2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nova godina nam je pred vratima. Još jednom je vrijeme za obećanja o novom, drugačijem i boljem početku. Međutim, ove godine ćete možda moći ispuniti svoja obećanja. Način je jednostavan - postavite lagane ciljeve.
Promjena se postiže postupno i s voljom. Ako se budete pridržavali donjih pravila, zasigurno ćete živjeti doista zdravo. Ovo je kako:
- 10 sklekova svaki dan - s vremenom će ovo postati navika koja će vas učiniti snažnima i zdravima;
- Dodajte boju - svako jelo treba biti šareno. Hrana u boji bogata je vitaminima i antioksidansima;
- 10 minuta vani - bez obzira šetate li tijekom pauze za ručak ili nakon večere, važno je provesti barem 10 minuta na otvorenom. Ovo vas stvara raspoloženje;
- 5 minuta više - tijekom treninga uvijek dodajte 5 minuta na vrh. To je najmanje još 70 sagorijenih kalorija;
- Ne mliječni proizvodi! - Koliko god bili korisni, njihova svakodnevna konzumacija dovodi do oteklina, akni i nepravilnog trbuha. Stoga ih je dobro izbjegavati barem jednom tjedno;
- Povećajte težinu - postupno povećavajte težinu bučica s kojima trenirate. Tako će se mišićna masa graditi u fazama;
- Kuhajte zdravo - ako ne možete, učite. Hrana poput tempeha i tofua donose vam ne samo zdravlje, već i nova i nepoznata iskustva s okusom;
- donesite ručak od kuće - uz uštedu, zato planirajte i zdrav jelovnik;
- povrće za doručak - smoothie od povrća za doručak jedan je od najugodnijih načina uzimanja doze tako korisnih biljaka;
- Nekoliko minuta vježbanja svaki dan - svaki pokret je važan. Evo nekoliko ideja - čučnjevi dok perete zube, daska dok gledate televiziju ili se istežete svaki put kad ustanete sa stolice i fotelje;
- Obrok zamijenite velikom salatom - donijet će vam neviđenu energiju;
- Planirajte obroke - odvojite vrijeme tijekom vikenda i napravite plan. Zatim napravite praznine. Ovo će vam olakšati radne dane;
- Zdrava hrana u zamrzivaču - kvinoja ili grah u zamrzivaču uvijek su opcija za brzu i zdravu večeru;
- Fotografirajte svoju hranu - ovo je idealan način da vodite dnevnik onoga što jedete i nadgledate unos kalorija;
- Grickalice bogate vlaknima i proteinima - zdrava alternativa redovitim grickalicama su čips od povrća, prženi slanutak s curryjem ili grickalice na bazi soje;
- Bez šećera jednom dnevno - barem jednom dnevno zamijenite kolačić voćem;
- četkajte zube odmah nakon jela - ovo je metoda odbijanja hrane nakon večere;
- Vegan jednom tjedno - sigurno će vam dati energije.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Svakodnevno Zdrava Prehrana
Održavanje svakodnevnog zdravlja zdravim dijeta izvrstan je način da održite formu i napravite korisne promjene u prehrani, a također pridonosi cjelovitom i zdravom načinu života. Znajte svoje prioritete Prvi korak u stvaranju zdrave prehrane je znati točno što želite iz toga dobiti, i što je još važnije, što je točno zdravo za vas.
Zdrava Prehrana Za Tinejdžere
Ako u svom domu imate tinejdžere ili ste i sami tinejdžeri, dobra svijest o odgovarajućoj prehrani za ovu dob vrlo je važna stvar. Tinejdžeri još moraju puno uzgajati i trebaju unijeti puno hranjivih sastojaka kako bi imali snage za školu, ples, nogomet, izlaske s prijateljima i sve one stvari koje su dio njihova života.
Zdrava Prehrana U Jesen
Jesen je prijelaz između ljeta i zime, pa se na početku ove sezone konzumira povrće i voće kojim obiluje tržište, kao dodatak proteinskom sastavu jela uključuju ribu, meso, mlijeko, jaja. Hranjenje u jesen trebao bi sadržavati puno voća, jer je bogat takvim - kruškama, dinjama, grožđem, jabukama, šljivama itd.
Najpopularnije Piće Za 2017. Godinu Bit će Narančasto Vino
Ako ste se do sada ustručavali naručiti crno ili bijelo vino, vinari su pronašli izlaz iz dileme svojom najnovijom inovacijom među alkoholnim pićima - narančasto vino . Savršena je kombinacija između bijelog i crnog vina, prenosi britanski Independent.
