2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zdravlje naše djece jedina je naša briga koju moramo strogo nadgledati i štititi. Pravilna prehrana vrlo je važna za dobro zdravlje, pa vam nudim uzorak jelovnika koji možete ponuditi svom učeniku.
Doručak
U doručku učenika mora biti prisutno svježe mlijeko, koje treba kombinirati s doručkom s zobenim brašnom, suhim voćem (250 g). Jabuka ili drugo sezonsko voće (200 g) može se jesti kao podrška obroku.
Ručak
Za ručak studenti mogu ponuditi juhu od krumpira posutu sirom (150 g), pileća prsa na žaru (80 g) s ukrasom: na listu zelene salate - rajčice, krastavci, masline i drugo omiljeno povrće, integralni kruh i desert koji će zamijeniti voćna salata.
Podržavajuća prehrana: banana s jogurtom
Večera
Pire od špinata s jajima i sirom s integralnim kruhom i za desertno mlijeko s rižom.
Pokušajte nuditi ribu najmanje 2 puta tjedno, jer je ona bogata omega-3.
Slatkiše uvijek zamijenite sezonskim voćem i pripazite da dijete ne propusti obrok. A između obroka također jedite hranu, poput voća s jogurtom ili nekog drugog omiljenog djeteta.
Preporučeni:
Uzorak Jelovnika Za 6-tjednu Shred Dijetu
Shred dijeta apsolutni je hit ovog ljeta. Ime mu dolazi iz engleskog - "shred" znači skupiti, strugati. Šestotjedna dijeta namijenjena je ljudima koji žele smanjiti određene dijelove tijela, zategnuti ih i smanjiti nosivu veličinu.
Mediteranska Prehrana: Uzorak Jelovnika Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti minimalna je, a učestalost raka je samo 10% u usporedbi s ljudima koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju jednostavan je - mediteranski jelovnik, kojeg Grci slijede i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Uzorak Jelovnika
Jelovnik za večeru ne mora uvijek uključivati salatu, predjelo, glavno jelo i desert. Zapravo većina domaćica priprema toliko jela samo ako očekuju goste. Napokon, jelovnik s četiri slijeda malo je previše za uobičajenu večeru u dvoje. To nas, naravno, ne sprječava da svoje najmilije kod kuće razmazimo drugačijim receptom - možemo napraviti samo jedno jelo, ali ono postaje toliko ukusno da se nedostatak predjela uopće ne osjeti.
Uzorak Jelovnika Za Svečanu Večeru
Upravo ćete dobrodošlicu gostima, a nemate pojma čime ih šarmirati za stolom. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći. Za izradu salate trebat će vam nekoliko tikvica koje se kuhaju u slanoj vodi. Dobro ih je kuhati dok ne budu spremni, ali bez ključanja.
Uzorak Jelovnika Za Badnjak
Za Obroci na Badnjak moraju biti neparan broj i moraju biti mršavi. Na stolu je obavezno imati pogaču, kuhanu pšenicu, papriku punjenu grahom, nemasnu sarmu i ošav. Ostali posni obroci nisu obvezni. Nakon što se svi nahrane, stol se ne raščisti i ostavi do jutra.
