2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Smoothieji su vrlo ukusni, korisni, a ujedno i vrlo jednostavni za pripremu. Uz pomoć blendera za samo 1-2 minute možete svaki dan imati ukusnu i zdravu hranu. Smoothie može biti sok ili gušći pire. Možete koristiti svoje omiljeno voće i povrće dodavanjem neke ne tako ukusne, ali korisne hrane, poput lanenog sjemena.
Ako želite brže i lakše smršavjeti i ne morate gladovati, tada su smoothieji vaše rješenje. Možete ih praviti i uzimati u bilo koje doba dana, jer se svaki smoothie smatra zasebnim obrokom. Ako nemate miješalicu, možete koristiti i miješalicu.
Važno je znati da je dobro da ga jedete, a ne pijete da biste se osjećali sitno od neugodnosti. To je neophodno jer kad jedete polako i u malim zalogajima, osjetit ćete puni i sit želudac, a osjećaj sitosti trajat će duže. Možete početi s lakšom verzijom ove prehrane jedući jednostavan obrok za ručak, a ostatak vremena uzimajući smoothie.
Prednost ove prehrane je u tome što uvijek znate što se nalazi u vašem smoothieju, koje je vitamine i hranjive sastojke uzimalo vaše tijelo. Uz pomoć smoothieja nećete izgubiti samo 2-3 kilograma tjedno, već ćete i očistiti svoje tijelo od toksina i štetnih tvari i tonizirati ga. Možete eksperimentirati s voćem i povrćem.
Možete koristiti i svježe i smrznuto, ali preporučujemo svježe tijekom sezone i to u izobilju, smrznuto koje možete koristiti zimi kad nema toliko raznolikosti. I na kraju - ako želite brzo i lako smršavjeti prije ljeta, ovo je vaša prehrana koju mnogi nutricionisti preporučuju kao korisnu i vrlo učinkovitu.
Postoje dvije vrste smoothie dijeta - jedna je stroga, a druga nježna. Strogom smoothie dijetom čvrsta hrana i proizvodi potpuno se uklanjaju s vašeg jelovnika. To znači da se u strogoj prehrani uzimaju samo smoothiji. Dnevno su dopuštene tri litre smoothieja. U ovoj verziji prehrane gotovo da nema kalorija, ali ona nije uravnotežena, što znači da ovu dijetu ne biste trebali slijediti dulje od 3-4 dana.
Ako na ovaj način pijete smoothieje oko tjedan dana, izgubljeni kilogram moguće je izgubiti vrlo brzo. Razlog tome je što svoje tijelo ne opskrbljujete vrijednim proteinima koji utječu na brzinu metabolizma. Stoga je uputno pridržavati se rokova koje smo spomenuli.
Druga verzija ove dijete je štedljiva. U ovoj je opciji dopušteno jesti drugu vrstu hrane, a jelovnik mora sadržavati niskokaloričnu hranu i biti uravnotežen.
Uz smoothieje možete uzimati mlijeko, jogurt, nemasno meso, razne vrste ribe, rižu, heljdu, a važno je u sva jela dodati vrlo malo ili gotovo nikakvu sol. Ovu dijetu možete primjenjivati nekoliko tjedana.
Preporučeni:
Ukusni Keto Deserti Za Tanak Struk
Omiljeni dio jelovnika većine ljudi je desert. Ovaj dio prehrambene prehrane dočekuje se s osmijehom, jer je potrebno završni akord prehrane staviti na najprijatniji način. Dugo možemo nabrajati - kolače, čokoladne kolačiće, tiramisu, sladoled i sve vrste kulinarskih iskušenja, koja su uključena u koncept deserta, i pobuditi uzbudljive asocijacije.
Sok Od Nara Za Tanak Struk
Nedavna istraživanja korisnih svojstava nara pokazuju da redovita konzumacija soka od "božanskog" voća može pomoći u borbi protiv dobnih promjena koje se u tijelu događaju s godinama. Te promjene često dovode do deformacije našeg tijela ili drugim riječima, do nakupljanja prekomjerne količine masti.
Kuhanje Je Bilo Loše Za Vaš Struk I Zdravlje
Dobre vijesti za sve one koji ne vole kuhati - ispada da domaća hrana nije toliko korisna kao što smo do sada mislili. Prema studiji, što više vremena osoba provodi kuhajući, to je veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, povišenog kolesterola ili povišenog krvnog tlaka, piše Daily Mail.
Portobello - Ukusna Gljiva Koja Nam Drži Tanki Struk
Gljive Portobello imaju intenzivan okus i mekanu teksturu. Oni pružaju brojne esencijalne hranjive sastojke, ali ne sadrže puno kalorija, što ih čini prehrambenim dodatkom bilo kojoj prehrani. Gljive Portobello dobar su izvor vlakana i sadrže puno vode zbog čega imaju nisku gustoću energije.
Zašto Je Torta Glatka
Ponekad se torta peče izvana i izgleda jako dobro, ali iznutra je glatka - nepečena i neugodnog okusa. Da bi se kolač dobro ispekao i iznutra i izvana, potrebno je zagrijati pećnicu na oko 170 stupnjeva. Nakon što se na kolaču pojavi lagana kora, smanjite temperaturu na 130 stupnjeva.
