2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Razlog prekomjerne težine nije u kriškama kruha, već u onome što se na njih stavi. Stoga možemo sigurno jesti sendviče, pogotovo jer sezona zahtijeva da unosimo više ugljikohidrata nego ljeti.
Moramo razmotriti samo njihov ukras. Plan prehrane vrlo je jednostavan - sendviči za doručak i večeru, a juha od povrća za ručak.
Dobro je ograničiti kavu i crni čaj na štetu biljnih dekocija zaslađenih medom. Poželjno je uzimati minimalno 1,5 litre mineralne vode dnevno. Ako se pažljivo pridržavate prehrane, izgubit ćete 3 kg tjedno.
Prvi dan
Doručak: Sendvič s dvije kriške integralnog kruha, namazan s malo maslaca i ukrašen komadom sira (30 g). Za desert 1 kivi, izrezati na krugove.
Večera: Sendvič s dvije kriške crnog kruha, namazan sa 1 žličicom maslaca i ukrašen pilećom šunkom (50 g). Za desert 150 g dinje ili 1 banana.
Drugi dan
Doručak: Prepecite 2 tanke kriške raženo-pšeničnog kruha. Namažite ih s 2 žlice nemasnog svježeg sira. Na jednu dodajte žlicu džema bez šećera, a na drugu kriške kruške.
Večera: Napravite sendvič od dvije kriške crnog kruha, lista salate, 1 narezane rajčice, stabljike svježeg luka i 40 g sira.
Treći dan
Doručak: Sendvič od dvije kriške integralnog kruha, tanko podmazani maslacem i ukrašeni s 250 g krastavca, 1 kuhanim jajetom, pola papra i kopra.
Večera: Dvije kriške svježeg sira namažite na dvije kriške crnog kruha. Ukrasite narezanom mrkvom (75 g), svježim lukom (50 g) i 1 paprom.
Četvrti dan
Doručak: Prepecite 2 kriške raženog kruha, namažite ih ljutenicom i ukrasite s 50 g dimljenog svinjskog filea i 250 g krastavca.
Večera: Napravite sendvič od 1 integralnog kruha, prepolovljenog i ispunjenog listom salate, 1 kuhanim jajetom i nekoliko traka svježeg luka. Za desert pojedite 1 jabuku.
Peti dan
Doručak: Prepecite 2 kriške integralnog kruha, premažite ih s malo maslaca i ukrasite narezanom rajčicom, grančicom peršina i 2 kriške šunke (40 g).
Večera: Sendvič od dvije pržene šnite, podmazane maslacem i ukrašene kriškom žutog sira (40 g), salatom i kolutovima rotkve.
Šesti i sedmi dan
Jedite što god želite, ali u malim količinama, a dijetu započnite sljedeći tjedan.
Preporučeni:
Dijeta Protiv Grčeva U želucu
Mnogo je razloga za grčeve u želucu i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu potjecati iz probavnog sustava, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezene ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Priča O Sendvičima
Mnogim ljudima širom svijeta dan započinje slasnim sendvičem. Jeste li se ikad pitali kada i kako se sendvič pojavio i tko ga je stvorio? Postoje mnoge verzije … Prema nekim povijesnim izvorima, izumitelj sendviča bio je rabi Hillel stariji, koji je živio u prvom stoljeću prije Krista.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Kako Napraviti Sendviče Sa Sendvičima
Riječ sendvič znači kruh namazan maslacem, ili u doslovnom prijevodu s ruskog - sendvič . Na narezani kruh i kruh namazan maslacem ili drugim smjesama maslaca stavljaju se razni proizvodi. Ti proizvodi mogu biti maslac, margarin, svježi sir, tvrdi sir, šunka, kobasica, svinjska mast, slana riba, kavijar ili razne paštete.
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
