2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U životu dođe vrijeme kada osoba odluči da je vrijeme za to poboljšati svoje prehrambene navike. Ali gdje početi? Bit će vam puno lakše ako točno utvrdite na koja poboljšanja ciljate, postižući ih jedno po jedno.
Može vam trebati tjedan ili dva, nema veze. Nakon što napravite jednu promjenu, prijeđite na sljedeću. Dajte si vremena, jer je dobar rezultat važniji.
Evo 3 jednostavna koraka koja ćete moći poduzeti promijenite svoje prehrambene navike bez ikakvog napora:
1. Odaberite proizvode koje jedete - možda ponekad iz nekog razloga propustite doručak i na putu do posla uzmete krafnu ili drugu brzu hranu, dovoljno da možete nešto pojesti kad stignete. Evo prve promjene.
Ustanite malo ranije, ali osigurajte doručak svom tijelu. Možete se kladiti na voćni jogurt ili žitarice za doručak. Naravno, ako okolnosti to zahtijevaju, možete ga spakirati i doručkovati na poslu. Važno je biti nešto hranjivo, ali i zdravo.
2. Odaberite proizvode koje kupujete u supermarketu - obično idete u trgovinu po jedan proizvod i kući se vratite s nekoliko vrećica. Supermarketi imaju dobru marketinšku politiku … Međutim, vaš izbor hrane ne bi trebao ovisiti o tome.
Sljedeći put kad kupujete, nabavite svježe povrće i ostale proizvode koji će zamijeniti barem jedan polugotov obrok koji ste napravili u žurbi jer vas nije briga. Postoje zdrave „zamjene“koje također možete brzo pripremiti - gotova, narezana svježa salata, pečena piletina ili kuhane škampi, koji su izvrsni proteini.
3. Promijenite stil kuhanja - ovo je zadnji korak. Ako ste navikli kuhati s više masnoće, pržiti ili pohati, možda je vrijeme da to promijenite.
Promijenite vrstu toplinske obrade. Uronite u svijet pečenog, pirjanog i kuhanog. Sve dok puštate mašti na volju, možete stvarati prava kulinarska remek-djela koja će biti zdravija i uravnoteženija.
To su male promjene, koje će s vremenom, međutim, postati pravo bogatstvo. Oni će se u potpunosti promijeniti vaše viđenje hraneodržat će tijelo uravnoteženim i uštedjet će vam puno zdravstvenih problema povezanih s pretilošću, probavnom nelagodom itd. Dobra hrana je izuzetno važna - odaberite sami!
Preporučeni:
Dobre Prehrambene Navike
Da bi prehrana bila pravi užitak, moramo točno naučiti kako to raditi - naučiti svoju djecu koje su ispravne prehrambene navike, izgraditi u njima kulturu prehrane kako bi bila zdrava i mogla prihvatiti hranu kao nešto važno i neophodno, ali usput nipošto najvažnija stvar ili nešto slično tome.
Štetne Prehrambene Navike
Većina nas smo bića koja su podložna navikama. Kupujemo istu hranu iz iste trgovine, kuhamo uvijek iznova po istim receptima. Ali ako ste ozbiljni i želite se hraniti zdravije i smršavjeti, morate promijeniti ove loše prehrambene navike i početi drugačije razmišljati o svojoj prehrani i načinu života.
Prehrambene Navike Sretnih Ljudi
Pravilne prehrambene navike sposobne su ne samo poboljšati opće stanje tijela, već i značajno poboljšati raspoloženje. Prema riječima stručnjaka, među glavnim navikama sretnih ljudi je dobar početak dana zdravim doručkom. Mnoga istraživanja pokazuju da su ljudi koji jedu dobro uravnotežen doručak koji uključuje zdravu hranu boljeg raspoloženja, više energije i sposobniji se nositi sa svojim svakodnevnim zadacima.
Najštetnije Prehrambene Navike
Oženiti se. najštetnije prehrambene navike jesti stalno - to dovodi do činjenice da se počnete neprimjetno prejesti. Nema ništa loše u tome da se malo jede između obroka kako bi se održala razina šećera u krvi. Ali ako umjesto da jedete voće ili povrće ili neku zdravu hranu, samo progutate hranu koja vam padne za pola sata, uskoro ćete izgubiti svoj normalni ritam.
Loše Prehrambene Navike S Kojima Sada Morate Prestati
Nutricionisti dijele loše prehrambene navike koje biste trebali izbjegavati, a one se vrlo razlikuju - počevši od pogrešaka prilikom kuhanja mesa, bacanja hrane i odmrzavanja hrane na pultu. Vjerojatno imate brojne svakodnevne prehrambene rutine, kao što su hrana, kako i kada jedete različitu hranu.
