2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Niste li čuli mudru misao da biste trebali doručkovati sami, podijeliti ručak s prijateljem i večerati neprijatelje? !!
Pun doručak nužan je ako želite biti aktivni i energični tijekom dana. Zbog naše užurbane svakodnevice često zanemarujemo doručak i preskačemo ručak.
Kad doručkujemo, naš se doručak često sastoji od premasnih proizvoda (pečena jaja, kobasice, salame, sir) ili od jela bogatih jednostavnim saharidima (mlijeko s raznim dodacima, sendviči, slatka kaša).
Sve su to neko vrijeme tupe gladi, ali ne sadrže proteine i složene ugljikohidrate koji dugo vremena energiziraju tijelo.
Evo pet ideja za zdrave grickalice:
1. Grejp, integralni kruh ili dvopek sa bademovim uljem
Bademovo ulje korisnije je od maslaca od kikirikija.
2. Salata od svježeg voća. Narežite jabuke, lubenicu, bobičasto voće, naranče, kruške, banane, grožđe itd. Za začinite sok od limuna ili jogurt.
3. Zobene pahuljice, jagode i bademi. Možete dodati malo cimeta i meda. Ako ih više volite s mlijekom, odaberite obrano. Ovaj doručak bogat je proteinima, celulozom i zdravim mastima. Ukusna je i ne oduzima puno vremena.
4. Jaja s povrćem. Jaja dinstajte na maslinovom ulju i dodajte povrće: papriku, luk, brokulu i još mnogo toga. Dodajte začine. Ne morate se odreći kriške integralnog kruha.
5. Svježi sir s voćem. Pomiješajte obrani svježi sir u neku vrstu voća: jabuke, agrume, maline, jagode itd. Možete dodati i 1-2 žličice vrhnja.
Preporučeni:
Ovdje Je Najzdravije Povrće Na Svijetu
Povrće je poznato po svojim prednostima. Od vrtića su nas učili da moramo jesti velike količine zelenja kako bismo bili zdravi i odrasli. Nedavno nutricionisti lisnato povrće (špinat, kelj, kupus, salata, kiselica) ističu kao dijetalno i vrijedno za zdravlje.
Najzdravije Masti Za Kuhanje
Svi smo svjesni zdravstvenih blagodati korištenja maslinovog ulja u kuhanju. Štiti srce smanjujući razinu lošeg kolesterola. Međutim, postoje i mnoge druge manje popularne masti koje uopće nije za podcijeniti. Savršeno ulje za kuhanje trebalo bi sadržavati mononezasićene i polinezasićene masti.
Najzdravije I Najzdravije Povrće
Povrće su pravi prirodni dar koji vrlo pozitivno djeluje na tijelo. U povrću možemo pronaći većinu tvari neophodnih za prehranu i hidrataciju tijela. Nemaju puno kalorija, što ih čini dobrim izborom za bilo koju prehranu za regulaciju težine i kolesterola.
Kada Je Najzdravije Jesti Meso?
Iako je vegetarijanski način života nedavno postao izuzetno popularan, znanstvenici i dalje govore o nezamjenjivim blagodatima mesa. Mesni proizvodi sadrže proteine, minerale, vitamine i masti. Meso je vrijedan izvor lako probavljivog željeza.
Koje Zemlje Imaju Najzdravije Božićne Obroke?
Nutricionist iz Ujedinjenog Kraljevstva analizirao je božićne obroke različitih zemalja svijeta i otkrio koji su od jelovnika najkorisniji. Prema stručnjakinji Christini Maryfield, Poljaci najzdraviju hranu pripremaju u čast Božića. Slijede svečani specijaliteti Australaca i Novozelanđana.
