2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Riba je obavezna hrana u bilo kojoj zdravoj prehrani. Može se pripremiti na više načina i jesti svakodnevno. Dobra stvar je što osim što je ukusna, ona je i korisna. Kao i bilo što drugo, i riba ima svoje prednosti i nedostatke.
Pozitivna strana
Riba sadrži proteine koji nisu ništa gori od onih koji se nalaze u mesu toplokrvnih životinja. Međutim, puno su lakše probavljivi, što ih čini zdravijima. Bogat je proteinima, siromašan kolesterolom i potpuno lišen ugljikohidrata.
Sve to čini ribu dijetalnom hranom pogodnom za svakoga tko želi smršavjeti i smanjiti tjelesnu masnoću. Što u jednoj od najhranjivijih, zasitnih i najzdravijih namirnica.
Najkorisnije tvari u ribi su nesumnjivo omega-3 masne kiseline. Tijelo ih ne proizvodi, a moraju se dobiti hranom. Za to je najprikladnija riba. Omega-3 masne kiseline povoljno utječu na cjelokupno zdravlje. Za razliku od drugog mesa, sadrži jod i fluorid.
Tri su glavne vrste riba koje se razlikuju po udjelu masti. Prva su nemasna hrana koja sadrži do 5% masti. To su gubavac, bijela riba, oslić, kalem, šur, pastrva i drugi. Potonje su polumasne ribe s 5% do 10% masti. To uključuje meso šarana, morskog psa i ostalih. Posljednje su masne s više od 10% masti u sastavu, poput srdela.
Da biste uživali u blagodatima ribe, morate je znati i konzumirati. Najkorisnije je na žaru ili pečeno u pećnici s povrćem. Konzervirana hrana također je zdrava, pogotovo ako je u vlastitom umaku. Prihvatljivi su oni u umaku od rajčice, pogotovo ako se žuri. Najnezdravije je prženo meso, pohano, kao i poluproizvodi.
Negativna strana
Neke vrste riba sadrže živu koja se ne razgrađuje i opasna je za ljudsko zdravlje. U malim količinama nalazi se u školjkama i rakovima, a u najvećim - u grabežljivim vrstama riba, poput morskog psa, skuše i sabljarke, koje se hrane drugim morskim bićima koja povećavaju sadržaj žive u svom sastavu.
U ljudskom tijelu živa se može nakupljati čestom konzumacijom ribe i ugroziti zdravlje. Postaje toksičan za tijelo i može dovesti do poremećaja mozga. Stoga treba biti oprezan s konzumacijom ribe. To se posebno odnosi na djecu i trudnice.
Preporučeni:
Je Li Konzumacija Hladnih Napitaka Opasna?
Mnogi od nas, kad odlaze u restorane, naruče hladnu vodu u koju dodamo čak i kockice leda. Kod kuće pijemo i ledeno hladnu vodu, gazirana pića i sokove. Međutim, to može imati negativne učinke na tijelo. U prvom redu to su dosadne prehlade. Ali drugi negativni utjecaj je negativni učinak hladne vode i pića na probavne procese.
Konzumacija čokolade Dobra Je Za Srce
Koliko god volimo čokoladu, u našim mislima uvijek postoji glas koji kaže: Stanite, to je loše za vaše zdravlje. Međutim, prema novoj studiji, sada možemo mirne savjesti ignorirati ovaj unutarnji glas, jer tim znanstvenika s Harvard School of Public Health tvrdi da je okus kakaa dobar za srce.
Umjerena Konzumacija Piva Pomaže U Gubitku Kilograma
Sljedeći put kad izađete s prijateljima u restoran, dobro razmislite što naručiti. Ako ste do sada prestali često piti pivo, kako ne biste stvorili takozvani "pivski trbuh", više se ne možete brinuti zbog toga. Pivski trbuh stvar je prošlosti jer, prema nedavnom istraživanju Amerikanaca, umjerena konzumacija napitka od hmelja može nam pomoći da izgubimo kilograme.
Kolika Je Normalna Dnevna Konzumacija Jaja
Konzumacija jaja i kolesterol vrlo često uzrokuju međusobno povezivanje. Jaje je na popisu hrane bogate kolesterolom, zajedno s kozicama i patkinom jetrom. Međutim, ako ste dobrog zdravlja, jedenje jaja ne može dovesti do skoka u razini kolesterola, sve dok ih unosite umjereno i prema ostatku vašeg jelovnika kako biste zadržali nisku razinu nezdravih masti i kolesterola.
Najčešći Prehrambeni Nedostaci Na Svijetu
Redovita uravnotežena prehrana i unos određenih količina hranjivih sastojaka osnova su zdravog života. Jedan od najčešćih uzroka zdravstvenih problema na svijetu je nemogućnost ljudi da unose dovoljno hranjivih sastojaka, itd. prehrambeni nedostatak .
