2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Postoje stvari koje nas sprječavaju da smršavimo, iako uopće ne sadrže masti i ugljikohidrate. Međutim, oni se metodički bore s našim naporima da postanemo vitki.
To su u prvom redu veliki lijepi tanjuri. Ako je vaš tanjur velik, nesvjesno povećavate porciju i ne bez zadovoljstva ga pojedete u potpunosti.
Velike tanjure ostavite gostima, a male tanjure i male zdjelice za juhu odaberite sami. Ako se ne možete odreći velikih tanjura, napunite pola tanjura povrćem, četvrtinu krumpirom ili kriškom cjelovitog zrna, a četvrtinu mesom, ribom ili plodovima mora.
Televizor nas sprečava da smršavimo. Kad jedete i gledate televiziju, ne osjećate koliko jedete. Na taj način mozak ne može popraviti trenutak sitosti i neprestano želi više.
To je osobito istinito ako gledate horor filmove, kriminalističke serije ili loše vijesti - tada mozak osjeća da ste pod stresom i želi vas izvući iz ovog stanja jakom hranom.
Ako i dalje volite gledati televiziju dok jedete, prepustite se prirodi i turističkim emisijama - oni su u tom pogledu najmanje opasni.
Ne gledajte slike hrane prije jela, ona pokreće apetit i u sebe možete trpati bilo što, dok u svojoj mašti slike nježnog mjesta izmjenjujte s umakom i nježnog deserta s voćem i karamelom.
Umjesto da gledate takve fotografije, pročitajte neku svoju omiljenu knjigu ili pogledajte vlastiti album od prošlog ljeta - možda ćete ljetos htjeti izgledati vitkije.
Bacite preširoku kućnu odjeću. Ako jedete večeru dok nosite traperice ili večernju haljinu, shvatit ćete koliko je pogrešno gurati se posljednji put.
Široke majice, trenirke i široke haljine omogućuju vam da se trpate bez osjećaja zabrinutosti. Nosite odjeću koja vam ne odgovara, ali nemojte visjeti sa strane da biste ostavili mjesta za povećanje veličine.
Preporučeni:
Dijetalna Hrana Sprečava Gubitak Kilograma
U težnji da često dobro jedemo, postajemo žrtve nekih trikova s oglašavanjem. A u našem pokušaju da smanjimo kalorije i štetnu hranu, zapravo postižemo suprotan učinak. Pogledajte neke primjere hrane koja je uspjela steći reputaciju zdrave, ali ne zbog svojih kvaliteta, već zbog reklamne aktivnosti njihovih proizvođača.
Piće Sprečava Gubitak Kilograma
Gubitak kilograma često postaje fiksna ideja, postajući žrtvom neke od preferiranih namirnica. Međutim, postoji još jedan neugodan dio ograničenja - zaustavljanje konzumacije nekih od vaših omiljenih pića. Što trebamo znati o raznim pićima koja su dio naše svakodnevice i na koja moramo biti manje ili više oprezni ako želimo održavati liniju u redu?
Lijenost Nas Sprečava Da Se Prejedemo
Lijenost, koliko god je osuđena kao loša navika, mogla bi biti vrlo korisna u borbi protiv prejedanja i jedenja nezdrave hrane, prema novoj studiji, koju navodi Reuters. Nevoljkost ljudi da siđu s kauča kad se udobno smjeste na njega može biti korisna u borbi protiv pretilosti, smatraju autori studije.
Redoviti Popodnevni Doručak Sprečava Nas Da Se Udebljamo
Prema novoj studiji popodnevni doručak je najvažniji obrok u danu i ni u kojem slučaju ga ne bismo smjeli propustiti jer sprečava nakupljanje suvišnih kilograma . Trebali bismo redovito jesti između 15 i 16 sati, kažu znanstvenici koji kažu da to ne smiju činiti samo djeca već i odrasli vaš popodnevni doručak je obavezan dio dnevnog jelovnika.
Može Li Nam Lakši Doručak Pomoći Da Smršavimo
Stalno se govori o tome koliko je važno doručkovati, ali zapravo smanjenje količine hrane koju jedemo ujutro može nam pomoći da manje jedemo tijekom ostatka dana u kojem smo budni. Što više kalorija pojedemo za doručkom, to je veći naš dnevni unos kalorija.
