2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nutricionisti nam savjetuju povećavanje vlakana u svakodnevnom jelovniku ako se želimo riješiti visokog kolesterola. Stručnjaci objašnjavaju da je s visokim kolesterolom prehrana prvo što moramo učiniti.
Počinjemo s ograničavanjem zasićenih masti, ali nutricionisti kažu da ograničavanje hrane koja podiže kolesterol neće biti dovoljno. Moramo unijeti više vlakana - ona su topiva i netopiva.
Vlakna će povećati veličinu žuči, a odgovorna su za raspodjelu prehrambenih masti. Uz to, topiva vlakna održavaju normalnu razinu glukoze, što će smanjiti razinu kolesterola koji se proizvodi u jetri.
Količina vlakana koju trebamo pojesti dnevno je u prosjeku 14 g na svakih 1000 kilokalorija. Ako jedete manje i želite povećati konzumaciju hrane koja ih sadrži, činite to postupno - to će izbjeći nadutost i nadimanje.
Uz to, kod povećanja unosa vlakana važno je piti puno tekućine. Povećajte konzumaciju leće, mrkve, jabuka, orašastih plodova - svi su bogati topivim vlaknima.
Osim što su dobra za zdravlje i mogu nas riješiti visokog kolesterola, vlakna dugo vremena utažuju glad i mogu nam pomoći u borbi protiv kilograma.
Prema istraživanju nutricionistice dr. Susan Roberts, ljudi koji dnevno unose između 35 i 45 grama vlakana osjećaju se manje gladnima od onih koji jedu manje vlakana.
Jedite više kruha od cjelovitih žitarica - prema drugoj studiji, vlakna sadržana u cjelovitim žitaricama, voću i povrću značajno smanjuju rizik od moždanog udara. Studiju je vodila profesorica Diane Tripleton sa Sveučilišta Leeds.
Tim znanstvenika analizirao je nekoliko velikih medicinskih studija. Iz njih je jasno da ljudi koji redovito konzumiraju vlakna nemaju visok krvni tlak ili povišen kolesterol. To zauzvrat smanjuje rizik od moždanog udara.
Preporučeni:
Nekoliko Uzroka Visokog Kolesterola
Razloga za povišeni kolesterol može biti mnogo. Među njima su obiteljska povijest i prehrambene navike. Tekst opisuje sedam najpopularnijih uzroka vašeg nezdravog stanja. izbornik Pretjerana konzumacija zasićenih masti može dovesti do povišenog kolesterola.
Na Nož Protiv Visokog Kolesterola
Krivci za povišeni kolesterol su masti. Kolesterol začepljuje krvne žile, podiže krvni tlak i tako povećava rizik od moždanog i srčanog udara. Liječnici propisuju lijekove i teške dijete za snižavanje kolesterola. Međutim, nedavno su znanstvenici dokazali da postoji daleko lakši način suočavanja s masnoćama.
Čudesno Piće Amiša Bori Se Protiv Visokog Kolesterola
Pomiješajte ocat, limun, češnjak, đumbir i med i dobit ćete super ljekovit napitak, vrlo koristan kod prehlade, astme, hipertenzije, impotencije, čira i raznih infekcija. Ljekoviti odvar liječi visoki kolesterol i šećer u krvi. Također djeluje kao snažan imunostimulans.
Dijetalni Režim Visokog Kolesterola
Kada ste na dijeti s niskim udjelom masnoća kako biste snizili razinu kolesterola, u ormaru i hladnjaku vrlo je važna zdrava hrana. Mliječni proizvodi Iako su mliječni proizvodi važan dio svake prehrane, morate biti sigurni da ste u svom hladnjaku uskladištili odgovarajuće mliječne proizvode.
Pravilna Prehrana Kod Ateroskleroze I Visokog Kolesterola
Jedite cjelovitu i raznovrsnu prehranu, bogatu vitaminima, elementima u tragovima, mineralnim solima. - Poželjno je uzimati uglavnom vegetarijanska jela, uključujući mesna jela samo 3-4 puta tjedno - i to uglavnom govedinu, teletinu, nemasnu janjetinu i svinjetinu, zeca, piletinu, piletinu ili puretinu - u količinama do 150 grama po obroku, vrlo rijetko goveđa salama, šunka - nije masna, file, itd .
