2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Razumijemo da neki ljudi jednostavno ne vole špinat, kupus ili drugo povrće. Ali kako još uvijek možete donositi zdravu prehranu? ako mrziš povrće?
Lako je propovijedati blagodati zdrave prehrane bez imajući na umu da neki ljudi jednostavno prezirati povrće. Pronalaženje okusa i tekstura koje volite može biti izazovan pothvat, ali moguće je. Dakle, sljedeći savjeti pomoći će vam da počnete jesti više povrća.
I dalje ćemo slijediti načelo da je jedenje hrane bogate antioksidansima i vlaknima prednost, ali s razumijevanjem da pomisao na kupus može biti neprivlačna, a misao da napunite pola tanjura povrćem - zastrašujuća ako nikada niste bili zdravi.
Prema istraživanju, mržnja prema nekom povrću može se svesti na specifični gen zbog kojeg određeni spojevi čine osjećaj okusa gorčijim. Iz tog razloga neki ljudi teže uživaju u povrću, posebno u krstastom povrću poput brokule. Ponekad gađenje može doći iz djetinjstva.
Međutim, može doći trenutak kada želite započeti zdravo putovanje da biste malo smršavjeli, uštedjeli novac češćim kuhanjem kod kuće ili jednostavno poboljšali svoje ukupno zdravlje dodavanjem više antioksidansa. Srećom, niste osuđeni na život ako vam zelene stvari nisu hrana. Evo nekoliko savjeti da se zdravo hranite ako mrzite povrće:
1. Dodajte malo povrća hrani koju već volite
Vaši pokušaji uključivanje povrća u jelovnik mogu biti jednostavni poput dodavanja kriške rajčice i malo rukole ili zelene salate u vaš burger, zamijeniti krumpiriće pečenim krumpirom ili jednostavno dodati šaku špinata i malo gljiva u jutarnji omlet. Možete čak pokušati usitniti malo mrkve i tikvica u umaku od mljevene tjestenine.
2. Isprobajte drugu teksturu
Ako imate odvratna sjećanja iz djetinjstva na kuhano, kašasto povrće, pokušajte pržiti, peći ili kuhati na pari dok ne pronađete teksturu koju možete tolerirati. To može potrajati, ali povrće može biti vrlo različito kada se kuha pomoću druge tehnologije.
3. Ne propustite smrznuto povrće
Kao osoba koja mrzi povrće, možda ćete biti zabrinuti zbog kupnje svježih proizvoda samo zato što ih možete baciti u smeće za tjedan dana. Ali smrznuto povrće može biti spasonosna milost - a ne nedostaje mu ni hranjiva vrijednost. Pohranite povrće po svom izboru u zamrzivač da biste ga dodali jelima dok pokušavate početi jesti zdravije.
4. Uživajte u njima započinjući dan s njima
Ako znate da kasnije tijekom dana nećete imati vremena pripremiti obrok s povrćem, ujutro pokušajte nabaviti hranjive sastojke. Bilo da se radi o avokadu i malo rukole na tostu, ili o šaci špinata i rajčice u omletu - ovo je dobar početak.
Ako volite smoothieje, vježbajte uživanje u pregršt zelenila u vašoj omiljenoj mješavini voća. Teško će vam se svidjeti, ali iskoristit ćete to.
5. Poigrajte se ukusima
Možda će trebati vremena da utvrdite što volite, ali povrće ne smije biti neukusno. Eksperimentirajte dodavanjem raznih biljaka i začina, maslinovog ulja, limunovog soka ili balzamičnog octa.
Preporučeni:
Povrće Koje Je Zdravije Kuhano Od Sirovog
Iako svi znamo da je povrće zdravije sirovo od kuhanog i da kuhanim gubi dio hranjive vrijednosti, postoje iznimke. Sljedeći primjeri postižu prednosti kada se podvrgavaju toplinskoj obradi. 1. Bundeva Iako nitko ne jede sirovu buču, to je ipak iznimka.
Kako Hraniti Mišiće?
Bez obzira je li vaš cilj samo dobra forma, bavite li se hipertrofijom mišića ili su vam napori usmjereni na snagu i izdržljivost, tri su stvari na kojima se temelji čitav proces: trening, odmor, prehrana. Ignoriranje bilo kojeg od ova tri čimbenika nužno pogoršava rezultate.
Kako Se Zdravo Hraniti Bez Kolesterola?
Svaki od elemenata u ljudskom tijelu važan je i koristan ako se pravilno kombinira sa svim ostalim, a nedostatak ili višak bilo koje tvari može uzrokovati procese bolesti. Te se izjave također odnose na masti. Brojne vrijednosti kolesterola i triglicerida važne su u prevenciji srčanih bolesti.
Top 5 Savjeta Kako Kuhati Zdravije
1. Uložite u dobre kontejnere Ako dobijete dobra jela s neprianjajućim premazom, odmah ćete početi smanjivati masnoću s kojom pripremate hranu. To je posebno važno za tave na kojima radite jaja, palačinke i druga slična jela. 2. Zamijenite prženje prženim Neću vas natjerati da se odreknete omiljenog pomfrita svoje obitelji.
Kako Se Pravilno Hraniti Na Jesen?
Jesen je živopisna i lijepa svojim bojama. Svugdje oko sebe vidimo prekrasne boje - još uvijek ima zelenila, ali većina listova već je žuta, crvena i smeđa. Unatoč svojoj ljepoti, jesen donosi brojne promjene - temperature variraju, sunčevo svjetlo se smanjuje, vrijeme postaje hladno, počinju jesenske kiše.
