2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svi vole jesti ukusno i hranjivo. No, znanstvenici preporučuju da se ne prejedate, jedite u malim obrocima i vrlo polako.
Na taj ćete način ne samo smršavjeti, već i dovesti u red krvni tlak i spriječiti razvoj artritisa. Polagana apsorpcija hrane dovodi do drugih pozitivnih rezultata.
Na prvom mjestu, ako jedete polako, možete postupno smanjivati apetit. Asimilacija hrane "umom" pomaže da se značajno smanji želja za jelom iznad normalne. U pravilu se ljudi uvijek prejedu.
To je zbog činjenice da osjećaj sitosti dolazi malo kasno. Nakon toga slijede bolovi u želucu i problemi s prekomjernom težinom. Ako usporite ovaj proces, tada se možete osjećati sitima na vrijeme i zaustaviti se kad vaše tijelo dobije potrebnu količinu hrane.
Uz to, sporo unošenje hrane pomaže kontrolirati njezine porcije. Ako jedete sporije, tada ćete se brzo zasititi, čak i s tako malim obrocima koji su se prije činili previše "mikroskopskima". A ovo će vam pomoći da brže smršavite i osjećate se slobodno i lagano.
Naravno, prethodne točke vode do činjenice da osoba koja polako jede, ne deblja se suvišnim kilogramima i zato ne pati od depresije. Nema želju niti potrebu držati dijetu. Uz to, kao što pokazuju eksperimenti u Francuskoj, ljudi koji uživaju sporo žvakanje a mali dijelovi hrane manje pate od kardiovaskularnih bolesti.
Spora probava također pomaže probavi. Svi znamo iz škole, s nastave anatomije, da probava ne započinje u želucu, već puno ranije.
Čak i u ustima hrana se kombinira sa slinom i počinje se razgrađivati na pojedinačne elemente koje tijelo puno brže apsorbira i zasićuje energijom. Odnosno, što sporije jedete, to će probavni proces biti bolji. Gutanje komadića hrane brzo, bez žvakanja, uskraćuje vašem tijelu korisne elemente u tragovima i tvari.
Ako jedete polako, zaista možete uživati u okusu hrane. A ovo će svaki obrok učiniti zanimljivim. Kao što kažu Francuzi: ne uživajte u učinku hrane, već u dojmovima koje ona donosi. Osim toga, spora prehrana bit će vaš prvi korak prema zdravom načinu života.
Eksperimenti pokazuju da ljubitelji brze hrane često ne primjećuju što jedu, pa mogu začepiti svoje tijelo svakakvom štetnom hranom. Japanski su znanstvenici pokazali da usporeni unos hrane pomaže u zaštiti od razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Uz to, ljudi koji jedu prebrzo i nisu dobro upoznati s kvalitetom proizvoda, često pate od takozvanog metaboličkog sindroma, kada osoba povisuje krvni tlak, razinu kolesterola u krvi i razvija pretilost. Proces unosa brze hrane također dovodi do čestih žgaravica, što je važno za one koji pate od gastritisa.
Pa, uostalom, ako jedete polako, definitivno vam neće naštetiti!
Preporučeni:
Polako žvakajte Kako Biste Brzo Izgubili Kilograme
Tajna mršavljenja nije u prehrani, već u dugom žvakanju, potvrdili su kineski znanstvenici sa Sveučilišta u Harbinu. Ključ gubitka kilograma nije toliko promjena prehrane i ograničenja kalorija, već način na koji žvačete hranu. Prema znanstvenicima, dugo i pažljivo žvakanje pomaže ženama da jedu manje nego inače, pružajući brži osjećaj sitosti.
Zašto Je Bolje Ne Guliti Jabuke
Jabuke su jedna od najpristupačnijih zdravih namirnica. Također su izuzetno raznoliko voće - sorti je bezbroj i svaka od njih nudi drugačiji okus i teksturu kako bi udovoljila najkapricioznijim nepcima. Još jedan plus je što ih je izuzetno lako potrošiti - u praksi vam treba samo jedno pranje.
Kako I Zašto Jesti Polako
Jedan od naših glavnih problema u svakodnevnom životu je taj što se uvijek žurimo i nikad nema dovoljno vremena. Općenito, to dovodi do stresa i nezdravog načina života. Naučiti polako jesti važan je korak u promjeni. Jedite male zalogaje i dugo žvakajte hranu da biste uživali.
10 Povrća Koje Je Bolje Jesti Kuhano
Jesti preporučene dvije šalice povrća dnevno mnogima se može činiti zastrašujućim zadatkom, ali zapravo nije toliko kad shvatite da sve to ne morate jesti sirovo. Zapravo, neke namirnice postaju bogatije bioraspoloživim hranjivim sastojcima nakon što se skuhaju.
Intuitivno Jedenje Ili Kako Se Bolje Jesti Bez Dijeta
Intuitivna prehrana je filozofija koja negira tradicionalnu dijetu i poziva na osluškivanje signala vlastitog tijela koji određuju što, gdje, kada i koliko jesti. Pristup nije dizajniran za mršavljenje, već za poboljšanje vašeg cjelokupnog mentalnog i fizičkog zdravlja.
