2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nažalost, za gubitak težine ne postoji jednoznačna preporuka. Što jednom pomaže smršavjeti, može biti neučinkovit u drugom. Svi smo toliko različiti - od preferencija prema hrani do kemije našeg tijela. Stoga je jedini uspješan način postizanja i održavanja zdrave težine pronaći ono što vam odgovara.
Sljedeći su se načini pokazali uspješnima u gubitak težine. Isprobajte ih i pogledajte što će vam donijeti uspjeh.
Hidratizirajte se
Studije pokazuju da ljudi koji tijekom prehrane piju dovoljno vode gube više kilograma od onih koji ne hidriraju dobro.
Jedite napola
Podijelite svoj normalni dio na pola, a drugi dio ostavite za kasnije. Otkrit ćete da ćete se s manje hrane osjećati bolje nego što mislite.
Jedite bez mesa
Vegetarijanci su općenito niže težine od onih koji jedu meso. Pokušajte jesti bezmesna jela dok ne izgubite nekoliko kilograma.
Postanite vegani
Ako vam vegetarijanstvo ne pomogne smršavjeti, prijeđite na sljedeću razinu. Odustanite od jaja i mliječnih proizvoda.
Uzmite svježu hranu
Odustanite od pakirane hrane i jedite samo svježu hranu i jela koja ste pripremili.
Kuhajte kod kuće
Jedenje vam može donijeti ne samo više troškova, već i više kalorija. Pripremite se tijekom vikenda i brzo možete preko tjedna doma pripremiti večeru.
Ograničite slatkiše
Svi znaju da šećer nije zdrav. Ali ako započnete čitati naljepnice, otkrit ćete da je skrivena na neočekivanim mjestima. Primjeri su smrznuta predjela i umaci, odustajanje od njih pomoći će vam da znatno smanjite šećer.
Uklonite prazne ugljikohidrate
Kratkoročno uklanjanje praznih ugljikohidrata kao što su bijeli kruh, tjestenina i slatkiši mogu učinkovito započeti vaš plan mršavljenja.
Postanite apstineent
Alkohol je izvor praznih kalorija. Zamijenite ih vodom.
Napravite kratke pauze u šetnji
Svakih pola ili sat vremena ustanite i hodajte 5 minuta. Kratke šetnje jednostavan su i lak način mršavljenja.
Spavati
Studije pokazuju da ljudi koji nemaju dovoljno sna više jedu i dobivaju više kilograma od onih koji dobro spavaju.
Nazovi prijatelja
To će vašu usamljenost ispuniti razgovorom, ne jedenjem slatkiša ili drugih izvora viška kalorija.
Preporučeni:
Dijetom S Kruhom Izgubite Do 10 Kilograma U 2 Tjedna
Gotovo da nema osobe koja ne voli svježe pečeni kruh. Njegova očaravajuća aroma, u kombinaciji s hrskavom korom i bogatim i bogatim okusom užitka koji se topi u ustima, neusporedivi su. Čekajte, odmah ćete pomisliti - kruh je zabranjen! Sada je sezona dijeta.
Dijetom Od Grejpa Izgubite 5 Kilograma
Oni koji su zainteresirani za dijetu znaju da je grejp savršeno voće za ovu svrhu. Tvar naringenin, koja daje grejpu gorak okus, koristi se u lijekovima za mršavljenje. Prije nekog vremena kanadski su znanstvenici otkrili revolucionarni učinak te tvari na stanice jetre potičući ih da sagorijevaju masnoće nakon jela, umjesto da ih pohranjuju u rezervi.
Izgubite Deset Kilograma Uz Francusku Prehranu
Francuska dijeta u posljednje vrijeme postaje sve popularnija, jer u dva tjedna možete postići nevjerojatan rezultat - izgubiti osam do deset kilograma! Dijeta uključuje konzumaciju kuhanog mesa, lisnatog povrća, kave, mliječnih proizvoda i krekera, ali u vrlo ograničenim količinama.
S Banana Dijetom U Devet Dana Izgubite Devet Kilograma
Ako želite izgubiti devet kilograma u devet dana, pokušajte smršavjeti banana dijetom. Iako su banane visokokalorično voće, mogu biti izvrsni pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, dijeta je kontraindicirana onima koji slijede ili su slijedili stroge dijete.
Izgubite 18 Kilograma Za 2 Tjedna S Ovim Načinom
Nova dijeta, čiji jelovnik uglavnom sadrži banane, obećava da će izgubiti željenu težinu za dva tjedna. Dijetu su izmislili ljekarnik Sumiko i njezin suprug, koji također ima medicinsko obrazovanje - Hitoshi. Ovim režimom dama je uspjela izgubiti čak 18 kilograma.
