2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Znanstvenici su otkrili da svakodnevna konzumacija orašastih plodova može za 20 posto spriječiti smrt uzrokovanu raznim bolestima.
Prema dr. Charlesu Futsu s Instituta za rak Charles Darwin u Bostonu, svakodnevna konzumacija orašastih plodova uspjela je zaštititi 29% ljudi od smrti od kardiovaskularnih bolesti i 11% od smrti od raka.
Stručnjaci su zaključili da ako jednom tjedno pojedete dio orašastih plodova, rizik od smrti zbog zdravstvenih problema smanjuje se i do 11%.
Ako se orašasti plodovi jedu dva puta tjedno, rizik se može smanjiti na 13%.
Svakodnevnim unosom orašastih plodova rizik od smrti uzrokovane bolestima smanjuje se i do 20%.
U istraživanju je sudjelovalo 76 000 žena i 42 000 muškaraca, a provedeno je između 1980. i 2010. godine.
Uz to, istraživači su otkrili da ljudi koji često jedu orašaste plodove uživaju u vitkijoj figuri, manje puše, zdravije se hrane i češće vježbaju.
Stručnjaci su odlučni da nije važno koje orašaste plodove jedete. Važno je redovito ih uzimati.
Orašasti plodovi bogati su omega-3 masnim kiselinama, proteinima i vlaknima, zbog čega privremeno zasićuju i daju tijelu dragocjene hranjive sastojke.
Poželjno je jesti orašaste plodove sirove, jer prženi sadrže manje hranjivih sastojaka, ali s druge strane količina kalorija je veća.
Preporučena dnevna doza je 30 do 50 grama.
Budući da različiti orašasti plodovi sadrže različite korisne vitamine i minerale, stručnjaci za zdravu prehranu preporučuju jesti mješavinu različitih orašastih plodova.
Prema nekim studijama, orašasti plodovi jačaju kosti i zube.
Studije brojnih stručnjaka tvrde da šačica orašastih plodova blagotvorno djeluje na mozak.
Sve vrste orašastih plodova sadrže veliku količinu vitamina A, E i skupine B, kao i mnoge elemente u tragovima - kalij, kalcij, fosfor i željezo.
85% masti u orašastim plodovima je nezasićeno, što može smanjiti razinu "lošeg" kolesterola.
Orašasti plodovi također se preporučuju ljudima koji se bave teškim fizičkim poslovima.
Preporučeni:
Priprema Mlijeka Od Orašastih Plodova I Sjemenki
Sve je češće vjerovati da su proizvodi od kravljeg mlijeka ekstremni alergeni, da ih nijedno ljudsko tijelo ne podnosi dobro i uopće ne bi trebali biti prisutni na našem jelovniku. Pitanje ovčjeg i bivoljeg mlijeka je optimističnije, ali ipak ih treba jesti što rjeđe.
Kako Napraviti Mlijeko Od Orašastih Plodova
Zdrava prehrana sve je više izbor modernog čovjeka. Iako je tradicionalna hrana u našoj zemlji usko povezana sa svježim životinjskim mlijekom, na dnevnom je redu pitanje što se može promijeniti, a da se ne izgube zdravstvene dobrobiti mlijeka.
Evo Kako Sami Napraviti Svoje Mlijeko Od Orašastih Plodova
Alternativa biljnom mlijeku biljnog podrijetla sve je omiljeniji izbor ljudi koji imaju intoleranciju na laktozu ili onih koji su odlučili prijeći na takozvani veganstvo. Biljno mlijeko omiljen je kod svih koji se žele hraniti zdravo, jer je izvor vitamina B-kompleksa, vitamina D, vitamina E, vitamina K.
Skladištenje Različitih Vrsta Orašastih Plodova
Znanost je dokazala da su orašasti plodovi vrlo korisni za ljudsko tijelo. Sadrže proteine, vlakna i "dobre" masti te su pokazali visoku sposobnost smanjenja lošeg kolesterola, smanjenja upala i poboljšanja zdravlja srca. Mnogi ljudi pretpostavljaju da se orašasti plodovi mogu čuvati negdje ili u nečemu jer izgledaju prilično hlapljivo.
Konzumacija Orašastih Plodova Izuzetno Je Važna Za Zdravlje Debelog Crijeva
Potrošnja orašastih plodova mijenja crijevnu mikrofloru i smanjuje rast stanica karcinoma debelo crijevo prema istraživačima sa Sveučilišta Connecticut. Tim znanstvenika otkrio je da miševi dobivaju 7 do 10,5% ukupnih kalorija jedući orahe , imaju niži rizik od razvoja raka debelog crijeva.
