2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Leća je bogata proteinima. Procjenjuje se da jedna porcija sadrži jednaku količinu proteina kao i jedna porcija mesa. Složeni ugljikohidrati, mineralne soli i biljna vlakna u leći čine je izuzetno korisnom za naše zdravlje.
Važan je izvor bjelančevina. U kuhinji nekih azijskih naroda leća služi kao zamjena za meso, žitarice, pa čak i kruh. Raširen je čak i u narodnoj medicini. U prošlosti je leća služila kao prirodni antidepresiv, sličan čokoladi, zbog svoje sposobnosti da podiže tonus u tijelu. Biljka je čak poželjnija s ovom sposobnošću čokolade, jer ne možete biti ovisni o leći, ne podiže razinu šećera i ne puni se.
Leća ima visoku hranjivu vrijednost i može zasititi tijelo s relativno malom količinom. Sadrži visok udio vitamina iz skupina B i C. U jednoj porciji leće tijelo dobiva 90 posto potrebnog dnevnog unosa folne kiseline. Niski udio masti čini leću izvrsnim dijetetskim proizvodom.
Sadrži prehrambena vlakna. Topljiva vlakna korisna su za održavanje crijevne mikroflore kao profilaksa protiv različitih bolesti (uključujući rak). Zbog nevjerojatnog učinka na probavni i izlučujući sustav, leća se preporučuje i kao moćno sredstvo za mršavljenje. Predstavljamo vam učinkovitu prehranu s lećom od koje možete izgubiti između 3 i 7 kilograma.
Prvi dan doručkujte s 250 ml mlijeka s muslijima. Za ručkom pojedite vegetarijansku juhu od leće (ne više od 300 g). Za večeru pojedite 150 g ribe na pari i 50 g leće.
Započnite drugi dan sa 150 jogurta. Ručak s 200 g leće pečene s rižom. Večera sa 150 g salate i 100 g variva od leće.
Neka zadnji dan dijete započne s tri pečene jabuke i žličicom meda. Za ručkom pojedite 150 grama variva od leće. Za večeru - salata od krastavaca, paprike i rajčice s maslinovim uljem, a porcija bi trebala biti 200 g.
Ako se odlučite na takvu dijetu, trebali biste znati da biste, dok traje, trebali piti dovoljno vode, slab crni čaj ili zeleni bez šećera. Trajanje dijete ne smije prelaziti sedam dana, ali tečaj se može ponoviti nekoliko puta godišnje.
Preporučeni:
Kako Trajno Smršaviti Avokadom
Zdravlje igra ključnu ulogu u našem samopoštovanju. Važno je voditi računa ne samo o svom izgledu, redovito vježbati i voditi aktivan životni stil, već i jesti uravnoteženu i zdravu prehranu. Ako pokušavate smršavjeti, vrijeme je da razmislite o svom jelovniku i onome što jedete svaki dan kako biste mogli postići svoj cilj.
Kako Smršaviti Bez Dijeta
Vjerovali ili ne, mršavljenje bez dijeta je potpuno moguće. Ovo je još zdravije za naše tijelo, za razliku od stresa koji šokantne dijete obično uzrokuju naše tijelo. Vanjske promjene počinju iznutra. Debljanje započinje u našoj glavi, a završava na vagi.
Kako Smršaviti Kuhanom Rižom?
Japanke su popularne zbog svojih gracioznih figura i nedostatka celulita, pa su istraživači odlučili provjeriti zbog čega su ove dvije činjenice. Istraživanja pokazuju da je kuhana riža, koja se svakodnevno konzumira u Zemlji izlazećeg sunca, razlog zašto dame izgledaju tako dobro.
Crna Leća Beluga - Lijepa I Super Korisna
Crna leća zanimljiv je predstavnik mahunarki. Međutim, ime je dobilo po najskupljim ribljim jajima zbog svog izvrsnog izgleda. Za vegetarijance je to čarolija okusa. Za razliku od ostalih vrsta leće, ova zadržava nježni oblik čak i tijekom i nakon kuhanja, što je opet čini izgledom vrlo sličnim crnom kavijaru.
Zašto Je Leća Zdrava?
Mahunarke su odavno poznate po svojim zdravstvenim dobrobitima za ljudsko zdravlje. Mogu sudjelovati u izradi salata, glavnih jela, slanih krekera i još mnogo toga. Također su bogate hranjivim tvarima i niskokalorične. Što je bolje od toga? A ako niste sigurni u dobrobiti koje leća pruža tijelu, uvjerite se sami.
