
Možete smršavjeti bez treninga, ali kvaliteta vašeg tijela neće biti dovoljno dobra. Smanjivanje količine potkožne masnoće dovodi do nabora kože. A trening će zategnuti tijelo, prekrasna magarca i reljefni tisak dat će vam samopouzdanje i želju za održavanjem rezultata.
Preporučeni:
Svakodnevno Vježbanje Neutralizira Prejedanje
Bliži se božićni i novogodišnji praznici povezani su s bogatim i obilnim obrocima u svakom domu. Godinama su stručnjaci upozoravali na oprez s prejedanjem, no prije nekoliko dana britanski su stručnjaci otkrili kako vježbanje može suzbiti negativne učinke prekomjerne konzumacije.
Mascarpone Ili Mozzarella? Što Vam Je Draže?
Mekani svježi sirevi su nezreli i pokvarljivi sirevi. Većina je napravljena od kravljeg mlijeka. Skuta - mliječni proizvod sira niske ili srednje masnoće zrnaste konzistencije. Priprema se s kvascem s mliječnom kiselinom, što mu daje svjež, pomalo oštar okus.
Pravilno Planirajte Obroke Tijekom Dana Ili što I Kada Jesti
Koliko puta dnevno treba jesti i kako najbolje rasporediti obroke tijekom dana? Na ovo pitanje ne može se jednoznačno odgovoriti zbog činjenice da je svako tijelo različito, a dob je također važna. Smatra se da bi osoba trebala jesti 5 puta dnevno.
Cijelo Voće Ili Sok - što Je Korisnije Konzumirati?
Svježa moda i posramljen je vrlo relevantno danas. Oni su osnova bezbrojnih dijeta, koje su najrelevantnije među zaposlenima, ali zabrinute za svoje zdravlje. Brze su i jednostavne za pripremu, a rečeno je da pomažu tijelu u gubitku kilograma i detoksikaciji.
Važnije Je Kada, A Ne Ono što Jedete
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji su jeli u pokretu ili kasno navečer imali su daleko više zdravstvenih problema od onih koji su jeli u dogovoreno vrijeme. Autori analize učinaka prehrambenih navika čak su odlučni pokrenuti kampanju za nacionalne preporuke za informiranje stanovništva o opasnostima neredovite prehrane.
