2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Pravilna prehrana ili više zdrava prehrana održava dobro zdravlje, dobru formu, ali je također vrlo važan za pravilno navodnjavanje mozga i udova.
Ali kako znati da se naša opskrba krvlju pogoršala? Ne možete pogriješiti - lošu cirkulaciju krvi karakteriziraju hladni udovi (ruke i noge), kao i hladni uši i nos.
Da biste spriječili lošu rosu:
• jedite više voća i povrća, po mogućnosti sezonskog i sirovog;
• začinite jela koja dopuštaju začinjavanje đumbirom, kajenskim paprom ili crnim paprom;
• uravnotežite prehranu dajući tijelu dovoljno proteina, ugljikohidrata i masti koji su vam potrebni da bi bilo zdravo;
• Pijte više tekućine. Najmanje 2 litre vode dnevno, ali s više tjelesnih aktivnosti povećajte unos vode na 3 litre (kada je vruće i bavite se sportom). To uključuje i prirodne sokove i čaj uz vodu.
Nije preporučeno:
▪ sol i slatkiši - Smanjite ili prestanite jesti sol i deserte. Natrij i glukoza prvi su neprijatelji loše cirkulacije krvi, pa je vrlo važno smanjiti ili zaustaviti njihov unos;
▪ alkohol, bezalkoholna pića i kava se ne preporučuju, jer negativno utječu na cirkulaciju krvi i uzrokuju lošu cirkulaciju krvi;
▪ ne pridržavajte se proteinskog režima. Proteinski režim ne opskrbljuje tijelo drugim korisnim tvarima osim bjelančevina, a to ima suprotan učinak (ne pozitivan).
Ostali savjeti za dobro navodnjavanje udova
- čarapama posipajte udove itd. čarape za odmor ili druge terapeutske čarape;
- Kada imate priliku i ako ste u sjedećem položaju, podignite noge. Ideja ovoga je da položaj nogu bude na razini srca ili iznad njega.
Preporučeni:
Pravilna Prehrana U Proljetnom Umoru
U rano proljeće većina se ljudi žali na proljetni umor, izražen u stalnom umoru, brzoj iscrpljenosti tijekom tjelesnih aktivnosti, čestim glavoboljama, lošem raspoloženju, nesanici. To je zato što tijelo gubi snagu zbog višemjesečnog nedostatka svježeg voća i povrća, tmurnog vremena, kao i nedovoljne vježbe.
Pravilna Prehrana Kod Dijabetesa
Dijabetes nastaje zbog poremećaja u metabolizmu ugljikohidrata, njihovo sagorijevanje u tijelu je nepotpuno, stanice ga ne mogu u potpunosti iskoristiti, a njihova količina u krvi raste. U težim oblicima dijabetesa poremećen je i metabolizam masti i bjelančevina.
Pravilna Prehrana Prema Krvnoj Grupi
Uz tisuće drugih načina na koje možete saznati koja hrana odgovara vama, to se može učiniti i uz pomoć vaše krvne grupe. Za svaku od različitih skupina postoje proizvodi koji se preporučuju i oni koji su vrlo poželjni kako bi se izbjeglo konzumiranje.
Pravilna Prehrana Nakon Anoreksije
Anoreksija je bolest kod koje težina osobe može doseći manje od 20% normalne težine za njezinu dob, spol i visinu. Također je poremećena aktivnost živčanog sustava i psihe. Čovjek nema stvarnu procjenu sebe. Nakon anoreksije, hranjenje je sporo i postupno.
Pravilna Prehrana žena Nakon 30
Zdrava i raznovrsna prehrana važna je za tijelo svake osobe, bez obzira na dob. S godinama se hormonska pozadina kod žena mijenja, pa je tada potrebno uzeti u obzir prehrambene navike ne samo za vid već i za zdravlje. Prehrana žene starije od 30 godina treba sadržavati voće i povrće bogato željezom kako bi se smanjio rizik od raznih bolesti.