2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnogi ljudi pate od nesanice i imaju ozbiljne probleme sa spavanjem i normalnim spavanjem noću. To pokazuju mnoga nedavna istraživanja. Ispada da hrana uvelike utječe na naš san. Evo pet namirnica koje će pridonijeti mirnijem i ugodnijem snu.
Broj 1: Banane - iako je poznato da povećavaju energiju, banane su bogate magnezijem. I opušta mišiće, što pak pogoduje laganom snu.
Broj 2: Bademi - Poznati kao izvrstan izvor zdravih masnoća, sadrže i magnezij. Prirodno pomaže u smanjenju živčanih funkcija i dovodi do mirnog i lakog spavanja.
Broj 3: Med - Samo jedna žličica meda dovoljna je da stimulira oslobađanje melatonina u mozgu i smanji tjeskobu.
Broj 4: Zobena kaša - bogata vitaminima, mineralima i aminokiselinama, potiče proizvodnju uspavljujućeg melatonina.
Broj 5: pureće meso - s bogatim sadržajem bjelančevina lako će vam zaspati.
Uz hranu koju preferirate za večeru, tu su i hrana i piće koje svakako trebate izbjegavati. Među njima su na prvom mjestu alkohol, on ne pogoduje dobrom snu, pa ga izbjegavajte tijekom večere. Sir i masna hrana također se ne preporučuju.
Teže su po tijelu, a teže po želudac i probavu. Također bismo trebali izbjegavati začinjenu i začinjenu hranu. I na kraju, ali ne najmanje važno, ne preporučuje se konzumacija kave navečer. Dobro je poznato da kofein ima sposobnost da nas probudi, a ne da nas uspava.
Preporučeni:
Top 12 Namirnica Za Snižavanje Kolesterola
Kad razgovaramo o smanjenje visoke razine kolesterola , strogo izbjegavanje masnoća nije rješenje. Ne morate sa svog jelovnika izuzeti ni onu hranu koja sadrži kolesterol, poput jaja, sira, mlijeka. Sve je stvar umjerenosti i ravnoteže - u prehrani morate kombinirati hranjivu hranu koja se bori protiv upala i tako riješiti problem u povojima.
Top 14 Namirnica Za čišćenje Jetre
Jetra je laboratorij našeg tijela. Čisti toksine koji ulaze u tijelo jer se u njemu talože. Da bi osoba bila zdrava, mora imati zdravu jetru. Stoga je zadatak svih podržati rad svog najvažnijeg tijela. To nije težak zadatak, sve dok u dnevni meni uključite prave za njega hrana .
Top 10 Zdravih Namirnica Koje Snižavaju Krvni Tlak
1. Limuni - štite krvne žile, snižavaju krvni tlak, osiguravaju ravnotežu visokog krvnog tlaka. Uz to, bogate su vitaminom C i dobre su za kardiovaskularni sustav. Ujutro pola čaše limunovog soka može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka;
Nebeske Jabuke Za Dobar San
Prekrasno svijetlo narančasto voće, poznato kao rajske jabuke, slatko je poput meda ako se pravilno odabere, jer šećer čini četvrtinu samog voća. Stoga, ako sa sobom ponesete dva zrela ploda, ne možete se brinuti da ćete biti gladni dok ste na poslu.
Jedite Losos Za Večerom Za Dobar San
Istraživači sa Sveučilišta Otago na Novom Zelandu tvrde da kvaliteta sna ovisi o hrani koju pojedete za vrijeme večere. Da biste slatko spavali i bili osvježeni ujutro, stručnjaci vam savjetuju da na svom večernjem jelovniku koristite sljedeće proizvode:
