2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Svakodnevno jedenje svježeg avokada može značajno promijeniti lipidne profile i poboljšati razinu kolesterola, pokazalo je istraživanje provedeno na Sveučilištu Stockton u Kaliforniji.
Prema rezultatima objavljenim u časopisu Clinical Lipidology, opskrba tjelesnom masnoćom putem avokada može značajno promijeniti lipidne profile u ljudskom tijelu.
Svježe avokado, kao dio uravnotežene prehrane i kao zamjena za čvrste masti, može biti rješenje za održavanje normalne razine kolesterola. Makar masnoće u ovom čarobnom voću ne sadrže kolesterol, kaže voditeljica studije - profesorica Nicki Ford.
Osim što sadrži prirodno dobre masnoće, avokado je i ukusan način za poticanje proizvodnje vlakana i osiguravanje brojnih vitamina i minerala potrebnih tijelu, kaže Ford.
Studija je obuhvatila deset različitih studija o učinku avokada. Održan je u 23 zemlje na četiri kontinenta, a u njemu je sudjelovalo više od 2.400 ljudi. Glavni cilj svih studija nije bio samo procijeniti učinak avokada na razinu kolesterola, već i optimalnu dnevnu količinu za konzumaciju.
Koristeći sažete podatke, istraživači su otkrili da je jedenje avokada (1 do 1,5 dnevno) značajno smanjilo ukupni kolesterol, loš kolesterol i trigliceride (vrsta masnoće u krvi). Ne manje važno je da konzumacija avokada ne utječe na dobar kolesterol, pokazali su podaci.
Naše je istraživanje pružilo daljnje dokaze o mnogim prednostima svakodnevne konzumacije svježeg avokada, rekao je Ford. Istraživački tim već je predao rezultate studije na ocjenu Nacionalnom institutu za prehranu u Sjedinjenim Državama, nadajući se da će njegov rad dovesti do vladine politike za promicanje konzumacije avokada.
Preporučeni:
Za Bolji Apetit Redovito Jedite Juhe
Juhe su omiljeno jelo naših ljudi. Sadrže aromatične i druge okuse koji poboljšavaju apetit i pomažu u lučenju probavnih sokova. Najuzbudljivije tvari su juhe od mesa, ribe, kostiju i gljiva. Neke povrtne juhe sadrže i jake stimulanse želučanog i crijevnog lučenja.
Zašto Je Gelato I čime Je Bolji Od Običnog Sladoleda?
Sladoled nije samo talijanska riječ za sladoled. Iskušenje se vrlo razlikuje od poznatog nam okusa, arome i teksture. Gelato se razlikuje od sladoleda iz tri glavna razloga. 1. Sadržaj masti Prva je u sadržaju masti. Sladoled se pravi od vrhnja koje mora imati više od 10% masti.
Više Voća I Povrća, Bolji život
Više puta smo čuli koliko ljudi u težnji da budu zdraviji i da se zaštite od bolesti i pretilosti konzumira više voća i povrća. Međutim, istraživanja pokazuju da većina ljudi ne jede dovoljno voća i povrća. Umjesto pet obroka koji su im potrebni za jedan dan, oni ih pojedu samo dvije.
Jedite Lutein - Jedite Ih Redovito
Da bismo bili zdravi, trebaju nam hranjive tvari i elementi u tragovima. Neke od njih tijelo proizvodi samo, a druge dobiva iz hrane. Jedan od tih elemenata je luteina - karotenoidni pigment, koji povoljno djeluje na vid. Lutein očima osigurava kisik i minerale.
Antistresna Hrana Za Bolji Imunitet
Česte prehlade, pospanost, nedostatak energije i pojava papiloma ili herpesa ukazuju na potrebu za tim poboljšanje imuniteta . Da biste se nosili s tim zadatkom, dovoljno je posložiti stvari na svoj tanjur, kaže nutricionist Jean-Paul Kurt.
