2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sve veći postotak ljudi danas živi u stalnom stresu. Mnogi od njih već imaju naviku suzbijanja povećane razdražljivosti i nedostatka raspoloženja, uživajući u tome što češće posežu za štetnom hranom koja sadrži nepotrebno velike količine ugljikohidrata i masti.
Zapravo, za održavanje, još više za obnavljanje vitalnosti potrebne su povećane količine vitamina i minerala.
Izvrsno protuotrov za stres, na primjer, je vitamin B. Pokazalo se da njegov nedostatak dovodi do depresije i živčanih poremećaja.
Velike doze vitamina B nalaze se u mliječnim proizvodima, jajima, zelenom povrću, orašastim plodovima, kvascu, bananama. Stoga, ako želite poboljšati svoje raspoloženje, bolje je pojesti bananu ili šaku orašastih plodova nego komad kolača.
Osobe pod stresom također ne bi trebale jesti masnu hranu - snagu potrebnu za tijelo mogu dobiti čaša voćnog soka ili voćne salate.
Orašasti plodovi i piletina - nutricionisti savjetuju i doručak ujutro s zobenim brašnom koji je izvrsno sredstvo protiv bolesti, uključujući stres.
Da biste mogli zadržati radnu sposobnost u stresnom stanju, za ručak češće jedite pileće noge, omlet, kajganu s nekoliko komada šunke ili žutog sira. Odnosno, proizvodi bogati proteinima. Ne odbijte svježe voće i povrće.
Na taj će način doći do još jednog važnog rezultata - smanjit će se rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Osjećajući glad između doručka, ručka i večere, nemojte žuriti s jelom čipsa, krekera, kroasana ili čokolade. Neće vam donijeti veće zadovoljstvo, već samo suvišne kilograme.
Dovoljno je pojesti malo voća ili popiti čašu prirodnog soka, čak i vode. To će vam pomoći ne samo da održite figuru, već i da se nosite s depresijom. Za večeru je najprikladnija hrana bogata škrobom - krumpir, kruh, riža.
Zaboravite na alkohol, pa čak i na kavu. Alkohol opušta, dok osoba pod stresom treba upravo suprotno, koliko god apsurdno zvučalo na prvi pogled.
Ne isključujte s jelovnika i bobičasto voće - borovnice s jogurtom, malo vanilije i cimeta. Još jedna porcija vitamina C i kalcija koja će vas učiniti zdravijima, smirenijima i slabijima ako antistresnom jelovniku dodate malo sporta.
Preporučeni:
Pripremimo Se Za Ljeto I Roštilj S Pravim Mesom
Sigurno je svatko od nas isprobao iskušenja roštilja. Najvažniji dio uspješnog roštiljanja, osim pečenja, jest odabir i kupnja proizvoda. A pravi izbor za roštilj ili roštilj prema vrsti mesa je: - janjetina - siguran izbor su svima nama poznati janjeći kotleti, sve dok su pečeni u pravo vrijeme i ostaju sočni;
Smanjite Rasipanje Hrane S 5 Recepata
Ljudi bacaju puno hrane, a najbolje je da to ne čine. Pravilnim miješanjem pravih proizvoda smanjit ćete otpad od hrane i uštedjeti novac. Pileća juha s povrćem dobra je osnova za juhe, možete je piti i samo takvu. Priprema se s povrćem od kojeg se može napraviti juha ili pire od povrća.
Smanjite Kalorije U Riži S Kokosovim Uljem
Riža je visokokalorična ugljikohidratna hrana. Jedna je od najrasprostranjenijih kultura na svijetu i prisutna je kao glavni element u nizu nacionalnih kuhinja. S obzirom na njegovu široku upotrebu, student na Koledžu kemijskih znanosti na Šri Lanki i njegov mentor pronašli su način da smanje kalorije dodajući neke zdravstvene dobrobiti.
Smanjite Kalorije U Riži Ovim Malim Trikom
Znanstvenici iz Šri Lanke pronašli su način za smanjenje unosa kalorija od riže. Žitarice su glavni dio jelovnika na otoku, smješteno u južnom dijelu indijskog potkontinenta. Stručnjaci su ustanovili da će, kad se riža prokuha sa žličicom kokosovog ulja i zatim dvanaest sati hladiti u hladnjaku, kalorija koje tijelo unosi biti biti višestruko manje.
Smanjite Kalorije
Gubitak kilograma zahtijeva vrijeme i obično je i obično povezan s smanjiti kalorije koje mi preuzimamo. Međutim, ljudsko tijelo to mora činiti vrlo odgovorno, zdravo i bezazleno. Sljedeći savjeti pomoći će vam da uspješno i sigurno završite tečaj na gubitak težine .
