2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Doručak daje energiju za prvi dio dana; poboljšava koncentraciju i izoštrava pamćenje; regulira razinu šećera i kolesterola u krvi; smanjuje rizik od dijabetesa i bolesti srca. Prema mnogim dijetama, regulira osjećaj gladi u kasnijim satima dana i stoga je jutarnji obrok uključen u samu prehranu.
Je li to istina ili samo nepotvrđeni mit o vrijednosti doručka?
Nakon eksperimenata, njihovi su rezultati podvrgnuti usporednoj analizi. Pokazalo se da nema razlike u gubitku kilograma između onih koji redovito doručkuju i onih koji ovaj obrok propuste. Drugi rezultat iste studije pokazuje da nema razlike u količini sagorijenih kalorija između doručka i ne-doručka.
Ispada da gubitak kilograma ne ovisi o tome je li propušten doručak, ili ne. Koliko god paradoksalno zvučalo, sasvim je moguće preskočiti obroke i pritom se udebljati.
Ove produkcije trebaju detaljnija objašnjenja. Preskakanjem prvog obroka ukupan kalorijski unos za taj dan može se smanjiti za oko 400 kalorija. To je logična posljedica preskakanja obroka. Na temelju dvije mogućnosti - prehrane ujutro i preskakanja obroka, provedena su kontrolirana istraživanja koja daju zanimljive rezultate.
U eksperimentu je sudjelovalo više od 300 dobrovoljaca s prekomjernom tjelesnom težinom. Promatrani su 4 mjeseca. Jedna grupa njih redovito je doručkovala, a druge nisu. Nije bilo razlike u težini između dvije skupine. To znači da se ukupna energetska bilanca ne mijenja usprkos prisutnosti ili odsutnosti drugog obroka.
Nešto više: preskakanje doručka čak može imati pozitivan učinak na zdravlje. Jedan od režima prehrane uključuje 16 sati posta, a zatim 8-satni prozor s hranom. Vrijeme tijekom kojeg jedete je od ručka do večere propušta doručak. Periodični post smanjuje unos kalorija i ubrzava metabolizam.
Odlomci kažu da doručak ne treba uzimati kao poseban obrok, to je jednostavno jedan od sva tri glavna obroka tijekom dana. Nije bitno ako propustite doručak. Važna je zdrava prehrana tijekom dana.
Sam doručak stvar je osobne vizije. Kad ujutro osjetite glad, možete tijelu dati potrebnu energiju.
Doručak je stvar individualnih potreba. Treba preispitati stara shvaćanja.
Preporučeni:
Zašto Je Izuzetno Važno Konzumirati Krumpir
Dolaskom proljeća započinje prodaja svježeg krumpira. Njihov izgled trebao bi ugoditi posebno ljubiteljima vitamina. Ne zna se mnogo o tome da su bogatiji vitaminom C od većine svježeg povrća. Jelo od svježeg krumpira, oko 200 grama krumpira, sadrži 100 mg ovog vitamina ili čak dvije naranče.
Zašto Je Važno Redovito Jesti Luk?
Mora biti prisutan u našem jelovniku luk kako bi naše tijelo dobro funkcioniralo i zaštitilo se od mnogih bolesti. Luk nije dobar samo za zdravlje već i za dobar izgled. Bogat je vitaminima, mineralima, organskim kiselinama i drugim hranjivim sastojcima.
Sezona Jagoda! Zašto Ih Je Važno Redovito Jesti
Jagode pojavljuju se krajem svibnja i početkom lipnja i primamljivo su slatki i zavodljivi. Ovo mirisno i sočno voće jamči zdrav i blagotvoran učinak na naše tijelo. Sočne i crvene jagode podržavaju borbu protiv mnogih bolesti. Djeluju i osvježavajuće na kožu i kosu.
Zmijsko Meso - Azijska Egzotika Koju Ne Smijete Propustiti
Zmijsko meso odnosi se na egzotičnu kuhinju i zadivljuje sve koji su je probali. Prvi ljudi koji su probali ovo meso bili su ljudi iz Kine, a koliko god se čudno čini, zmijsko meso je jestivo, ali samo od netoksičnih i neotrovnih zmija.
Zato Ne Biste Smjeli Propustiti Jutarnju Kavu
Iako se stalno govori o šteti kave, napitak s kofeinom zapravo ima koristi, sve dok je umjeren. Prema novom istraživanju, jutarnju kavu ne treba propustiti jer održava zdravlje jetre. U istraživanju je sudjelovalo 23.793 ljudi, od kojih je 14.
