2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako jedemo kad nismo gladni, onda je ovo definitivno emocionalni problem. To je obično sekundarni fenomen. Emocionalno jedenje ne ukazuje na uzrok koji ga uzrokuje, ali još više pogoršava našu mentalnu ravnotežu.
Da bismo se nosili s problemom, moramo prepoznati kada jedemo iz različitih razloga, nego da svoje tijelo opskrbimo potrebnom energijom i hranjivim tvarima. Impulzivno zadovoljenje potrebe za užitkom hranom trebalo bi zaustaviti revizijom nekih navika koje ne slijede zdravu prehranu.
Emocionalnom prehranom smatra se svaka konzumacija hrane radi postizanja boljeg samopoštovanja, a ne zbog potrebe za energijom. Odnosno ako, na primjer, loše volje ili sitosti opet posegne za čokoladom.
Loša je stvar kada ova navika preraste u sredstvo za rješavanje emocionalnog pada. Praksa je mehanička - u bilo kojem trenutku usamljenosti, bijesa, stresa, frustracije, dosade, umora, hladnjak se impulsivno otvara. Zapada u začarani, nezdrav krug u kojem se potiskuju istinski osjećaji i odbacuje problem.
Evo nekoliko znakova pomoću kojih možete utvrditi jeste li u kandžama emocionalne prehrane:
- Ne možete kontrolirati vrstu hrane;
- Dostupnost hrane čini da se osjećate mirno i sigurno;
- jedete kad ste pod stresom;
- Jedite redovito, čak i kad osjećate težinu u želucu;
- Jedite kada niste gladni ili nastavite jesti nakon što se osjećate siti;
- Posežete za poslasticom da biste se osjećali bolje ili dosadno;
Loša je stvar što, koliko god se trudili, emocionalna glad ne može biti zadovoljena hranom. Jelo pomaže samo na trenutak, ali uzbuđenje i muke i dalje djeluju. Vremenom se stanje pogoršava, jer nepotrebno unesene kalorije daju negativan rezultat u fizičkom i emocionalnom smislu. Pojavljuje se osjećaj krivnje.
Da bismo zaustavili problem u povojima, trebamo biti zainteresirani za načine kako se nositi sa svojim osjećajima i kako se zdravo hraniti. Razlozi prisutnosti takvog emocionalnog jedenja različiti su i svatko mora sam odgovoriti kakav osjećaj pokušava postići jedući određenu hranu, kako bi kasnije mogao pronaći adekvatan odgovor na svoje stvarne potrebe.
Preporučeni:
Jelovnik Veganske Prehrane
Veganstvo je najpoznatija vrsta vegetarijanstva, koja je poznata već dugo i stječe sve veću popularnost. Drugi naziv za vegane su Stari vegetarijanci. Ova dijeta datira iz srednjeg vijeka i postala je popularna krajem devetnaestog stoljeća.
10 Blagodati Prehrane Bez šećera
Ako tražite snagu volje za ograničite unos šećera , možete vidjeti puno blagodati prehrane bez šećera . Uz učinak koji ima na struk, visok unos šećera i pretilost povezani su s bolestima kao što su dijabetes, bolesti srca i rak. Nauči kako dijeta bez šećera može vam koristiti i psihički i fizički.
Zdravstvene Dobrobiti Prehrane Bogate Flavonoidima
Flavonoidi su biljne kemikalije ili fitokemikalije koje se nalaze u svim vrstama voća i povrća koje konzumiramo. Imaju brojne prednosti za ljudsko tijelo, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti i borbu protiv upala. To je samo jedan od razloga na koje zdravstveni stručnjaci ističu kako bi naglasili konzumaciju svježeg voća i povrća.
Posljedice Loše Prehrane
Ponekad naznake da nešto nije u redu dolaze vrlo kasno - osjećate se dobro, energični ste, raspoloženi ste za sve. problemi poput glavobolje, stalnog umora, krvarenja iz nosa, visokog krvnog tlaka, stalnih promjena raspoloženja i često umora također se pojavljuju sasvim neočekivano.
Tajne Pravilne Prehrane
Mnoge nas bolesti napadaju zbog štetne hrane i nepravilne prehrane. Zbog dinamičnog života koji vodimo rijetko imamo vremena normalno jesti. Međutim, to je potpuno pogrešno i trebali biste se potruditi uložiti sve napore kako biste svom tijelu osigurali potpuno kvalitetnu hranu.
