2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Svjesni smo da je za uživanje u dobrom zdravlju i tjelesnoj dobrobiti potrebno svom tijelu pružiti prijeko potrebne bjelančevine, masti i ugljikohidrate. Ali važno je uravnotežiti naš jelovnik i pažljivo odabrati izvore tih hranjivih sastojaka.
Konzumacija previše ugljikohidrata sadržanih u nezdravim izvorima, poput gaziranih pića, šećera i tjestenine, izuzetno je štetna za tijelo. Stoga nutricionisti preporučuju smanjivanje njihove količine u našoj prehrani. To neizbježno donosi koristi zdravlju i tijelu. Evo ih blagodati smanjenja ugljikohidrata:
Stabilizirajte razinu šećera u krvi
Pretjerana konzumacija tjestenine i proizvoda od šećera dovodi do povećanja šećera u krvi i inzulina u tijelu, jer je poremećena pravilna funkcija gušterače i ona počinje proizvoditi inzulin u izvanrednim količinama. To negativno utječe na cjelokupno zdravlje, što dovodi do nedostatka energije, uzrokujući umor i iscrpljenost, debljanje i, ozbiljnije, povećavajući rizik od dijabetesa tipa 2. Ograničenje ugljikohidrata pomaže za stabiliziranje razine šećera u krvi i smanjenje rizika od navedenih posljedica.
Normalizirati razinu kolesterola
Minimiziranje konzumacije ugljikohidratne hrane može značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi, posebno ako vaše tijelo nastoji održavati visoki LDL kolesterol. LDL je poznat i kao "loši" kolesterol, jer je, zajedno s trigliceridima, uključen u stvaranje plakova u krvnim žilama, a HDL je poznat kao "dobar" kolesterol jer djeluje protivno tom nakupljanju.
Gubitak težine
Manje ugljikohidrata - Brži gubitak kilograma. To je zato što tijelo nakon ograničavanja unosa ugljikohidrata počinje trošiti i sagorijevati već nakupljene u obliku masnih ugljikohidrata, što dovodi do gubitka kilograma.
Smanjenje viška tekućine u tijelu
Pretjerana konzumacija hrane bogate ugljikohidratima može dovesti do zadržavanja viška tekućine u tijelu, što zauzvrat uzrokuje nadutost i nadutost. Sukladno tome, smanjivanje konzumacije ove vrste hrane pomaže tijelu da se riješi težine vode i sprječava zadržavanje viška tekućine.
Poboljšanje kvalitete kože
Smanjen unos ugljikohidrata povoljno utječe na kvalitetu i izgled kože. Kao rezultat, dolazi do čišćenja viška sebuma, mrlja i prištića i on postaje mekan i gladak.
Preporučeni:
Koje Su Prednosti Slanutka?
Slanutak izvorno uzgajan na Mediteranu i na Bliskom istoku svoj je kulinarski utjecaj proširio širom svijeta. Iako je najčešća vrsta slanutka okrugla i bež, druge sorte mogu biti crna, zelena i crvena. Kao i ostale mahunarke poput graha, graška i leće, slanutak sadrži puno vlakana i bjelančevina te sadrži nekoliko bitnih vitamina i minerala.
Koje Su Prednosti Kurkume?
Kurkuma je biljka koja ima dugu povijest medicinske primjene, koja datira od gotovo 4000 godina. U jugoistočnoj Aziji kurkuma se koristi ne samo kao glavni začin, već i kao komponenta u vjerskim ceremonijama. Prekrasan svijetložuti korijen kurkume zasluženo se naziva zlatnim začinom i indijskim šafranom.
12 Namirnica Koje Sadrže Iznenađujuće Puno Ugljikohidrata
Jeste li razmišljali o tome da započnete dijetu s malo ugljikohidrata? Ako je tako, vjerojatno znate da ćete se morati odreći određenih namirnica poput pizze, tjestenine, kruha i krumpira. Ali postoje i drugi hrana bogata ugljikohidratima na što biste također trebali biti oprezni.
Zamjena Ugljikohidrata I Masti - Sve Prednosti
Nedavno su nametnute mnoge dijete koje vam obećavaju brze i dugotrajne rezultate. Oslanjaju se na smanjenje određenih tvari i povećanje drugih u našoj svakodnevnoj prehrani. Jedan od najčešćih i predmet mnogih sporova je tzv. keto dijeta u kojoj smanjuje se unos ugljikohidrata na minimum što je moguće na štetu porast bjelančevina i masti .
Koje Se Pogreške Najčešće čine U Prehrani S Malo Ugljikohidrata?
Dijeta s malo ugljikohidrata je vrlo poželjna jer jamči gubitak kilograma ako se pravilno slijedi. Smanjuje ugljikohidrate u prehrani povećavajući prisutnost masti, proteina i zelenog lisnatog povrća. Ova vrsta prehrane ne dovodi samo do gubitka kilograma, već i do korekcije parametara krvi, što uravnotežuje razinu šećera u krvi kod dijabetesa, kolesterola i krvnog tlaka.