2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Naš probavni sustav obavlja izuzetno važan posao. Odgovorno je za probavu i razgradnju hrane na vrlo male komadiće, tako da tijelo može apsorbirati hranjive sastojke.
Predstavljamo 7 štetne navike za želudac što vam može pokvariti zdravlje:
Uzimanje lijekova
Iako je bakterijska infekcija najčešći uzrok čira na želucu, neki lijekovi poput aspirina i protuupalnih lijekova, poput ibuprofena, mogu vas izložiti riziku od nastanka čira na želucu. Savjetujemo vam da izbjegavate njihovu primjenu.
Vrijeme kad jedete
Neposredno jedenje prije spavanja može dovesti do žgaravice. Pomozite svom probavnom sustavu jedući barem dva do tri sata prije spavanja.
Jesti previše
Težite manjim i češćim obrocima tijekom dana. Tako će se konzumirana hrana učiniti puno lakšom za probavu. Prejedanje može izazvati refluks kiseline ili nadutost.
Unosite vrlo malo vlakana
Dobro je uzimati oko 25 g vlakana dnevno kako biste održali zdrav probavni trakt i spriječili zatvor. Ako želite povećati dnevni unos vlakana, u prehranu dodajte sljedeće namirnice: slatki krumpir, naranče, jabuke, brokula, orašasti plodovi, banane, mrkva, špinat, repa, boranija i cvjetača.
Prebrzo jedete
Još štetna za želučanu naviku!! Kada jedete prebrzo, ne dajete dovoljno vremena da se želudac proširi, što najčešće uzrokuje bol i nelagodu. Osim toga, gutate nepotreban zrak, što uzrokuje bolno oticanje.
Pijete previše alkohola
Alkohol pridonosi razvoju čira ili sprječava njihovo zacjeljivanje kad su simptomi već prisutni. Čest unos alkohola može uzrokovati nelagodu u želucu, pa čak i proljev. Među njima je i zlouporaba ovih pića najštetnije navike uopće!
Žvakati puno žvakaće gume
Zbog žvakaće gume možete progutati previše zraka zbog čega se osjećate poput mjehurića. Umjetna sladila sadržana u žvakaćim gumama također mogu pogoršati ovo neugodno stanje. Sisanje tvrdih bombona ima isti učinak.
Preporučeni:
Navike I Hrana Koja Može Izazvati Dermatitis
Pothranjenost je najčešća uzročnik atopijskog dermatitisa . Koliko će trajati faza zacjeljivanja i hoćete li se s njom suočiti u budućnosti, ovisi o vašoj svakodnevnoj prehrani i njezinoj kvaliteti. Važno je znati da kod djece s vremenom dermatitis postaje kroničan, pa nikada ne smijete odgađati posjet liječniku i liječenje.
Loše Navike Zbog Kojih Nakupljate Masnoće Na Trbuhu
Jedno od najproblematičnijih područja za većinu ljudi je trbuh. U pravilu većina ljudi tamo nakuplja masnoće, a istodobno ih je gotovo nemoguće sagorjeti. Odavno je poznato da trbušne preše ne čine ništa da padnu u nesvijest. Toliko se ljudi bavi teškim sportovima po svim pravilima.
Loše Prehrambene Navike S Kojima Sada Morate Prestati
Nutricionisti dijele loše prehrambene navike koje biste trebali izbjegavati, a one se vrlo razlikuju - počevši od pogrešaka prilikom kuhanja mesa, bacanja hrane i odmrzavanja hrane na pultu. Vjerojatno imate brojne svakodnevne prehrambene rutine, kao što su hrana, kako i kada jedete različitu hranu.
Koje Su Loše Navike Koje Usporavaju Metabolizam?
Metabolizam je u biti proces pretvaranja hrane u energiju. Što je proces brži, naše tijelo sagorijeva više kalorija. Uravnoteženi metabolizam važan je za održavanje zdrave težine. Način života može stvoriti probleme s metaboličkim procesima.
Loše Prehrambene Navike - Kako Ih Prevladati?
Suzbijanje loših prehrambenih navika što je više moguće. Jednostavno se morate početi držati zdravije prehrane. Jedna od najgorih navika je jesti neselektivno i obilno tijekom dana. Grickalice između glavnih obroka su korisne, mogu vam čak pomoći da dnevno dobijete potrebne dijelove voća i povrća, ali ova navika postaje problem kada grickalice u potpunosti zamijene glavni obrok.
