2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jedno od najproblematičnijih područja za većinu ljudi je trbuh. U pravilu većina ljudi tamo nakuplja masnoće, a istodobno ih je gotovo nemoguće sagorjeti. Odavno je poznato da trbušne preše ne čine ništa da padnu u nesvijest.
Toliko se ljudi bavi teškim sportovima po svim pravilima. Ponekad, unatoč postizanju željenog oblika drugih dijelova tijela, ispostavlja se da je trbuščić problem. A masnoće na ovom području mogu biti opasne - posljednjih su godina znanstvenici otkrili da povećavaju rizik od različitih problema sa srcem i metabolizmom, uključujući dijabetes ili rezistenciju na inzulin.
Ako vam je trbuh problematično područje, tada možda nećete morati povećavati trening i izgladnjivanje, jer ćete na taj način izgubiti ukupnu težinu. Umjesto toga, nastavite čitati kako biste saznali nije li dio vaše svakodnevne rutine jedna od onih loših navika koje su to uzrokovale nakupljamo više masti na trbuhu.
Pazite da ne propustite obrok. Ponekad se to događa ne toliko zbog nedostatka vremena, već zbog očajničkog pokušaja smanjenja dnevnog unosa kalorija. To nije samo suvišno, već štetno i osuđeno na neuspjeh. Prije ili kasnije, vaše će tijelo pronaći način da nadoknadi nedostajuće kalorije. I preskakanjem obroka usporavate metabolizam, a jedenje velike količine hrane nakon sati gladovanja čini da vaš želudac radi jače, što dovodi do dodatnog nadutosti na tom području.
Povećajte unos dobrih bakterija. Takozvani probiotici izuzetno su korisni za crijevnu floru, osim toga pomažu u probavi i dokazano sagorijevaju suvišnu masnoću. Probiotici se mogu dobiti u obliku kapsula, ali i hranom - u obilnim količinama sadrže jogurt, kefir, kiseli krastavci i prirodno marinirani proizvodi. Međutim, budite oprezni s količinom soli u potonjem.
Budite oprezni sa svježim voćem. Kad smršavite, trebali biste biti oprezni ne samo s „prirodnim“pićima iz trgovine, već i s onima koje cijedite kod kuće. Nesumnjivo su bogate vitaminima, ali kroz njih neprimjetno upijate više kalorija u obliku mnogo više voća koje inače ne biste mogli jesti.
Pri cijeđenju sokova gube se neke od najkorisnijih tvari u voću - vlakna koja usporavaju razgradnju šećera i kontroliraju inzulin koji je ponekad uzrok penjemo se u trbuh.
Ponekad se možete neprimjetno prejesti. Čak i ako pratite kalorije, možda mislite da šaka badema, 2 čokolade, kanta jogurta ili čak malo čipsa neće raditi. Pravilo je da većina kalorija koje svakodnevno jedemo dolazi iz takvih grickalica.
Obično si dopuštamo griješiti s „zabranjenom“hranom koja je nezdrava i dovodi do više masnoće ne samo na trbuhu, već i na cijelom tijelu. Kad pratite kalorije i prehranu, pripazite i na grickalice - ne zaboravite ih prebrojati.
Često ljudi precjenjuju svoju tjelesnu aktivnost. To je glavni dio gubitak viška masnog tkiva na trbuhu. Sport se ne može nadoknaditi s manje hrane, jer kroz njega izgrađujete mišićnu masu, koja dodatno pomaže sagorijevanju kalorija, a s vremenom zamjenjuje nakupljene masnoće i približava vas snu o stisnut i lijep trbuh.
Da biste pravilno izgubili kilograme i održali optimalnu tjelesnu formu, iz svog života uklonite stres i nedostatak sna, prejedanje, jelo ispred televizora. Smanjite unos gaziranih pića i povećajte količinu vlakana.
Preporučeni:
Napitci Koji čiste Jetru I Sagorijevaju Masnoće Na Trbuhu
Ponekad mislimo da su neki organi važniji od drugih jer imaju značajniju funkciju u tijelu, poput srca i pluća. Treba napomenuti da svaki organ igra vrlo važnu ulogu u našem tijelu, zbog čega je svima potrebna posebna briga. Ovdje ćemo naglasiti važnost jetre i kako joj možete pomoći da bude zdrava.
Čarobni Napitak Sagorijeva Masnoće Na Trbuhu
Jedenje jedne banane dnevno ispunjava nas energijom i obično zadovoljava apetit. Iako se smatra visokokaloričnim voćem, to nije istina i našim tijelom može postići velike stvari. Voće srednje veličine ima oko 100 kalorija, manje od grama masti i dovoljno korisnih vlakana.
Korisni Savjeti Kako Smanjiti Višak Masnoće Na Trbuhu
Prekomjerna masnoća u trbuhu utječu ne samo na samopoštovanje jer ne izgledaju baš dobro, već su povezane i s razvojem srčanih bolesti i bolesti poput dijabetesa tipa 2. Mast na trbuhu obično se izračunava mjerenjem opsega struka. Sve što prelazi 102 cm kod muškaraca i 88 cm kod žena smatra se trbušnom pretilošću.
Dijetalna Pića Nakupljaju Masnoće Na Trbuhu
Ljudi koji su pili gazirana dijetna pića udebljali su se gotovo tri puta više masnoće od onih koji nisu, otkrilo je novo istraživanje objavljeno u American Journal of Geriatrics. Studija je analizirala podatke dobivene od 749 osoba u dobi od 65 godina i više.
Brzo Uklanjanje Masnoće Na Trbuhu
Evo nekoliko ideja kako se brzo riješiti trbušne masti. To ćemo postići kombiniranjem pravilne prehrane s vježbanjem. Ova kombinacija jamči nam brzi rezultat koji ćete zadržati dugo vremena. Predstavljamo vam provjerenu dijetu za uklanjanje masnoće na trbuhu i s dugotrajnim učinkom.
