2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jaja su stekla lošu reputaciju zbog sadržaja kolesterola. Uz to, mnogi ljudi izbjegavaju jesti ih iz straha da se ne mogu udebljati ili razviti srčane bolesti.
Što se tiče debljanja, provedeno je istraživanje koje snažno navodi da su sudionici koji su uključili jaja u plan zdrave prehrane smanjili svoju tjelesnu težinu znatno više od onih koji to nisu učinili.
Jesti jaja može vam pomoći ako planirate izgubiti kilograme.
Niskokalorična
Tvrdo kuhano jaje sadrži 78 kalorija, što ga čini dobrim dodatkom obrocima. Međutim, ako vam je cilj smršavjeti, imajte na umu da prženje jaja povećava sadržaj kalorija jer se dodaje maslac ili ulje za kuhanje.
Zapamtite da da biste smršavjeli, morate sagorjeti više kalorija nego što ih potrošite. Razuman način da se to postigne jest poštivanje niskokalorične prehrane s uključenim jajima.
Niska masnoća
Dijeta od 2000 kalorija trebala bi sadržavati 44-78 grama masti dnevno. Smanjivanje kalorija smanjuje ovu vrijednost. Primjerice, od 1500 kalorija dnevno, ukupna masnoća trebala bi biti 33-58 grama.
Jaja su vrlo pogodna za mršavljenje, jer vam omogućuju da se lako držite ovih preporuka i vrijednosti. Jedno jaje sadrži oko 5 grama masti.
Protein
Jaja su izvor cjelovitih proteina koji sadrže svih osam esencijalnih aminokiselina. Proteini su hranjive sastojke koji nude zasićenost i smanjuju šanse za postizanjem nezdrave hrane između obroka.
Doručak, koji uključuje jaja, može smanjiti količinu kalorija koju unesete do kraja dana. Jedno kuhano jaje sadrži 6 g proteina.
Preporuke
Jaja nisu čarobna hrana za mršavljenje, ali su dobar dodatak niskokaloričnoj hrani koja će vam pomoći da smršavite.
Kombinirajte jaja s integralnim tostom i voćem za jutarnji obrok bogat vlaknima.
Preporučeni:
Kako Provjeriti Jesu Li Gljive Otrovne
Gljive su čudni organizmi koji zauzimaju prijelazni položaj između biljnog i životinjskog carstva. U sedamnaestom stoljeću neki su Europljani čak smatrali da ih je stvorio vrag. Gljive sadrže puno proteina, kao i mnoge tvari koje jelima od gljiva daju karakterističan okus i aromu.
Jesu Li Prepeličja Jaja Korisna?
Prepeličja jaja cijenjena su kao dijetetski proizvod. Učinak jedenja prepeličjih jaja poznat je od davnina. Djeca vole prepeličja jaja ne samo zbog ukusa, već i zbog zabavnog izgleda. Djecu privlači neobična ljuska i mala veličina jaja.
Jesu Li Jaja Mliječni Proizvod?
Iz nekog se razloga jaja i mlijeko često stavljaju u istu skupinu hrane, što dovodi do pogrešnog zaključka da su jaja mliječni proizvod. Za ljude s intolerancijom na laktozu ili alergijom na mliječne proizvode ovo je razlikovanje od velike važnosti.
Jesu Li Jaja štetna U Prehrani?
Devedesetih godina manija za ograničavanjem bolesti uzrokovanih visokim kolesterolom dala je jajima loše ime. No, jesu li jaja zaista toliko nezdrava? Ili bi možda ova hrana trebala biti dio dobre uravnotežene prehrane? Visok kolesterol, koji je usko povezan sa srčanim bolestima, nesumnjivo je jedan od glavnih problema u mnogim dijelovima svijeta.
Jesu Li Jaja Dobra Za Mene?
U svijetu prehrane neke su rasprave i dalje relevantne. Takva je rasprava oko jajeta. Gotovo 40 godina istraživači pokušavaju utvrditi jesu li omleti, kajgana i kuhana jaja zdravi. Argument se, kao i obično, vrti oko jednostavnog čimbenika da jaja sadrže puno masti i kolesterola.
