2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Na dijeti ste. Preplavljeni ste informacijama o tome što je korisno, a što nije. Razni izvori izražavaju oprečna mišljenja. Često odgovori koje dobijete samo dodaju vašu zbrku. Dakle, korisno ili ne? Evo popisa 10 namirnica koje su puno korisnije nego što ste mislili:
Jaja - Oni sadrže određenu količinu kolesterola, ali to ne znači da ih treba potpuno isključiti s vašeg jelovnika. Prema Američkom udruženju proizvođača jaja, dva jaja dnevno neće utjecati na razinu kolesterola u krvi zdrave odrasle osobe. Bogate su vitaminom A, vitaminom D i antioksidantom luteinom. Jedite cijelo jaje - sadržaj bjelančevina u žumanjku i bjelanjku je jednak.
Krumpir - često su stigmatizirani zbog svog sastava ugljikohidrata. Istina je da krumpir srednje veličine sadrži 165 kalorija, 5 grama vlakana, 4 grama proteina, 10% dnevnog unosa željeza i zadovoljava 70% dnevnih potreba za vitaminom C.
Banane - Poput krumpira i banana, oni sadrže puno ugljikohidrata, kao i šećera. To je razlog zašto ih obično nema u različitim režimima prehrane. Činjenica je da su banane nevjerojatno korisno voće u kojem možete uživati mirne savjesti. Mala banana ima jednako toliko kalorija, ugljikohidrata i vlakana kao jabuka. Uz vitamin C i vitamin B6 sadrže i kalij koji podržava srce.
Špageti s polpetama - Zahvaljujući željezu i proteinima koji su sadržani u mesu, likopenu iz umaka od rajčice i ugljikohidratima špageta, ovo je uistinu trostruki hit. Ako se samo držite malih porcija, a mljeveno meso s kojim mijesite polpete nije masno, nema razloga da ne uživate u ovom slasnom jelu. Želite ga učiniti još zdravijim? Obične špagete lako je zamijeniti cjelovitim žitaricama, a u mljevene polpete dodajte malo gljiva za više vlakana.
Avokado - Istina je da ovo neobično voće sadrži masnoću, ali je nezasićeno. Mononezasićene masti su zdrave - smanjuju rizik od srčanog i drugih kardiovaskularnih problema.
Pileće noge - Crvena piletina ima nezasluženo lošu reputaciju kao proizvod bogat masnim kiselinama koji vam može začepiti arterije. Ono što biste trebali izbjegavati je pileća koža. Crveno meso, poput avokada, sadrži veliku količinu mononezasićenih masti. Razlika u cijeni također nije zanemariva - noge su obično dvostruko povoljnije od pilećih prsa.
Duner - Može biti i korisnije ako ih samo zamolite da ne dodaju pomfrit i majonezu. Kruh, povrće i tanke kriške mesa u srednje velikom doneru u potpunosti će pokriti vaše potrebe za proteinima, proteinima, ugljikohidratima i vlaknima samo jednim obrokom.
Kukuruz - Nevoljena je jer je tvrda. Teško je jer je zapravo zrno. Jedna šalica zrna kukuruza sadrži 5 grama proteina, 4 grama vlakana i vitamine B skupine.
Kava - nije samo stimulans. Također su bogat izvor antioksidansa. Razne studije pokazale su da umjerena konzumacija kave smanjuje rizik od dijabetesa i poboljšava pamćenje.
Maslac od kikirikija i kikiriki - sadrže masnoće, ali 30% kalorija dnevno treba dolaziti iz zdravih nezasićenih masti. Nije važno jedete li integralni kruh s maslacem od kikirikija ili samo jedete kikiriki, bademe ili orahe.
Preporučeni:
Ove 3 Namirnice Nisu Nimalo Korisne Kao što Mislite
Zdrava prehrana preduvjet je za puni i dug život. Ponekad, u nastojanju da pojedu najbolje proizvode, mnogi ljudi počnu tražiti alternative poznatim namirnicama i zamjenjujući ih, misle da su dobro odlučili. U sljedećim ćete redovima vidjeti neke navodno zdrava hrana koja nije toliko korisna .
13 Namirnica Koje Imaju Više Kalija Nego Banana
Idite dalje od žutog voća i izađite napuni kalij ovom hranom . Kad pomislite na sve hranjive sastojke koje vaše tijelo treba, vaš um može misliti na proteine, vlakna, kalcij, vitamin D ili čak omega-3. A gdje zaboravimo na kalij? Kalij pomaže vašim živcima i mišićima da međusobno komuniciraju, premješta druge hranjive tvari u vaše stanice i održava razinu natrija pod kontrolom.
Kruške Su Puno Korisnije Nego što Mislite! Pogledajte Zašto
Kruške učinkovitiji su u borbi protiv želučanih tegoba nego što smo ikad mislili. Znanstvenike je iznenadilo novo otkriće o blagodatima ovog voća. Istraživači sa Sveučilišta Sjeverne Dakote nedvosmisleno su dokazali da kruška uništava bakteriju Helicobacter pylori koja kolonizira želudac nakon fermentacije.
Zašto Jedemo Više Nego što Mislimo?
Svakoj se osobi dogodilo da pojede više hrane nego što je potrebno, a zatim duboko zažali što se nije zaustavila u pravo vrijeme. Prejedanje se može dogoditi slučajno, ali ako se događa stalno, stručnjaci to već definiraju kao stvarno ozbiljan problem.
Pročitajte Ovo Prije Nego što Ponovno Jedete Sushi
U posljednje vrijeme sushi postaje sve popularniji u Bugarskoj. Japanski specijalitet stekao je reputaciju ukusnog, ali i korisnog kulinarskog izazova za okusne pupoljke. Što god da ste čuli, vrijedi to znati, prema nedavnim istraživanjima suho napravljen od sirove ribe može se zaraziti parazitom koji se veže za crijeva, uzrokujući jaku bol, povraćanje i vrućicu.
