2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako vam je teško slijediti određenu prehranu, koja isključuje razne proizvode, isprobajte vlastiti režim. Na primjer, možete ograničiti kalorije koje jedete svaki dan, a da se ne naprežete ili ne ostavite gladnima.
- Ograničenje kalorija ne znači prestati jesti ono što volite - nemojte ograničavati vrste hrane, već smanjiti količinu hrane. Dobro je ne jesti svoje porcije u potpunosti - četvrtinu porcije ostavite na tanjuru;
- Poslužite sve u zasebnim obrocima - nesumnjivo je lakše staviti ukusna jela u nekoliko velikih zdjela na stol. Na taj način, ako ste domaćica, nećete stalno ustajati. S druge strane, nekoliko ćete puta doći u napast;
- Poželjno je služiti u malim tanjurima - na taj ćete način pojesti oko 20 posto manje od hrane koju jedete općenito;
- Jedite polako i uživajte u onome što je pred vama - ako jedete za manje od 20-30 minuta, rizik od prejedanja je velik;
- Odaberite proizvode - punomasne zamijenite nemasnim. Ako radite tortu, umjesto vrhnja stavite čašu obranog mlijeka;
- Jedući ukusnu salatu vjerojatno mislite da ste uštedjeli kalorije. Točno, ali ovisi o tome kakvu salatu pripremate - ako sadrži sve (žuti sir, orašasti plodovi, slaninu itd.), Vjerojatno niste uštedjeli kalorije za svoje tijelo.
Ako u salatu želite staviti nešto ukusnije, odaberite samo jedan kalorični proizvod. Osim toga, salate možete obogatiti niskokaloričnim proizvodima poput gljiva, luka, paprike. Preljev je također visokokaloričan, pa ga pokušajte prepoloviti;
- Pijte vodu tijekom dana i obavezno popijte čašu prije jela;
- Slatkiši i gazirana pića među glavnim su krivcima što se tiče kalorija. Deserti su slabost mnogih ljudi - najlakše bi bilo kad biste postavili dva dana u tjednu kada možete jesti desert;
- A ako se slatkiši mogu ograničiti i tako vam ne smetaju u struku, gazirana pića trebate u potpunosti ukloniti s jelovnika. Zamijenite gaziranu čašu večerom ili ručkom čašom vode.
Preporučeni:
Koliko Kalorija Bismo Trebali Jesti Dnevno
Broj kalorija koje svatko od nas mora unijeti ovisi o težini, dobi, visini, spolu, tjelesnoj i mentalnoj aktivnosti i o tome pokušavate li se udebljati ili izgubiti. Unatoč svemu tome, svima treba ravnoteža kalorija koje unosi u prehranu i onih koje unosi svaki dan.
Koliko Kalorija I Ugljikohidrata Ima U Banani?
Banane su izuzetno zdravi i hranjivi te sadrže važne hranjive sastojke. Mnogi se ljudi pitaju koliko kalorije i ugljikohidrati su u bananama . Pročitajte ovaj članak i pronaći ćete odgovore na ova pitanja. Koliko kalorija imaju različite veličine banana?
Koliko Kalorija Sadrži Avokado?
Avokado je plod kruškolikog oblika sa zelenom kožicom. Kada sazrije, prelazi iz tamnozelene u crnu. Svaki je avokado različite veličine. Prehrambene činjenice o avokadu Sirovi avokado - 1/5 avokada - 50 kalorija, 4,5 g ukupne masti - 1/2 avokada (prosječno) - 130 kalorija, 12 g ukupne masti - 1 avokado (srednji, veliki) - 250 kalorija, 23 g ukupne masti Jesu li masti od avokada korisne?
Dijeta S Niskim Udjelom Masti I Samo 1700 Kalorija
Dijeta koja sadrži hranu sa malo masnoće i samo 1700 kalorija je prihvatljivo rješenje za ljude koji žele izgubiti određene kilograme kilograma. Možete utažiti glad i istovremeno izgubiti kilograme. Zašto prehrana s niskim udjelom masti s 1700 kalorija?
Neoguljeni Orašasti Plodovi Imaju Manje Kalorija
Orašasti plodovi su neoguljeni i sadrže manje kalorija. Ako jedemo neoguljene orašaste plodove umjesto oljuštenih, možemo akumulirati 40% manje kalorija. Istraživači sa Sveučilišta Istočni Illinois, predvođeni Jamesom Painterom, svoje su otkriće nazvali učinkom pistacija.
