2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Svi znamo koliko je kolesterol opasan. Ali samo u teoriji. Zapravo ne razmišljamo o zdravom načinu života, opravdavajući se užurbanim svakodnevnim životom, stresom i problemima.
Visok kolesterol izazvao je pojavu mnogih bolesti, uključujući dijabetes, rak i aterosklerozu. A budući da su dijeta glavna prevencija liječenja takvih problema, ovaj će vam članak biti od velike koristi.
Nepravilna prehrana uzrok je visoke razine kolesterola.
Ako često pretjerujete sa životinjskim mastima - maslacem, vrhnjem i masnim proizvodima itd., Pomažete povećati razinu lošeg kolesterol u krvi i njezino zadržavanje u krvnim žilama.
Drugi važan čimbenik je pretjerana upotreba bombona, čokolade i tjestenine, koji su bogati energijom. Ovaj trend u prehrani razlog je debljanja.
Da biste smanjili kolesterol, morate smanjiti ukupni kalorijski sadržaj hrane da biste normalizirali tjelesnu težinu. Hrana koja sadrži bjelančevine - mlijeko, riba, mliječni proizvodi i nemasno meso - mogu se jesti u jednostavnim količinama.
Morate smanjiti životinjske masti, slanu hranu, slatkiše i šećer. Dobro će vam doći ako jedete ribu 1-2 puta tjedno. Jogurt također pomaže u normalizaciji kolesterola u krvi.
Sve dijete s ciljem borbe protiv visokog kolesterola sadrže voće i povrće, kao i njihove sokove. Tvari balasta u tim proizvodima imaju gotovo nula kalorijskih sadržaja, ali su od velike važnosti za pravilan rad probavnog sustava i metabolizma.
Jabuke, mušmule, dunje, breskve, mrkva i grejp sadrže pektin - balastnu tvar koja je poput prirodnog lijeka. Možete ga kupiti i u ljekarnama, ali svejedno vam ga priroda daje spremnog. Pektin ometa reapsorpciju kolesterola i regulira njegov sadržaj u krvi.
Osim vlakana, njihovo voće, povrće i sokovi bogati su vitaminima i mineralima. Oni će vam pomoći u borbi protiv kolesterola. Osim prehrane, ne zaboravite i na redovite šetnje i česta vježbanja.
Preporučeni:
Kava Za Visoki Krvni Tlak
Kava je jedno od najčešće konzumiranih pića na svijetu. Njegovo aktivno djelovanje uglavnom je zbog visokog sadržaja kofeina, koji je prirodni stimulans. Potiče aktivnost živčanog sustava, čini nas budnijima, fokusiranijima i vitalnijima. Ova aktivnost može imati i negativne učinke.
Za Visoki Imunitet: što Jesti Kad Smo Bolesni?
Zdrava prehrana može povećati imunitet . To je posebno važno kada ste prehlađeni. Što biste trebali jesti i piti tijekom bolesti da biste poboljšali svoje stanje? Mnogo tekućine Kada se osjećate loše, vašem tijelu treba puno tekućine.
Izliječite Visoki Krvni Tlak Sjemenkama Gorušice
Postoji mnogo recepata za snižavanje visokog krvnog tlaka. Međutim, s takvim problemom nije poželjno započeti liječenje samostalno bez savjetovanja sa stručnjakom. Često su narodni recepti za hipertenziju dobar pomoćnik, ali postoje slučajevi u kojima su lijekovi neophodni.
Grickalice Od češnjaka Za Visoki Imunitet
Svi to znamo češnjak je među najboljima prirodni antibiotici i nesumnjivo jača naš imunološki sustav. Međutim, ne uživaju svi izravno ga jesti i nije ni čudo, jer češnjak ima prejaku i napadnu aromu i okus. Međutim, možete redovito jesti grickalice s češnjakom u obliku predjela ili namazati na krišku kruha.
Kako Prirodnim Hranom Smanjiti Visoki Krvni Tlak I Kolesterol
Prvo razgovarajmo o visokom krvnom tlaku i onome što možemo učiniti u borbi protiv lijekova i kirurških zahvata. Jedno od sredstava za borbu protiv ovog problema je voda, koliko god čudno zvučalo. Visok krvni tlak najčešće je uzrokovan kroničnom dehidracijom.