2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Što nije u redu s mnogim praznicima? Prejedanje, naravno. Bogati obroci nužno su povezani s obilnim obrokom, koji završava prejedanjem.
Da biste pojeli manje kalorija, morate jesti polako, otkrili su znanstvenici sa Sveučilišta Rhode Island. Eksperimentirali su s 30 dobrovoljaca. Ponuđeno im je da pojedu veliku porciju špageta s umakom od rajčice i parmezanom i popiju čašu mineralne vode.
U prvom pokusu volonteri su dobili uputu da hranu jedu što je brže moguće. U drugom su je pak polako konzumirali, s vremena na vrijeme ostavljajući vilicu po strani.
Kratki obrok trajao je u prosjeku 9 minuta, a dugi 30 minuta. U prvom pokusu sudionici su unosili 646 kalorija, a u drugom - samo 579 kalorija, tj. sa 67 kalorija manje.
"Ako uzmete u obzir da osoba jede 3 puta dnevno, postoji značajna razlika", rekla je voditeljica studije Kathleen Melanson. Mnogi su sudionici priznali da više vole sporo jedenje, što omogućuje razgovor.
Fast food ima još jedan nedostatak - jedan sat nakon jela ponovno osjetite glad. A polagana konzumacija povećava osjećaj sitosti.
Sporo jedenje sprječava prejedanje. Polako jedenje donosi više zadovoljstva. To dovodi do bolje probave.
Nutricionisti kažu da polagano unošenje hrane pomaže u gubitku kilograma ili održavanju normalne težine. Preporučuju polako jesti 3 puta dnevno. To će sigurno osigurati da pojedete 210 kalorija manje od onoga koji jede brzo.
Još jedno istraživanje iz Švedske također podupire teoriju sporog jedenja. U istraživanju skupine adolescenata, istraživači s Instituta Carolina u Stockholmu zaključili su da mladi imaju naviku vrlo brzo jesti.
Tinejdžeri su dobili mandomu da zabilježe koliko brzo konzumiraju hranu. Godinu dana nakon upotrebe ovog uređaja, sudionici testa smanjili su brzinu prehrane za 11%, indeks tjelesne mase za 2,1% i poboljšali razinu dobrog kolesterola. Ti su se rezultati zadržali i nakon šest mjeseci, kada uređaj više nije bio u upotrebi.
Preporučeni:
Izgubite Do 10 Kg U 3 Tjedna Ovom Kanadskom Prehranom
Kanadska prehrana je sustav hranjenja koji vam omogućuje da izgubite do 10 kg u tri tjedna. Njegova je prednost što se težina smanjuje bez osjećaja gladi. Na kraju režima osjećati ćete se dobro u novom tijelu i bit ćete puni energije. Evo i same kanadske prehrane.
Psihološkom Prehranom Gubimo 5 Kilograma
Stres je jedan od glavnih krivaca za debljanje. Bez obzira na to što je uzrokovano, može se uvjeriti samo jednim - neselektivnim i stalnim jedenjem. S vremenom to dovodi do pogoršanja probave i zdravlja, kao i pretilosti. U pozadini svakodnevnog stresa, osoba se počinje trpati u nezdravu hranu - peciva, čips, masno meso.
Gubitak Kilograma Prehranom Kim Protasov
Dijeta Kim Protasov zapravo je prilično popularna i vrlo učinkovita, a nije tako teška za provedbu. Kim Protasov zapravo je izraelski nutricionist koji izmišlja dijetu koja traje točno pet tjedana, a krajnji rezultat je fantastičan, prema onima koji su to učinili - težina je znatno smanjena, a vi se osjećate dobro u svojoj koži i zadovoljni naporima koji ste staviti.
Vitamini I Minerali Koji Prehranom Otimaju Naše Tijelo
U današnje vrijeme ljudi jedu na različite načine, slijede različitu dijetu i uskraćuju se jednoj ili drugoj supstanci koja je tijelu potrebna kako ne bi slijedili odabranu prehranu. Ispod su dva najčešća režima i što nedostaju vitamini i minerali iz hrane njima.
Dijetalnim Pićima Debljate Se, A Ne Gubite Kilograme
Česta konzumacija dijetalnih gaziranih pića ne dovodi do gubitka kilograma, već do pretilosti, upozoravaju američki stručnjaci. Dijetalna pića imaju niži sadržaj kalorija, ali svejedno ne smanjuju rizik od debljanja. Naprotiv - potiču apetit i tjeraju ljude da jedu više, objašnjava Daily Express.
