2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Anemija je stanje uzrokovano niskom razinom hemoglobina u krvi. Gotovo uvijek se javlja zbog nedostatka željeza ili nedostatka hranjivih sastojaka poput folne kiseline ili vitamina B12.
Ovo je jedan od najčešćih zdravstvenih problema s prehranom i iako se javlja kod svih ljudi, djeca i žene su najviše pogođeni.
Dobra vijest je da je ovo problem koji možete prirodno riješiti. Sve što trebate učiniti je da jedite pravu hranu protiv anemije i brinite o prehrani.
Vašoj pažnji - 7 korisnih namirnica za anemiju koje mogu da vam pomogne u borbi protiv anemije.
1. špinat
Niskokaloričan i bogat esencijalnim hranjivim sastojcima, špinat zaslužuje jedno od vodećih mjesta na popisu hrana korisna u borbi protiv anemije. Sadrži kompleks vitamina A i B koji su neophodni za jačanje imunološkog sustava i borbu protiv umora.
Sadržaj željeza, cinka i kalcija u špinatu potiče proizvodnju hemoglobina i pomaže u obnavljanju cirkulacije krvi, poboljšavajući tako oksigenaciju tkiva. U idealnom slučaju, pojedite najmanje 75 grama kako biste dobili 20% potreba za željezom.
2. Zob
Osim što jest izvor željeza, zob također sadrži vitamine i antioksidante koji su ključni u liječenju ovog stanja. Visok sadržaj hranjivih sastojaka u zobi pomaže boljem transportu kisika i hranjivih tvari u tijelu, sprječavajući fizički i mentalni kolaps. Jedite 2 ili 3 žlice zobi (20 do 30 g) svaki dan do anemija poboljšati.
3. Jaja
Redovito jesti jaja navika je održavati tijelo zdravim. Sadrže esencijalne aminokiseline i minerale koji zajedno pomažu u stvaranju hemoglobina i antitijela. Njihov prehrambeni profil pomaže kod kronične anemijedok kontrolira simptome poput lomljive kose i noktiju. Dodajte jaja u svoju redovnu prehranu, najbolje ih je jesti za doručak. Kombinirajte ih s sokom od naranče kako bi se hranjive tvari učinkovitije upijale.
4. Leća
Leća je jedna od najboljih mahunarki za sve koji pate od anemije. Sadržaj željeza pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i kod bilo kakvih problema s cirkulacijom. Sadrže proteine i antioksidanse koji pomažu u zaštiti stanica od razgradnje uzrokovane prehrambenim nedostacima. Konzumirajte do 3 porcije leće tjedno.
5. integralni kruh
Cjelovite žitarice izvrstan su izbor ako se želite boriti protiv umora i slabosti uzrokovanih anemija. Ugljikohidrati su izvor goriva za vaša tkiva i stanice, što pomaže u održavanju tjelesnih i mentalnih performansi. Cjelovite žitarice sadrže i malu količinu željeza. U kombinaciji s drugom hranom ubrzava oporavak od ovog stanja. U doručak uključite integralni kruh, zajedno s nemasnim mesom, avokadom ili voćem.
6. Jetra
Dijeta za liječenje osoba s anemijom često uključuju goveđu jetru. Ova vrsta mesa glavni je izvor lako probavljivog željeza i stoga je jedan od najbolja hrana za anemiju. Jedite jetru najmanje dva puta tjedno.
7. Nar
Sve dok šipak ne sadrži visoku razinu željeza, dodavanje u vašu prehranu može pomoći kod simptoma anemije. Nar sadrži vlakna, kalij i druge esencijalne minerale, koji zajedno s suzbijanjem nedostataka poboljšavaju cirkulaciju i proces stanične oksidacije. Redovitim jedenjem nara povećavate razinu energije i pomažete u održavanju ravnoteže u proizvodnji hemoglobina. Jedite četvrtinu nara dnevno ili uživajte u njegovom soku.
Preporučeni:
Što Jesti Kod Anemije
Anemija ili anemija doslovno znači smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca i smanjenje razine hemoglobina u krvi. U većini slučajeva javlja se kao zasebna bolest, ali može biti praćena nekom drugom patologijom u tijelu. U prisutnosti anemije obvezna je promjena prehrane i nametanje određenog režima.
Prehrana Kod Anemije S Nedostatkom željeza
Anemija s nedostatkom željeza lako je dijagnosticirati stanje. Žalbe su karakteristične, sluznica i koža postaju blijedo žute boje, a osip na kutovima usana sugerira na moguće smanjenje crvenih krvnih stanica. Dijagnoza se postavlja nakon laboratorijskog ispitivanja krvi kako bi se potvrdila ili odbacila sumnja.
Prehrana Kod Anemije
Jedan od najjednostavnijih načina za poboljšanje anemije je konzumacija hrane bogate vitaminima, mineralima i elementima koji su posebno identificirani kao terapeutski za ovo stanje. Budući da je glavni simptom anemije prisutnost slabe ili nedovoljne razine crvenih krvnih stanica u tijelu (koje prenose kisik), terapijska prehrana usredotočena je na izgradnju jake krvi.
Koje Vitamine Piti Kod Anemije
Anemija nazivamo bolešću koju karakterizira smanjenje broja eritrocita ili niža razina hemoglobina. Ponekad ta dva stanja idu jedno uz drugo kod anemije . Postoje različite vrste ove bolesti, ovisno o uzrocima. Spol se smatra rizičnim - kod žena je češći, trudnoća, starost, prisutnost drugih bolesti, posebno autoimunih, bubrega, čira, kroničnog stresa i loše prehrane.
Kako Jesti Kod Anemije
Anemija je bolest kod koje se smanjuje razina hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca. Njihov sadržaj kod muškaraca i žena je različit. U prosjeku je u muškaraca hemoglobin 100%, a kad padne ispod 90%, smatra se niskim. U žena je normala 90%, a ispod 80% pretpostavlja se da već postoji anemija.
