2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dijeta i osteoartritis
Osteoartritis je stanje u kojem se jastuk hrskavice između vaših zglobova raspada i nestaje. To može uzrokovati jake bolove u zglobovima i oticanje. Osteoartritis (OA) je upalna bolest. Njegovi se simptomi mogu pogoršati ako jedete hranu koja doprinosi upali u tijelu.
Izbjegavanje određene hrane može vam pomoći smanjiti ili spriječiti pojavu simptoma. Ispitat ćemo šest namirnica koje biste trebali izbjegavati kada imate osteoartritis.
1. Šećer
Ugljikohidrati bogati šećerom, poput prerađenih peciva, keksa i peciva, zapravo mogu promijeniti imunološki odgovor vašeg tijela na bolest, prema studiji. Ova reakcija može pogoršati upalu i učiniti da se vaši napeti zglobovi osjećaju još slabije.
2. Sol
Ako jedete previše soli (natrija), stanice će zadržati vodu. To znači da nabubre. Vaše tijelo treba natrij da bi funkcioniralo. Međutim, njegov pretjerani unos dovodi do upalne reakcije. To može dovesti do oštećenja zglobova.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), većina ljudi dnevno unosi previše natrija. Da biste smanjili natrij u prehrani, pokušajte zamijeniti sol začinima poput limunove kore ili aromatizirane paprike poput crnog papra kako biste poboljšali prehranu.
3. Pržena hrana
Zaklada za artritis ističe da hrana bogata zasićenim mastima, poput pomfrita i krafni, može povećati upalu u tijelu i pogoršati bol u artritisu.
Kemijska reakcija u tijelu uzrokovana masnoćama koje se koriste za prženje hrane također može povisiti kolesterol.
Kuhajte hranu koja je pečena bez dodataka. Kada trebate koristiti ulje za kuhanje, odaberite malu količinu maslinovog ulja ili ulja avokada.
4. Bijelo brašno
Rafinirani proizvodi od pšenice poput bijelog kruha potiču upalni proces u vašem tijelu. Zbog toga jedenje puno rafinirane tjestenine, žitarica i proizvoda od žitarica može artritis učiniti vrlo bolnim.
Da biste to izbjegli, odaberite cjelovite žitarice kad je to moguće. Izbjegavajte visoko prerađene pekarske proizvode. Cjelovite žitarice koje sadrže dodatke glutena i kvasca također mogu utjecati na bol kod artritisa.
5. Omega-6 masne kiseline
Prema Harvard Medical School, trebali biste ograničiti unos hrane koja sadrži omega-6 masne kiseline poput žumanjka i crvenog mesa. Zasićene masti mogu povećati razinu upale u tijelu, što dovodi do pogoršanja artritična bol.
Jesti hranu bogatu omega-3, poput lososa, badema i graha, osigurat će vam potrebne proteine bez pogoršanja simptoma OA.
6. Mliječni proizvodi
Smatra se da mliječni proizvodi kod nekih ljudi uzrokuju upalu, a to uzrokuje bol kod artritisa. Prema studiji, ljudi s artritisom koji izbjegavaju životinjsko mlijeko imali su značajno poboljšanje simptoma.
Zamijenite mliječne proizvode zdravim izvorom masti, poput bademovog mlijeka. Svakako izbjegavajte karagenan u ovim mlijecima, a to je dodatak dobiven iz algi koji može izazvati gastrointestinalne simptome i oslabiti crijevnu propusnost.
Osteoartritis i alkohol
Većina stručnjaka savjetuje da ne pijete alkohol kada ga imate artroza. Konzumacija alkohola, posebno piva, može pridonijeti upali zbog visoke razine purina u komercijalnim alkoholnim pićima.
Osim toga, većina lijekova za artritis nikada se ne smiju miješati s alkoholom jer utječu na djelotvornost lijeka i mogu biti opasni.
Ograničavanje ove hrane može artritisu pomoći na dva načina. Prvo, ova dijeta smanjuje razinu upale u vašem tijelu. Drugo, može vam pomoći da izgubite kilograme.
Čak i mali i postupni gubitak kilograma može dovesti do promjene težine simptoma artritisa. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako vaša prehrana može utjecati na simptome artritisa.
Preporučeni:
Pažnja! Greške U Pripremi Juha Koje Treba Izbjegavati
Juhe su među našim omiljenim jelima kojima se radujemo, jer su obično prvo što se posluže u glavnom meniju. Bilo vruće ili hladno, oni su ti koji se brinu da imamo dobar apetit. I iako se to može činiti kao jednostavan posao, postoji niz pogrešaka koje se mogu počiniti prilikom izrade juha.
Hranjenje - 5 Zamki Koje Treba Izbjegavati
Prehrana je važna za stanje tijela i izgled osobe. Kako se hranimo, uvelike ovisi o tome kako se osjećamo i što će naša vizija reći drugima. Međutim, stalna glad i apetit mogu nam znatno potamniti svakodnevicu i natjerati nas da se mučimo dok padamo u zamke svoje pohlepe.
Pet Dodataka Prehrani Koje Treba Izbjegavati Poput Kuge
Hrani koju konzumiramo dodaje se više od 3.000 aditiva za hranu - konzervansa, okusa, boja i još mnogo toga. To je glavni razlog zašto stručnjaci preporučuju izbjegavanje prerađene hrane. Iako će vas dobronamjerni nutricionisti naučiti važnosti čitanja etiketa s hranom, puno zdraviji način je jesti stvari kojima etikete nisu potrebne.
Sastojci U Kruhu Koje Treba Izbjegavati
Svima je poznata izreka da nitko nije veći od kruha. To je zato što je kruh glavna hrana na našem stolu od pamtivijeka. Nema ništa ukusnije od svježe pečenog kruha. Aroma i okus svima su dobro poznati. Poznato je da je glavni sastojak za proizvodnja kruha je brašno.
Što Treba Izbjegavati Kod Visokog Krvnog Tlaka
Ljudi koji pate od hipertenzije znaju da, osim uzimanja odgovarajućih lijekova za život, moraju se pridržavati i određenih ograničenja koja pomažu u održavanju krvnog tlaka u razumnim granicama. Hipertenzija je raširena bolest. Otkriva se mjerenjem krvnog tlaka.
