2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Naše je tijelo složen stroj kojem je za pravilno funkcioniranje potrebna prava vrsta goriva za hranu. U ovom ćemo se članku usredotočiti na važnost vitamina B1 za zdravlje našeg tijela.
Ukratko, vrijedni vitamin B1 podržava mentalnu funkciju i probavu. Potiče rast i umirujuće djeluje na središnji živčani sustav.
Vitamin B1 služi kao dodatni enzim u mnogim enzimskim sustavima. Njegov nedostatak dovodi do neuritisa, gubitka apetita i zatvora.
Hrana koja je najbolji izvor vitamina B1 su: cjelovite žitarice (kruh, tjestenina, špageti itd.), Zob, žitarice, mahunarke (grah, grašak, leća itd.). Pšenične klice, pivski kvasac i nemasna svinjetina također sadrže visoku razinu vitamina B1.
Detaljnije, konzumacija proizvoda koji sadrže vitamin B1 ima preventivni učinak protiv bolesti središnjeg živčanog sustava. Posebno se preporučuje u stresnim situacijama.
Dodatne količine vitamina posebno su potrebne nakon operacije, ozbiljne bolesti i liječenja. Proizvodi bogati vitaminom B1 dio su prehrane usmjerene na potpuni oporavak tijela.
Nedostatak vitamina B1 dovodi do poremećaja središnjeg živčanog sustava. Moguće posljedice su smanjena sposobnost pamćenja. Ovaj vitamin potreban je i mišićima i srcu.
Također je važno znati da pretjerivanje s proizvodima od rafiniranog brašna i šećera štetno djeluje na vitamin B1 koji se nalazi u tijelu.
Ovaj je vitamin izuzetno vrijedan, jer je bez njega teško pretvoriti ugljikohidrate u energiju. Prema riječima stručnjaka, što je više tjelesnih aktivnosti u svakodnevnom životu, to je veća potreba za unosom hrane bogate vitaminima.
Procjenjuje se da osoba treba u prosjeku 1,5 do 2,5 mg vitamina B1 dnevno. S većom potrošnjom energije potrebna količina se povećava.
Neprijatelji vitamina B1 su: kofein, alkohol i sredstva za suzbijanje želučane kiseline (poznati i kao antacidi).
Preporučeni:
Poboljšajte Probavu Nevjerojatnim Pastrnjakom
Paštrnjak je iz iste obitelji iz koje dolazi ne samo mrkva već i celer, peršin i kopar. Njihovu rodbinu prepoznajemo po lišću i cvijeću. Povrće je tisućama godina rašireno na Mediteranu. Međutim, podaci o njemu preklapaju se s onim o mrkvi, koja je u to vrijeme bila šarena - od ljubičaste do bijele.
Očistite Svoje Tijelo Prehranom Bogatom Celulozom
Trenutna prehrana bogata je celulozom, a osim rješavanja prekomjerne težine i potpunog čišćenja tijela od štetnih tvari nakupljenih u njemu nakon neizbježne konzumacije štetne hrane. Prehrana sadrži puno celuloze i izuzetno malo masnoća.
Pojačajte Metabolizam Ovom Hranom Bogatom Proteinima I Magnezijem
Hrana bogata proteinima su: 1. pureća prsa; 2 jaja; 3. Zobene pahuljice; 4. Svježi sir; 5. Losos; 6. Mlijeko; 7. Paštrnjak; 8. Kikiriki maslac; 9. Proteinske pločice; 10. Tofu; 11. Jogurt. Popis hrane bogate magnezijem:
Dajte Si Zdravlja Jednotjednom Prehranom Bogatom Omega-3
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama snižava opasne trigliceride u krvi i sprječava stvaranje plaka u arterijama. Kronični stres i izbjegavanje suvišnih kilograma dobivena su bitka protiv brojnih bolesti. Prekomjerna težina zaustavlja cirkulaciju krvi zbog nakupljanja masnih naslaga u krvnim žilama, što dovodi do porasta razine lošeg kolesterola.
Poboljšajte Probavu Salatom
Proljeće je sezona kada trebamo očistiti tijelo od toksina. U tu svrhu idealne su zelene salate i proljetno povrće. Zelena salata i špinat puni su vitamina, a pomažu i u liječenju nekih bolesti. Češnjak, luk i rotkvica također bi trebali biti na dnevnom jelovniku tijekom proljetnih mjeseci.
