2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prehrambene se preporuke obično usredotočuju na kvalitetu i količinu hrane, ali često ne do trenutka kada je treba konzumirati. Novi podaci pomažu ilustrirati odnos između obroka, njegovih fizioloških učinaka i unutarnjeg sata našeg tijela.
Nedavno istraživanje dokazuje presijecanje cirkadijanskog ritma - unutarnjeg sata ljudskog tijela, navika u ponašanju, uključujući spavanje, vrijeme buđenja i prehrambene navike te utjecaj tih čimbenika na razinu glukoze u krvi.
U eksperimentu je sudjelovalo 14 zdravih sudionika - 7 muškaraca i 7 žena. Utvrđeno je da je u svakoj od njih, nakon konzumiranja identične hrane, razina glukoze 17% viša ako se jede navečer. Tijekom testova potiče se i noćni rad tijela - spavanje danju i doručak u 20 sati. Rezultat je smanjena tolerancija glukoze. Ovo stanje obično dovodi do dijabetesa tipa 2.
To još jednom dokazuje opasnosti s kojima se suočavaju ljudi koji rade u smjenama. Oni koji rade izvan uobičajenog rasporeda od 9 do 5, a često i noću, povećani su rizik od brojnih bolesti. Najugroženija posljedica je razvoj dijabetesa tipa 2.
Prošla istraživanja pokazala su da žene koje rade u smjenama imaju povećani rizik od raka i dijabetesa. Čak i oni koji rade uobičajeno radno vrijeme mogu biti izloženi povećanom riziku ako ugljikohidrate konzumiraju navečer ili noću, umjesto na uobičajeni način.
Znanstvenici su odlučni da su obroci posebno važni. Naš se unutarnji sat prilagođava signalima koji mu se daju. Najodlučnije su svjetlost, kao i vrijeme obroka.
Kada se istodobno javlja unos hrane, to omogućuje da biološki sat radi ravnomjernije. Na taj način, tijelo je manje pod stresom zbog promjena. Svako odstupanje od ovih normi je stresno i preduvjet je za razvoj određenih bolesti.
Preporučeni:
Dobre Prehrambene Navike
Da bi prehrana bila pravi užitak, moramo točno naučiti kako to raditi - naučiti svoju djecu koje su ispravne prehrambene navike, izgraditi u njima kulturu prehrane kako bi bila zdrava i mogla prihvatiti hranu kao nešto važno i neophodno, ali usput nipošto najvažnija stvar ili nešto slično tome.
Štetne Prehrambene Navike
Većina nas smo bića koja su podložna navikama. Kupujemo istu hranu iz iste trgovine, kuhamo uvijek iznova po istim receptima. Ali ako ste ozbiljni i želite se hraniti zdravije i smršavjeti, morate promijeniti ove loše prehrambene navike i početi drugačije razmišljati o svojoj prehrani i načinu života.
Prehrambene Navike Sretnih Ljudi
Pravilne prehrambene navike sposobne su ne samo poboljšati opće stanje tijela, već i značajno poboljšati raspoloženje. Prema riječima stručnjaka, među glavnim navikama sretnih ljudi je dobar početak dana zdravim doručkom. Mnoga istraživanja pokazuju da su ljudi koji jedu dobro uravnotežen doručak koji uključuje zdravu hranu boljeg raspoloženja, više energije i sposobniji se nositi sa svojim svakodnevnim zadacima.
Najštetnije Prehrambene Navike
Oženiti se. najštetnije prehrambene navike jesti stalno - to dovodi do činjenice da se počnete neprimjetno prejesti. Nema ništa loše u tome da se malo jede između obroka kako bi se održala razina šećera u krvi. Ali ako umjesto da jedete voće ili povrće ili neku zdravu hranu, samo progutate hranu koja vam padne za pola sata, uskoro ćete izgubiti svoj normalni ritam.
Loše Prehrambene Navike S Kojima Sada Morate Prestati
Nutricionisti dijele loše prehrambene navike koje biste trebali izbjegavati, a one se vrlo razlikuju - počevši od pogrešaka prilikom kuhanja mesa, bacanja hrane i odmrzavanja hrane na pultu. Vjerojatno imate brojne svakodnevne prehrambene rutine, kao što su hrana, kako i kada jedete različitu hranu.
