2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vjerojatno svi muškarci znaju da kvaliteta hrane ovisi o kvaliteti njihova života. Međutim, iz različitih razloga ne obraćaju pažnju na savjete nutricionista.
Fiziološke karakteristike tijela oba spola dramatično se razlikuju, tako da i muškarci i žene trebaju individualni pristup odabiru prehrane.
Vrijedno je spomenuti da znanstvenici provode više od desetak studija na polju muške moći. Kao rezultat toga, uspjeli su utvrditi da kompetentan pristup odabiru proizvoda omogućava muškarcima starijim od 30 godina da održavaju dobro zdravlje, dobro raspoloženje i snagu, kao i da se zaštite od određenih bolesti koje ih najviše zanimaju. su često izloženi. Te bolesti uključuju: rak prostate, hipertenziju, srčani udar i bolesti kardiovaskularnog sustava.
Posljednjih godina mnogi su se pripadnici jačeg spola odlučili za vegetarijansku prehranu koja isključuje životinjske proizvode. Naravno, ima svojih prednosti. Međutim, u ovom slučaju nutricionisti preporučuju da pažljivo procijene prehranu i ne zaborave osigurati svom tijelu sve neophodne hranjive sastojke potrebne za njihov normalan život. Posebnu pozornost treba obratiti na:
Proteini - nedostatak mesa koji se nadoknađuje konzumiranjem žitarica, jaja, orašastih plodova, mliječnih proizvoda, žitarica;
Kalcij - zdravlje kostiju ovisi o tome. Sadrži se u tamnozelenom povrću poput špinata i brokule, kao i u mliječnim proizvodima - siru, siru, mlijeku;
Željezo - utječe na razinu hemoglobina, a time i na otpornost virusa i bakterija. Jedite puno zelenog povrća - špinat, kopriva;
Vitamin B12 - ovaj je vitamin odgovoran za našu dobrobit i dobro zdravlje. Nalazi se u jajima, siru i tvrdom grahu;
Vlakna - potrebna za pravilnu probavu. Sadrži se u povrću i voću.
Vrhunska hrana za muškarce su:
Laneno sjeme - prirodno smanjuje razinu kolesterola u krvi;
Žitarice - svakodnevna konzumacija žitarica smanjit će rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pretilosti i depresije, kao i za normalizaciju krvnog tlaka;
Crveno meso - izvrstan izvor proteina, kao i vitamina E i karotenoida;
Zeleni čaj - zasićuje tijelo antioksidansima kako bi se učinkovito nositi sa stresom.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Muškarce
Hrana je više od goriva. Dijeta može pomoći u borbi protiv bolesti, dati snagu, pa čak i pomladiti se. Način na koji osoba jede tijekom svog života može joj pomoći predvidjeti koliko će dobro (ili ne) ostariti. Ovdje je, međutim, važno napomenuti da muškarci imaju različite dnevne prehrambene potrebe od žena.
Dijeta Za Muškarce Za Mršavljenje U Trbuhu
Muškarci najčešće nakupljaju masnoće na trbuhu. Za mnoge od njih to je zbog količine ispita za pivo svake večeri. Općenito, alkohol je visokokalorično piće i uz redovitu konzumaciju zasigurno će vam donijeti suvišne kilograme. I žene i muškarci dobro se drže dijete, ako žele smršavjeti.
Dijeta Za Muškarce
Muška prehrana razlikuje se od ženke kalorijskim sadržajem - dopušteno je korištenje 1700 kalorija dnevno. To je zbog dodavanja ugljikohidrata u prehrani, koje muško tijelo vrlo malo pretvara u masnoću. Dijeta za muškarce pomoći će riješiti nakupljene masnoće oko trbuha i potpuno izgubiti kilograme za otprilike 2 mjeseca.
Najkorisnija Hrana Za Muškarce
Specifične prehrambene potrebe jačeg spola zahtijevaju da stol uvijek ima raznoliku i cjelovitu prehranu. Međutim, nekoliko je namirnica samo neophodno za muškarce. U kombinaciji s tjelesnom aktivnošću mogu djelovati na prevenciju kardiovaskularnih bolesti i raka.
Obavezna Zimska Hrana Za Muškarce
Muškarci i žene razlikuju se ne samo u preferencijama okusa, već i u potrebi za određenim hranjivim sastojcima. Primjerice, ispada da jači spol mora dobiti više proteina i masti kako bi mogao raditi dovoljno i osjećati se dobro. Evo proizvoda na koje se treba usredotočiti posebno u zimskoj sezoni:
