2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Jedite cjelovitu i raznovrsnu prehranu, bogatu vitaminima, elementima u tragovima, mineralnim solima.
- Poželjno je uzimati uglavnom vegetarijanska jela, uključujući mesna jela samo 3-4 puta tjedno - i to uglavnom govedinu, teletinu, nemasnu janjetinu i svinjetinu, zeca, piletinu, piletinu ili puretinu - u količinama do 150 grama po obroku, vrlo rijetko goveđa salama, šunka - nije masna, file, itd.;
- Riblja jela i plodovi mora koji imaju izražen antisklerotski učinak trebaju se često jesti;
- Za pravilnu prehranu važan je unos orašastih plodova (žlica orašastih plodova, dva ili tri puta tjedno), kao i pektina, zobenih pahuljica, dijetalnog svježeg sira, bjelanjaka, soje, leće;
- svaki dan uključiti u jelovnik 250-500 g jogurta ili mlijeka;
- Da biste ograničili unos šećera, poželjno je zasladiti medom;
- Jedite svakodnevno voće i povrće, uglavnom sirovo ili u obliku svježih sokova. Sadrže lako probavljive ugljikohidrate, a imaju vrijedne vitamine, minerale i druge biološki aktivne tvari te celulozu koja pomaže u uklanjanju kolesterola;
- Za kuhanje koristite biljno ulje (otprilike jedna žlica po porciji). Konzumacija maslaca trebala bi biti samo za doručak, a ne svaki dan;
- Od jaja konzumirati uglavnom bjelanjke, a cijela jaja samo do 2-3 komada tjedno;
- Treba ograničiti hranu bogatu kolesterolom - iznutrice (posebno mozak), životinjske masti, kavijar, kao i jake mesne juhe, umake, divljač;
- Ograničite unos soli. Pripremite hranu s manje soli;
- Izbornik treba sadržavati proizvode koji imaju laksativni učinak poput meda, džema od ruža, suhih šljiva, integralnog kruha itd.;
- Poželjno je da kruh koji konzumiramo bude raženi pšenica, raž ili vrsta, oko 200 g dnevno;
- Korisno je i preporučljivo raditi dane istovara jednom tjedno ili svakih 10 dana, posebno kada su krvni tlak i prekomjerna tjelesna težina visoki.
Uzmite samo oko 2 kg voća ili povrća tijekom dana, podijeljeno u 5-6 dijelova (i naravno vodu, čaj bez zaslađivanja). Dani istovara mogu se mijenjati, a neko voće ili povrće može se zamijeniti sa 100 g svježeg sira ili 500 g mlijeka.
Preporučeni:
Prehrana Kod Bolesti Srca I Visokog Krvnog Tlaka
Preporučuje se: dijetalni neslani svježi sir, neslani sir, svježi i jogurt do 500 grama dnevno, meso - piletina, govedina, govedina i svinjetina 150-200 g dnevno, 3-4 puta tjedno, nemasna svježa riba, jaja do 2-3 kom. tjedno (žumanjak je dozvoljen slobodno), više voća, posebno grožđa, jagoda, marelica, bresaka, krušaka, bundeve itd.
Nekoliko Uzroka Visokog Kolesterola
Razloga za povišeni kolesterol može biti mnogo. Među njima su obiteljska povijest i prehrambene navike. Tekst opisuje sedam najpopularnijih uzroka vašeg nezdravog stanja. izbornik Pretjerana konzumacija zasićenih masti može dovesti do povišenog kolesterola.
Na Nož Protiv Visokog Kolesterola
Krivci za povišeni kolesterol su masti. Kolesterol začepljuje krvne žile, podiže krvni tlak i tako povećava rizik od moždanog i srčanog udara. Liječnici propisuju lijekove i teške dijete za snižavanje kolesterola. Međutim, nedavno su znanstvenici dokazali da postoji daleko lakši način suočavanja s masnoćama.
Čudesno Piće Amiša Bori Se Protiv Visokog Kolesterola
Pomiješajte ocat, limun, češnjak, đumbir i med i dobit ćete super ljekovit napitak, vrlo koristan kod prehlade, astme, hipertenzije, impotencije, čira i raznih infekcija. Ljekoviti odvar liječi visoki kolesterol i šećer u krvi. Također djeluje kao snažan imunostimulans.
Dijetalni Režim Visokog Kolesterola
Kada ste na dijeti s niskim udjelom masnoća kako biste snizili razinu kolesterola, u ormaru i hladnjaku vrlo je važna zdrava hrana. Mliječni proizvodi Iako su mliječni proizvodi važan dio svake prehrane, morate biti sigurni da ste u svom hladnjaku uskladištili odgovarajuće mliječne proizvode.