2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Navikli smo definirati zdravlje kao odsutnost bolesti. Zapravo, u mnogim dijelovima svijeta danas mnogi zdravstveni radnici još uvijek primjenjuju ovu zastarjelu paradigmu. Međutim, poanta je u tome da ovaj pogled na zdravlje ne uzima u obzir druge čimbenike koji također neizravno utječu na njega, kao što su kvaliteta sna, stres, prehrana i naše emocionalno stanje.
Osim toga, nedostatak bolesti čini se prilično depresivnom definicijom zdravlja, zar ne mislite? Pravo zdravlje povezano je s puno cjelovitijom slikom - svakako bez bolesti, ali povezano je i s vitalnošću, energijom, zadovoljstvom iz svakodnevnog života.
Evo 10 načina za postizanje istinskog zdravlja - wellnessa za svoje tijelo, um i dušu!
1. Detoksikacija
Čak i ako je vaša prehrana čista i hranjiva, našim tijelima treba dodatni TLC da bi djelovao u optimalnim uvjetima. Stres, nedostatak sna i toksini u okolišu također stvaraju neprirodan stres na naše tijelo, što zahtijeva dodatni tretman i podršku.
Svi se proljetno čistimo, ali jeste li ikad pomislili da i vaše tijelo treba čišćenje kako bi uklonilo toksine i vratilo tijelo u prirodno stanje?
2. Superhrana
U idealnom svijetu svi ćemo jesti čiste, svježe i organske proizvode ravno iz vrta. Naša hrana bit će krcata dobrotom, a zdrava prehrana neće nas koštati truda.
Nažalost, stanje moderne hrane na tržištu daleko je od ove idealne slike. Iscrpljivanje tla, način na koji se transportira od proizvođača do prodajnog mjesta i drugi čimbenici pomažu da naša hrana postane puno manje hranjiva nego što treba biti.
3. Zdrava crijeva
Dobro zdravlje crijeva doista je u srcu naše vitalnosti i energije. Vaše se tijelo nepovratno oslanja na crijeva koja prenose hranjive tvari iz njih u tijelo. Crijeva također mogu biti korijen mnogih zdravstvenih problema. IBS, nadutost i nepravilne crijevne navike neugodni su simptomi.
4. Smanjite stres i nosite se s potisnutim emocijama
Sjećate li se kad ste zadnji put imali noćne more? Kada ste se posljednji put probudili u hladnom znoju i srcu koje bi iskočilo?
A jeste li znali da su noćne more znak da stres utječe na naša fizička tijela? Ono što se događa u našim mislima možda nije stvarno, ali svejedno ima vrlo stvaran učinak na naše zdravlje.
Tijekom dužeg vremenskog razdoblja stres može dovesti do kroničnih bolesti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i problema s kilogramima. Suzbija imunološki sustav, zaklanja naše razmišljanje, smanjuje našu produktivnost i baca veliku crnu sjenu na naš život.
Srećom, joga, meditacija, redoviti odmor, posao sjajni su alati za ublažavanje stresa.
5. Radite što želite
Zamislite ovo. Imate fizički zdravo tijelo, ali mrzite svoj posao. Ova vas misao izjeda svaki dan u uredu. Zaspite i probudite se misleći da morate otići na to grozno mjesto.
Teško je zamisliti vitalnost u ovom scenariju, zar ne? Bez obzira na to koliko je dobro vaše tijelo, vaš um to mora pratiti. Prema Maslowovoj Piramidi potreba, svi ljudi imaju urođenu želju za usavršavanjem kako bi pokrili svoje fizičke potrebe.
Ne, čekaj! Pronalaženje cilja (profesionalno ili na neki drugi način) u životu ispunit će vas dubokim ponosom i zadovoljstvom.
6. Zaštiti svoju dušu
Ako su sreća i zadovoljstvo važan dio slagalice istinskog zdravlja, depresija i tjeskoba su suprotno.
Malo stvari usisava tjelesnu energiju poput stresa i tuge. Vaše su mentalne sposobnosti preopterećene (tamo nema mjesta sretnim mislima) i spavanje, posao i osobni odnosi pate od toga. Stres potiskuje imunitet, ometa probavu, smanjuje spolnu želju.
Provedite više vremena u prirodi, odmorite se dovoljno i kvalitetno. Redovito vježbajte, isprobajte tehnike opuštanja poput meditacije i joge, koristite esencijalna ulja za smirivanje uma.
7. Spriječite rizik od raka
Trećina najčešćih karcinoma može se spriječiti promjenom prehrane i načina života. Ovo je puno nepotrebnih muka i patnji!
Jednostavne stvari poput povećanja unosa voća i povrća, kao i smanjenja prerađene hrane, izvrsno su polazište. Ograničavanje ili zaustavljanje pušenja, prerađenog mesa i visoko pročišćenih ugljikohidrata također pomaže.
8. Držite se zdrave prehrane
Znamo da je zdrava prehrana važna za naše zdravlje, ali što bismo zapravo trebali jesti? Još gore, riječ dijeta sinonim je za mnoge ljude jadne deprivacije, gladi i opasne jo-jo težine.
Samo uključite svježe voće i povrće u svoj jelovnik, ograničite štetnu hranu i učinak će biti.
9. Ah taj loš apetit
Šećer se smatra heroinom hrane. To je oblik ovisnosti i uzrokuje širok spektar zdravstvenih problema.
Pokušajte ograničiti šećer ili ga zamijeniti prirodnim šećerima iz voća. Također koristite prirodna zaslađivače poput kokosovog šećera, javorovog sirupa i meda.
10. Izravni kontakt s prirodom
Biljke sadrže buket prirodnih kemikalija i fitonutrijenata koji se mogu koristiti za prirodne procese zacjeljivanja vašeg tijela, kako bi vam pomogli da lakše zaspite, umirite kožu i još mnogo toga.
Aromaterapija, esencijalna ulja i bilje nevjerojatno su moćni alati koji će vam pomoći da postignete željenu wellness udobnost.
Vaša V. Velichkova:)
Preporučeni:
Kalorijske Bombe Opasne Za Naše Zdravlje
Malo ljudi može odoljeti porciji pomfrita, ali činjenica je da su oni i neka druga ukusna hrana opasna za naše zdravlje i stvarna su kalorične bombe ometanje prehrane. Novo istraživanje klasificiralo je 7 najštetnijih namirnica čija konzumacija šteti ne samo vitkoj figuri i dobrom zdravlju.
Masti Su Dobre Za Zdravlje
Prema većini ljudi, masnoća je glavni neprijatelj srca, pa je ne bismo trebali konzumirati. Stoga se lišavaju mnogih kulinarskih iskušenja da bi se zaštitili od bolesti. Je li to slučaj u praksi? Prema talijanskim nutricionistima nisu sve masti podjednako štetne.
Je Li Pijenje Tople Vode Toliko Dobro Za Zdravlje?
Jeste li znali da pijenje previše vruće vode može štetno utjecati na vaše zdravlje? Iako ćete pronaći mnogo članaka o prednostima pijenja tople vode, trebali biste saznati i o lošim učincima pijenja vode. Voda je eliksir života. Gotovo 70 posto ljudskog tijela čini voda.
Zeleno Voće I Povrće - Blagodat Za Zdravlje
Mnogi stručnjaci vjeruju da je neko od najkorisnijih voća i povrća zeleno. Brojna su istraživanja otkrila da su zeleni listovi izuzetno bogati klorofilom. To je najsnažniji antioksidans ili fitonutrijent poznat čovječanstvu. Fitohranjivi klorofil daje zelenu boju biljkama, a također ima snažan detoksikacijski i regenerativni učinak na jetru, pomaže u jačanju zidova probavnog trakta, pomaže kod problema s kožom i ima antikancerogena svojstva.
Budi Oprezan! Teflon Može Biti Opasan Po Zdravlje
Znanstvenici tvrde da GenX materijal u izradi teflona može uzrokovati rak. Proizvodnja teflona francuske tvrtke DuPont sadrži GenX materijal koji može biti opasan za ljudsko zdravlje. U laboratorijskim ispitivanjima na životinjama dokazano je da GenX materijal uzrokuje rak, neplodnost, bolesti jetre i bubrega.