2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Biološka ili stvarna dob, odnosno dob trošenja tijela, za sve je različita - ne dob na putovnici ili u rodnom listu.
Naš način života igra značajnu ulogu u mehanizmu starenja ljudskog tijela. Ako netko koga poznajete ima 40 godina i izgleda poput dvadesetogodišnjaka, onda vodi vrlo zdrav život.
U principu, ništa nije nemoguće i svatko može započeti borbu protiv starosti već sada, u tu svrhu trebamo napraviti samo nekoliko osnovnih promjena u našem načinu života.
Korištenje rajčice ili umaka od rajčice omogućuje muškarcima da izgube 1,9 godina svojih stvarnih, a ženama 0,8 godina. Dnevno uzimanje tablete aspirina nakon obroka pomaže nam izgubiti 2,2 godine starosti.
Svakodnevni kvalitetan seks sa redovnim partnerom pomaže izgubiti 2 do 8 godina, a šetnje barem pola sata svaki dan izgube još 1,6 godina.
Trening snage 30 minuta tjedno omogućuje pomlađivanje za 1,7 godina. Korištenje čokolade u malim količinama vrlo je korisno i produžuje život za 1,3 godine.
Ako jedemo samo kvalitetne masti, to nam daje 3,4 godine dodatnog života, a ako svaki dan pojedemo pet različitih plodova, dodamo još 1,4 godine.
Ako jedemo ribu kuhanu, dinstanu ili kuhanu na pari, produžit ćemo život za 3 godine. Ako uzimamo uravnotežene vitamine dok jedemo, gubimo 3,3 godine života.
Smijeh značajno produžuje život - s 1,7 na 8 godina, pa smijte se više. Folna kiselina, uzeta s vitaminima ili dodacima, dodaje 1,2 godine u naš život.
Ako svakodnevno uzimamo vitamin B6, živjet ćemo 0,4 godine duže, a ako se napunimo kalcijem i hranom bogatom kalcijem - još pola godine.
Redovita njega oralne higijene i posjeti stomatologu svakih šest mjeseci garantiraju nam 6,4 godine dodatnog života.
Doručak ujutro dodaje 1,1 godinu, pranje ruku i dobro rukovanje hranom koju jedemo daje nam 0,4 godine dodatnog života.
Kvalitetan san - najmanje 7 sati za žene i 8 sati za muškarce - može nam pružiti 3 do 12 godina više. Održavanje normalne težine (za žene se smatra onakvom kakva je bila u dobi od 18 godina, a za muškarce u dobi od 21 godine), pruža nam još 6 godina. Alkohol u malim količinama produžuje život za 1,9 godina.
Jaki stres užasno šteti tijelu, pa izbjegavajte stresne situacije, samo tri od njih mogu skratiti očekivano trajanje života za 32 godine.
Odaberite barem pet stvari koje će vam jamčiti produljenje života od najmanje 5 do 8 godina. Njihovo poštivanje dat će vidljive rezultate za otprilike pola godine. Ako slijedite sve preporuke, značajno ćete se pomladiti nakon 2-3 godine, život će vam biti duži 15-17 godina.
Preporučeni:
Rajčica
Rajčica vjerojatno su među najčešćim, najdražim i najpopularnijim povrćem na svijetu. Prema mnogima, rajčica je zapravo voće, ali s obzirom na sjajan okus i široku primjenu, dvoboj "voće ili povrće" ostaje u drugom planu. Rajčica (Solanum lycopersicum) su biljne vrste koje pripadaju obitelji krumpira (Solanaceae).
Redoviti Melem Za Dobru Probavu
Matičnjak - divlji ili kultivirani, koristi se i u medicini i u proizvodnji lijekova, kozmetike i u kuhanju. Impresionira svojim mirisnim bojama i blagodatima. Poznato je da se melem koristi u narodnoj medicini tisućama godina. Međutim, prve pouzdane podatke o tome nalazimo u srednjem vijeku.
Suhe šljive Pomlađuju I Energiziraju
Svi znaju kakve su prednosti suho voće. Suhe šljive danas nisu gost na našem stolu samo za vrijeme božićnih blagdana, već se mogu kupiti tijekom cijele godine. Suhe šljive su najviše konzumirane od svih suhog voća. Da bi suhe šljive bile sočne, prvo se blanširaju u kipućoj vodi, a zatim suše u posebnim parnim sušilicama.
Redoviti Popodnevni Doručak Sprečava Nas Da Se Udebljamo
Prema novoj studiji popodnevni doručak je najvažniji obrok u danu i ni u kojem slučaju ga ne bismo smjeli propustiti jer sprečava nakupljanje suvišnih kilograma . Trebali bismo redovito jesti između 15 i 16 sati, kažu znanstvenici koji kažu da to ne smiju činiti samo djeca već i odrasli vaš popodnevni doručak je obavezan dio dnevnog jelovnika.
Riba I Leća Pomlađuju Srce
Bolesti srca oduzimaju živote milijunima ljudi u razvijenim zemljama. U Bugarskoj su ove bolesti glavni uzrok smrti. Prema alarmantnim statistikama, naša je zemlja na prvom mjestu u Europi po broju srčanih udara i bolesti kardiovaskularnog sustava.
