2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ukusni kolači od malina, osvježavajući smoothieji, parfei i torte od sira - maline nisu samo ukusni u bilo kojem obliku, već su i korisni. Blagodati su toliko velike da čak i nutricionisti ne znaju na koju bi sljedeću ukazali.
Evo najboljih 7 iz najveće blagodati jedenja malina:
1. Maline mogu spriječiti kognitivni pad
Ako želite smanjiti vjerojatnost pogoršanja pamćenja s godinama, jedite više malina. Nekoliko studija na životinjama otkrilo je pozitivnu povezanost između unosa flavonoida (antioksidansa) u maline s poboljšanim pamćenjem i smanjenom stopom kognitivnog pada. Osim toga, studije su otkrile da flavonoidi djeluju u interakciji s neuronskom signalizacijom, što zauzvrat sprječava staničnu smrt uzrokovanu toksinima koji nastaju konzumacijom alkohola, trovanjem manganom ili botoxom. Uz to, flavonoidi potiču protok krvi u hipokampus, što pospješuje rast novih živčanih stanica u mozgu.
Pogledajte i ljekovita svojstva crnih malina.
2. Maline mogu smanjiti razinu šećera u krvi
Ako nadzirete razinu šećera u krvi, opskrbite se malinama. Sadržaj prehrambenih vlakana i polifenola (antioksidansa) u malinama povezan je s niskom razinom šećera u krvi. To čine potiskivanjem proteina koji dovode do metaboličke disfunkcije i inzulinske rezistencije kod pretilih osoba čija prehrana uključuje povišene masnoće. Pored ovoga maline su bogate tanini koji blokiraju alfa amilazu - enzimi koji škrob pretvaraju u šećer. Na taj način tanini u malinama sprečavaju brze skokove u razini šećera u krvi.
Međutim, ako ste dijabetičar, svakako se posavjetujte sa stručnjakom prije nego što počnete redovito jesti maline.
3. Maline promiču zdravlje srca
Nedavna istraživanja otkrila su da je konzumacija flavonoida bogata zdrava hrana poput malina, iako malo, smanjuju rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti. Zapravo, jedna takva studija tvrdi da redoviti unos antioksidansa iz voća smanjuje rizik od srčanih bolesti za 32% u mladih i sredovječnih žena. Konkretno, antocijani (vrsta flavonoida i antioksidansa) smanjuju upalu, sprječavaju nakupljanje trombocita i snižavaju krvni tlak, što dovodi do problema sa srcem. Uz to se utvrdi da kalij u malinama smanjuje rizik od smrti od koronarne bolesti srca.
4. Maline mogu spriječiti rak
Sadržaj antioksidanti u malinama mogu inhibirati rast stanica raka. Studije cijevi otkrile su da ekstrakt maline blokira rast stanica raka u debelom crijevu, prostati, dojkama i usnoj šupljini. Druga slična studija pokazala je da je antioksidans u malinama, poznat kao sanguiin H-6, inducirao staničnu smrt u 40% stanica raka jajnika.
5. Maline vam mogu pomoći u mršavljenju
S obzirom na to da šalica malina sadrži samo 64 kalorije, a maline su prirodno slatke i sadrže 85% vode, sjajan su izbor za međuobrok ako ste jedan od ljudi koji nadgleda vašu težinu. Nedavno istraživanje miševa pokazalo je da su miševi hranjeni malinama dobili manje kilograma od onih koji su na dijeti s puno masnoća. Uz to, miševi koji su se hranili prehranom s visokim udjelom masti i primajući visoke doze ketona maline dobili su manje kilograma od miševa koji nisu jeli maline.
6. Maline mogu pomoći kod artritisa
Malina blokira COX-2, enzim koji je odgovoran za izazivanje upale i boli. To ih čini dobrom zaštitom od artritisa. Studije su otkrile da su štakori liječeni ekstrakt maline, imaju smanjeni rizik od artritisa u usporedbi sa štakorima koji nisu liječeni njime. U štakora koji su imali artritis, ekstrakt maline smanjio je pojavu simptoma. U drugoj studiji, štakori kojima je dan ekstrakt imali su manje oteklina i oštećenja zglobova od onih koji to nisu učinili.
7. Maline mogu smanjiti simptome starenja kože
Maline sadrže puno vitamina C, takozvanog "svetog grala" zdrave, mladenačke kože. Ovaj vitamin djeluje kao antioksidans koji se bori protiv štete koju uzrokuju slobodni radikali, povećava proizvodnju kolagena i štiti kožu od sunca.
A kako bi bilo ne samo zdravo, već i vrlo ukusno, pogledajte ove prijedloge za kolače od malina ili razne slastice od malina.
Preporučeni:
Crna Malina - Ljekovita Svojstva I Blagodati
Jesi li vidio maline s crnim voćem ? Mnogi ih ljudi brkaju s kupinama. Zapravo je vanjska sličnost vrlo velika: veliki crni plodovi s ljubičastom nijansom i bodljikavim grančicama. Crna malina kombinira mnoga korisna svojstva crvene maline i kupine i nadmašuje ih urodom, okusom i prije svega zdravstvenim prednostima.
Prednosti Jedenja Ananasa
Ananas je voće zanimljivog oblika. Sadrži mnogo korisnih tvari za naše tijelo. Ananas je bogat vitaminom C, vlaknima, manganom, bromelainom (enzimom), vitaminima B i tiaminom. Ananas ima niz blagodati za ljudsko tijelo. Glavni su: jak imunološki sustav, poboljšava probavu, pomaže u zdravim kostima, pomaže u borbi protiv raka, brine se za zdravo srce, pomaže kod prehlade, alergija i sinusitisa, štiti naš vid, regulira našu krv i pomaže nam ako patimo od artritisa.
Neočekivane Blagodati Jedenja Suhih Malina
Voće i povrće koje se konzumira tijekom njihove sezone izuzetno je korisno. Malina, ako se jede svježa, štiti tijelo od raznih bolesti, povećava imunitet. Van sezone mogu jesti sušene. - Suhe maline dobar su izvor antioksidansa. Zaštititi od bolesti;
Prednosti I šteta Jedenja Ljuske Jaja
Mnogi ljudi koji se pridržavaju različitih dijeta ne razmišljaju opskrbljuju li svoje tijelo tvarima potrebnim za njegovo pravilno funkcioniranje. Kalcij je jedan od njih. Često se previđa zbog ograničenja brojnih proizvoda, dobra vijest je da ih možete nabaviti ljuske jaja .
Prednosti Jedenja Sira Cheddar
Cheddar je engleski sir koji možete dodati ukusnim tepsijama, umacima, sendvičima, kolačima, slanim pitama i još mnogo toga. Osim što je ukusan, ovaj je sir koristan i zbog bogatog nutritivnog sastava. Pogledajmo što su blagodati sira cheddar
