2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bliži se božićni i novogodišnji praznici povezani su s bogatim i obilnim obrocima u svakom domu.
Godinama su stručnjaci upozoravali na oprez s prejedanjem, no prije nekoliko dana britanski su stručnjaci otkrili kako vježbanje može suzbiti negativne učinke prekomjerne konzumacije.
Prema autorima studije sa Sveučilišta Bath, svakodnevno vježbanje pozitivno utječe na tijelo, čak i ako se deblja.
U istraživanju britanskih stručnjaka sudjelovalo je 26 muškaraca koji su bili podijeljeni u 2 skupine koje su se morale prejesti.
Jedna je skupina svaki dan vježbala 45 minuta na traci, a druga nije vježbala.
Tek nakon jednog tjedna, konačni rezultati studije otkrili su da je skupina koja je vježbala intenzivno jedući smanjila kontrolu šećera u krvi i ekspresiju masnih stanica u genima što dovodi do neželjenih metaboličkih promjena i narušene prehrambene ravnoteže.
U skupini muškaraca koji nisu svakodnevno trenirali, ovaj pozitivan učinak nije primijećen.
Prema Jean-Philippeu Valenu, koji je dio istraživačkog tima, kratko razdoblje prekomjerne potrošnje može dovesti do ozbiljnih negativnih promjena u brojnim fiziološkim sustavima tijela.
Ali svakodnevno vježbanje može pomoći u suzbijanju štetnih učinaka.
Stručnjaci savjetuju da se oko blagdana ne prejedaju, paze na veličinu tanjura u kojima će se hrana posluživati.
Veličina posuđa i porcija jedan je od glavnih krivaca za prejedanje.
Stručnjaci vjeruju da je bolje jesti u malim i srednjim tanjurima kako biste sipali normalnu količinu hrane.
Ako jedete brzo, vjerojatno ćete pretjerati i s količinom hrane koju pojedete. Hranu treba žvakati dugo i polako.
Kad osoba tijekom dana nije popila dovoljno tekućine, nastoji se prejesti, pa pripazite da pijete dovoljno vode tijekom dana kako ne biste pretjerali s količinom hrane s blagdanskog stola.
Preporučeni:
Izbjegavajte Prejedanje Ovim Jednostavnim Trikovima
Praznici su u punom jeku. Svi znamo što to znači - pretrpani stolovi, ugodni mirisi i puno, puno hrane. Opuštanje praznicima logično dovodi do debljanja. Srećom, postoji spas - sedam trikova koji će vas spasiti od prejedanja. Nije loše jesti svoju omiljenu hranu, sve dok je sve umjereno.
Kremotartar Neutralizira Djelovanje štetnog Glutamata
Kremotartar ili također nazvan tartar jedan je od tajnih sastojaka koje možemo pronaći u ormariću sa začinima, a da ne znamo čemu služi. To nije prašak za pecivo, nije soda bikarbona, a opet će samo malo prstena učiniti čuda s našim pecivima ili smjesama za bičevanje.
Origano Neutralizira Slobodne Radikale
Origano je izuzetno popularan začin i biljka - koristi se još u doba starih Grka, s grčkog se naziv origana prevodi kao radost s planina. Origano je izuzetno bogat izvor magnezija, natrija, mangana. Također ima antibakterijska i posljednja, ali ne najmanje važna antioksidativna svojstva.
Riblje Ulje Neutralizira Učinak Alkohola
Omega-3 masne kiseline sadržane u ribljem ulju blagotvorno djeluju na kardiovaskularni sustav i moždanu aktivnost. Znanstvenici su dokazali da ove kiseline mogu zaštititi moždane stanice od štetnog djelovanja alkohola. Istraživači iz Europskog društva za biomedicinska istraživanja alkoholizma u Varšavi upozorili su da upotreba ribljeg ulja ne znači da alkohol treba zloupotrijebiti.
Što Je Važnije - Prehrana Ili Vježbanje?
Početnicima je teško istovremeno pratiti prehranu i vježbati. U nekim člancima autori pišu da se bez prehrane masnoće ne mogu smanjiti, a u drugima da bez vježbanja nećete imati lijepo tijelo. Ali nemojte ići u krajnosti poput držanja drastične dijete ili vježbanja šest puta tjedno u teretani.
