2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kako riješiti čovječanstvo prekomjerne težine? Čini se da znanstvenici znaju odgovor. Ispada da ne bismo trebali gladovati, već jednostavno ispraviti svoje prehrambene navike. Evo nekoliko jednostavnih ideja kako to učiniti.
Dolje okrutne dijete
Bliži vam se odmor i nekoliko puta dnevno nervozno pogledate svoj odraz u zrcalu. Smiri se! Ne morate biti nervozni i zamarati se okrutnom prehranom.
Nakon zajedničkog istraživanja japanskih i njemačkih znanstvenika postalo je jasno da ako osoba nakon prejedanja želi pojesti manje kalorija, to ne dovodi do gubitka kilograma. Naprotiv, tijelo vjeruje da postoji glad i usporava metabolizam, pokušavajući spasiti posljednje rezerve masti.
Stoga znanstvenici preporučuju povratak uravnoteženoj prehrani: manje masti, manje brašna i slatkiša, složeniji ugljikohidrati (žitarice, grah ().
Juha za bolju uspomenu
Istraživači sa Sveučilišta Pittsburgh u SAD-u otkrili su da što je osoba starija, važnije joj je održavati normalnu tjelesnu težinu. Jer što su ljudi stariji od 50 godina puniji, stanice u mozgu aktivnije slabe. Do 1970-ih znanstvenici su već povezivali pretilost s rizikom od Alzheimerove bolesti.
Kako smršaviti stariju generaciju? Prije svega, morate se usredotočiti na maksimalnu količinu kalorija za vrijeme ručka, prema vodećim europskim nutricionistima. Njihovo se mišljenje poklapa s drevnom indijskom Ayurvedom. Prema njezinim riječima, "vatra potrebna za probavu najjače gori u tijelu između 10 i 14 sati". Nutricionisti to prevode na znanstveni jezik: u ove sate metabolizam je najbrži, najaktivniji su enzimi odgovorni za preradu hrane.
Prema statistikama, ako slijedite ovo jednostavno pravilo, izgubit ćete 2 do 4 kg.
Drugo, počnite jesti juhu češće. Ovo je savjet japanskih znanstvenika. Po njima su oni koji redovito jedu juhu slabiji od ostalih. Objašnjenje je vrlo jednostavno: juha ispunjava želudac, ostavljajući manje prostora za drugu hranu i na taj način smanjuje apetit.
Večer - mlijeko i sir
Svi znamo da prekomjerna tjelesna težina dolazi iz činjenice da osoba izgubi manje kalorija nego što je dobiva hranom. Međutim, istraživanje istraživača iz Centra za biologiju spavanja u Illinoisu, SAD, pokazalo je da je doba dana tijekom kojeg se primaju kalorije također važno.
Ako jedete u bilo koje doba navečer, ne samo da ćete se udebljati, već i poremetiti san. "Ako želite smršavjeti, kažu znanstvenici, jedite samo na dnevnom svjetlu!"
Međutim, ako se još uvijek ne možete riješiti navike da jedete nešto prije spavanja, najbolje je kladiti se na mliječni proizvod ili sir.
Znatiželjan
Najdeblje žene žive u Britaniji. To pokazuju rezultati najvećeg istraživanja posljednjih godina, koje je obuhvatilo više od 16 000 žena iz 15 europskih zemalja.
Najmršavije su Francuskinje. Slijede ih Talijani i Austrijanci.
Preporučeni:
Uklonite Masnu Hranu Ako želite Smršavjeti
Želite smršavjeti - onda smanjite masnoće u prehrani, savjetuju nas liječnici s Američkog instituta za zdravlje. Istraživanja pokazuju da će ograničavanje masnoće, pod uvjetom da se strogo poštuje prehranu, dati bolje rezultate od uklanjanja ugljikohidrata.
Želite Smršavjeti? Jedite Crvene Tanjure
Da bi smršavili, mnogi ljudi prolaze kroz iscrpljujuće fitnes treninge i najčešće kroz pakao i bijedu od dijeta. Možda će oni koji odluče smanjiti opseg struka biti sretni kad saznaju da postoji drugi način da se manje jede. Zapravo, smanjenje potrošnje i želje za jelom može biti vrlo jednostavno - samo promijenite boju jela koja jedete.
Nemojte Jesti Ispred Televizora Ako želite Smršavjeti
Ako volite gledati film navečer dok jedete, a istodobno imate prekomjernu težinu, znajte da vaši problemi dolaze s televizora. Imati televizor u sobi u kojoj jedete ozbiljan je čimbenik povećanja apetita. A to dovodi do pojave dodatnih centimetara oko struka, kažu američki znanstvenici.
Trebate Li Izbjegavati Banane Ako želite Smršavjeti?
Jedna od osnovnih istina koju svi znaju o zdravoj prehrani je da je voće dobro. Stoga je čudno da su mnoge dijete s niskim udjelom ugljikohidrata strogo zabranjene banane . Napokon, banane su voće, ali na glasu su kao ugljikohidratna hrana puna kalorija.
Naviknite Se Na Glad Ako želite Trajno Smršavjeti
U tome nema ništa loše, ako se želite jednom zauvijek oprostiti od suvišnih kilograma koji vas muče otkad se sjećate, morate se pripremiti za izgladnjivanje. Zvuči zastrašujuće, pa čak i zlokobno, ali istina je da vam hrana neće nedostajati, već ćete patiti od sindroma zabranjenog voća.
