2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Kroz žeđ naše tijelo signalizira nedostatak tekućine. Najučinkovitije se dobivaju pijenjem vode ili pićima u bocama. Bugarska kuhinja već je godinama popularna u pripremi domaćih kompota, a priprema domaće limunade alternativa je utaživanju žeđi. Ova su pića ukusni prijedlozi - idealno za ljetne vrućine.
Odgovarajuća hidratacija je bitna. Prema preporukama liječnika, odrasli bi trebali piti oko dvije litre tekućine dnevno na prosječnoj temperaturi od 20 Celzijevih stupnjeva.
U danima kada je veći, troškovi vode trebali bi se povećati. Ako termometri u ljetnim danima pokazuju gotovo 30 stupnjeva, trebali biste piti oko tri litre dnevno, a oni koji se bave fizičkim radom čak 6-8 litara.
Ali postoje i ljudi koji ne vole čistu vodu. Mogu se kladiti na druge pića koja učinkovito hidratiziraju tijelo a istodobno će biti ugodni za okus i pridonijet će ugodnom osjećaju hladnoće.
Kompot od svježeg voća
Ljetno osvježenje može se dobiti s kompotom ili voćnim odvarom. Priprema je vrlo jednostavna - samo stavite u lonac za kuhanje malo voća (jedne ili više vrsta) i dodajte vodu. Važno je da ne postoji jedinstveno pravilo za udio vode i voća.
Nakon nekoliko minuta kuhanja dobit ćete napitak koji se može zasladiti bijelim ili smeđim šećerom. Može se začiniti vodom od vanilije, cimeta ili ruže.
Limunada
Još jedan jednostavan prijedlog za hlađenje i utaživanje žeđi je limunada. U vrč mineralne vode dodajte sok od citrusa, nekoliko kockica leda i zasladite šećerom kako bi bio ukusan. Idealan dodatak je nekoliko listova svježe metvice. Smjesu promiješajte i poslužite u čašama ukrašenim kriškom limuna ili naranče.
Bit će zanimljivo ponuditi u čaši s matiranim rubom (to ćete lako učiniti tako da rubove čaša umočite u vodu, a zatim u posudu sa šećerom prije nego što ulijete limunadu).
Napravite limunadu istiskujući sok dva limuna. Dodajte šećer - 5 žlica, prethodno otopljenih u vodi i zagrijanih dok se potpuno ne otope. Stavite svježe naribani đumbir - 1 tsp. Ulijte 5 šalica hladne vode, dodajte kriške limuna i ohladite prije jela.
Kompot od jabuka i krušaka
Za njegovu pripremu po litri vode potreban nam je približno jedan kilogram voća. Najbolje će biti polutvrde sorte jabuka i krušaka. Dobro oprati i ukloniti sjeme. Izrezati na četvrtine. Dodajte vodu i kuhajte. Nakon 4-5 minuta dodajte prstohvat limunske kiseline, naribani cimet i šećer. Kad smjesa počne ključati, maknite s vatre, ohladite i poslužite s kockicama leda.
Preporučeni:
Za Vrijeme Vrućina - Mršavite Sladoledom
Nevjerojatno, ali istinito - ugljikohidrati i masti sadržani u osvježavajućem sladoledu sladoled tijelo apsorbira relativno brzo i lako. To sladoled čini jednom od najprikladnijih namirnica tijekom vrućih ljetnih dana. Ne treba zanemariti nuspojave slatkog iskušenja.
Pet Ljetnih Okrepljujućih Koktela
Užarene ljetne temperature stalno nas tjeraju na hlađenje na sve načine. Naravno, najbolja i najkorisnija opcija ostaje hladna voda, ali postoje dani kada želimo nešto okrepljujuće. A što je svježije od čaše ledenog koktela podijeljenog s obitelji i prijateljima?
Lubenica Je Jedno Od Najkorisnijih Ljetnih Plodova
Osim visokih temperatura, ljeto nudi i veliku raznolikost voća. Bez sumnje, jedna od omiljenih mladih i starih je sočna i mirisna lubenica. Bilo da ga radije jedete sami, sa sirom ili u obliku svježeg voća, ovo vam voće može pružiti puno više od užitka u okusu.
Šteta Za Strukom Tijekom Ljetnih Praznika
Ljeto je sezona praznika. I, logično, kada je na odmoru i osjeća se bezbrižno, osoba si često dozvoli da se opusti i poremeti prehranu. Razmazite se, ali pazite da ljeti ne pretjerate sa sljedećom hranom kako ne biste naštetili svojoj figuri i zdravlju.
Pravilna Prehrana Tijekom Ljetnih Praznika
Cijela godina deprivacije i dijeta i evo je - najveći test naše prehrane. Relativno jednoličan način života tijekom ostatka godine znatno olakšava praćenje prehrane. Da bismo nastavili pravilno jesti tijekom i u mirovanju, postoji nekoliko pravila kojih se možemo pridržavati.