2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijetu engleskog jaja razvili su nutricionisti koji rade na klinici Mayo. To se zove Dijeta Margaret Thatcherjer se vjeruje da su stručnjaci izumili ovu dijetu posebno za željeznu damu. Dijeta jamči da se između desetak i 20 kilograma može izgubiti za otprilike mjesec dana.
Zanimljivost prehrane je da se ne temelji na gladovanju - to je posebna kombinacija proizvoda i sadržaja puno citrusa i jaja u prehrani. Nutricionisti potvrđuju da kombinacija zapravo pomaže u sagorijevanju masnoća.
Osnovna pravila u tzv Dijeta Margaret Thatcher uključuje jelovnik za ručak i večeru koji se nikada ne smiju mijenjati. Sljedeće je pravilo da ako prehrana izričito ne navodi točnu količinu proizvoda, to znači da se može jesti unedogled.
Uz to, jaja mogu djelomično zamijeniti svježim sirom. Džem nije zabranjen, ali uporaba šećera i proizvoda koji ga sadrže nije dopuštena. Preporuča se konzumacija velike količine voća i puno vode. Posebno je važno ne jesti hranu dok ne osjetite težinu u želucu - treba kontrolirati količinu hrane.
Također je poželjno smanjiti upotrebu soli i koristiti više drugih začina. Zabranjeni proizvodi su svinjetina i janjetina, od voća - smokve, grožđe, mango, banane i datulje.
Masni sirevi i mlijeko također su isključeni iz režima, konzumacija krumpira i kukuruza nije dopuštena. Zaboravite na mesne juhe i masne umake, isključite životinjsku mast, maslac i ulje.
Ne mogu se više jesti tjestenina i žitarice - ništa od bijelog brašna. Alkohol također treba isključiti s jelovnika. Ova vrsta prehrane ne preporučuje se osobama s alergijama na hranu, onima koji imaju bolesti srca, jetre ili bubrega. Nije prikladno za trudnice. Ako ste odlučili započeti ovaj režim, obratite se stručnjaku.
Vjeruje se da je Thatcher, kako bi postigla savršen oblik, u samo tjedan dana pojela 28 jaja. Nazdravica u načinu rada uvijek je cjelovita žitarica. Evo jelovnika za svaki dan u četiri tjedna:
Prvi tjedan
Prvi tjedan doručak uključuje grejp, najviše 2 kuhana jaja i šalicu kave (čaja), ali bez šećera. Ručak prvog dana može biti kruška i jabuka, kao i ½ naranča. Za večeru pojedite ne više od 400 g pečene govedine, ali ne i masne. Drugi dan ručak treba biti pečena pileća prsa, začinjena paprikom, za ukras - salata s limunovim sokom.
Posljednji obrok u danu uključuje 2 kuhana jaja, salatu od krastavaca, metvicu i peršin, tost i ½ grejpa.
Treći dan za ručak pojedite salatu od rajčice i svježe paprike, a u nju možete dodati obrani sir i tost. Za večeru skuhajte komad piletine i začinite s malo začinskog bilja i malo senfa. Ukras može biti salata od kupusa s sokom od mrkve i limuna.
Četvrti dan ručajte s voćnom salatom i kao dodatak dodajte malo obranog jogurta]. Večera uključuje pečenu piletinu s kurkumom i malo korijandera, te ukras - krastavce, rajčice i malo celera. Peti dan za ručkom možete pojesti dva kuhana jaja i salatu od graška i mrkve s malo sojinog umaka. Posljednji obrok u danu uključuje pečenu ribu ukrašenu kineskim kupusom s peršinom i grejpom.
Šesti dan za ručak napravite voćni shake na bazi vode, a navečer pojedite kuhanu govedinu u kombinaciji salate od krastavaca i kopra. Sedmi dan omogućuje vam da za ručak pojedete porciju kuhane piletine sa salatom od rajčice i bosiljka, a večera uključuje pečenu papriku s češnjakom i začinima te tost.
Drugi tjedan
Drugi tjedan ponavljate doručak iz prvog, a večera uključuje 2 kuhana jaja i voće svaki dan. Ručak prvog dana je pečena govedina sa svježim povrćem, a za večeru u jaja dodajte grejp. Drugi dan ručajte s pečenom piletinom i pečenom paprikom s mrkvom, a za večeru dodajte naranču u jaja. Treći dan ručak opet uključuje salatu od pečene govedine i kupusa s krastavcima, a večeru dopunjuju 3 mandarine.
Četvrti dan ručajte sa salatom od sira sa začinima po želji, tikvicama i mrkvom na pari i 2 kuhana jaja. Za večeru dodajte naranču. Peti dan drugog tjedna predviđen je ručak - pečena riba s limunom i koprom (ružmarin) i večera dopunjena grejpom. Šesti dan za ručak trebali biste pojesti komad kuhane piletine i salatu od paprike, rajčice, malo korijandera. Za desert - narančasta. Ovdje je večera drugačija - pojedite samo 1 kuhano jaje i pripremite voćnu salatu koja sadrži i grejp. Začinite ga obranim jogurtom. Posljednji dan uključuje pečena pileća prsa s tikvicama, rajčicama i češnjakom za okus, za desert - naranču, a za večeru jaja i salatu od krastavaca začinjenu celerom.
Treći tjedan
Treći tjedan - tijekom prvog dana dopušteno je samo voće (osim jaja za doručak). Možete napraviti voćnu salatu i dodati joj svježi sir ili mlijeko. Drugi dan jedite samo pečeno povrće (možda na pari), začinjeno svježim začinima. Treći dan osigurava od pečenog voća i povrća. Četvrti dan omogućuje vam jesti 4 puta dnevno, ali u malim obrocima.
Napravite ribu sa žara sa salatom od kupusa, salatom od salate ili pečenim povrćem. Peti dan dopuštena je kuhana ili pečena piletina u kombinaciji s povrćem - kuhana ili pečena. Možete jesti opet 4 puta. Zadnja dva dana dopušta samo voće u bilo koje doba dana.
Četvrti tjedan
Posljednji četvrti tjedan predviđa da se svi proizvodi distribuiraju u pet ili šest jednakih dijelova za jedan dan. Ne može se dodati ništa osim onoga što su opisali stručnjaci. Prvi dan je osiguran grejp ili dvije naranče, 4 rajčice i krastavci. Dodajte konzervu tune, ali nužno bez masti i pečenog ili kuhanog mesa - ne više od 300 g.
Drugi dan uključuje 1 jabuku (možda krušku), naranču ili 200 g lubenice, kao i grejp. Četiri rajčice i 3 krastavca, tost i 300 g mesa - kuhano ili prženo - dopušteni su za taj dan. Treći dan uključuje 150 g nemasnog svježeg sira, obranog sira, povrća na pari (možda kuhano), 2 rajčice i krastavca, tost i 2 naranče (ili grejpa).
Četvrti dan režima uključuje 3 krastavca i rajčice, tost, naranču, grejp i 400 g kuhane piletine. Peti dan podijelite slijedeću hranu u porcije - ribu s roštilja (možda u pećnici), salatu, 3 rajčice i krastavca, 2 kuhana jaja i 2 naranče (ili grejp).
Šesti dan uključuje 150 grama nemasnog svježeg sira i 400 g kuhanih pilećih prsa, kao i tost, tri rajčice i tri krastavca, čašu kefira (možda kefira), 2 naranče ili grejpa. Posljednji dan sastoji se od 150 grama nemasnog svježeg sira i tune, ukrasa od povrća (kuhanog na pari), salate od 3 krastavca i 3 rajčice, tosta, 2 naranče ili grejpa.
Preporučeni:
Pametno Smršavite Uz Visoku Metaboličku Prehranu
Obvezno pravilo dijeta s visokim metabolizmom jest da trebate jesti često - 5 puta dnevno da biste smršavjeli, iako za većinu ljudi to ne zvuči stvarno. Međutim, prehrana s visokim metabolizmom preporučuje se prehranom od strane mnogih nutricionista, osiguravajući da ćete izgubiti između 4-5 kilograma bez gladovanja.
Da Smršavite Koprivom
Obična kopriva pomoći će vam da brzo smršavite i zadržite težinu. Listovi koprive sadrže vitamine C, E i K, kao i mnoge korisne minerale koji uklanjaju toksine i toksine iz tijela. Najkorisniji su savjeti koprive, najsitnije latice, puni su korisnih tvari koje pomažu tijelu da brzo smršavi.
Kruh Vas Tjera Da Smršavite
U želji da izgube kilograme, mnoge žene kategorično isključuju kruh sa svog jelovnika. Međutim, prije nekoliko dana izraelski su liječnici najavili kruh kao najbolji proizvod za mršavljenje. Jedno od svojstava kruha je regulacija razine serotonina.
Lagano Smršavite Uz Najukusniju Prehranu
Jeste li čuli za sladolednu dijetu? Vjerojatno ne. Kaže se da sladoled jača tijelo i pomaže u mršavljenju. U ovom ću članku predložiti neke namirnice pogodne za prehranu. Važno je odabrati neke od njih i napraviti svoj jelovnik za taj dan.
Žuri Vam Se Da Smršavite Zbog Mora! Isprobajte Brzu Prehranu S Jogurtom
Do vašeg dugo očekivanog ljetnog odmora ostalo je manje od tjedan dana. Već ste do najsitnijih detalja razmislili što ćete ponijeti sa sobom, počeli ste pakirati prtljagu i usred vaše užurbane pripreme događa se najstrašnije … Isprobate svoj prošlogodišnji kupaći kostim i ustanovite da ste izgubili formu.
